太極者， 無極而生，陰陽之母也。

動之則分，靜之則合。

無過不及，隨曲就伸 。

人剛我柔謂之走，

我順人背謂之粘。

動急則急應(yīng)，動緩則緩隨。

雖變化萬端， 而理為一貫。

由招熟而漸悟懂勁，

由懂勁而階及神明。

然非用力日久，不能豁然貫通焉。

虛靈頂勁，氣沉丹田。

不偏不倚，忽隱忽現(xiàn)。

左重則左虛，右重則右杳。

仰之則彌高，俯之則彌深，

進之則愈長，退之則愈促。

一羽不能加，蠅蟲不能落，

人不知我，我獨知人。

英雄所向無敵，

蓋皆由此而及也。

斯技旁門甚多， 雖勢有區(qū)別，

概不外，壯欺弱，慢讓快耳。

有力打無力，手慢讓手快，

是皆先天自然之能，

非關(guān)學(xué)力而有為也。

察四兩撥千斤之句，顯非力勝；

觀耄耋御眾之形，快何能為。

立如秤準，活如車輪，

偏沉則隨，雙重則滯。

每見數(shù)年純功，不能運化者，

率皆自為人制，雙重之病未悟而。

欲避此病，須知陰陽；

粘即是走，走即是粘，

陽不離陰，陰不離陽；

陰陽相濟，方為懂勁。

懂勁后， 愈練愈精，

默識揣摩，漸至從心所欲。

本是舍己從人，多誤舍近求遠。

所謂差之毫厘，謬之千里。

學(xué)者不可不詳辨焉。是為論。