1.早睡，早睡才能自然的早起，一天有個更好的狀態(tài)。

2.睡前列好第二天要做的事情，可以寫在紙上或手機里，這樣就不用放在腦子里占用庫存，也讓睡眠的潛意識更放松。

3.多反思自己的不足，不要老指責別人，最近情緒不穩(wěn)定注意說話的語氣，說話不要過于直接，有時候或許對不同的人需要思考一下，有時候自己也不知道哪句話傷人了。

4.讀書，每天固定的時間先從10分鐘開始，最近也有列書單，不要貪心，讀完一本，再讀下一本。

5.讀書社群事宜推進。

6.晚上可養(yǎng)成泡腳的習慣。

7.關于飲食，最近是非常不規(guī)律，要好好的檢討，下一步行動，早餐9：00前，中午12：00-1：30之間，晚餐可以簡單一點，也要按時，不能偷懶，提前冰箱里備好蔬果。

8.關于運動，可以早上跟練瑜伽，跑步有點難，先從5分鐘開始，上次跑了30分鐘腿酸，一定要運動前后做拉升，就會更好。

9.關于關系，最近被自己搞得很緊張，怎么緩和呢，我的下一步行動，要和家人溝通嗎，不是很想呢，那該怎么辦呢？下一步行動調整……

10.關于學習，這兩天開始停下來了，沒前些天那么多行程，可以去聽去看一些紀錄片，找尋答案。

11.效能，日歷，印象筆記，清單，三只青蛙用起來。

12.關于寫作，打卡，早上起來洗漱完，先吃這只青蛙，做完打卡，錄視頻，閱讀，放早上做，一天就輕松了，不然沒做老惦記著，就像待機一樣。

13.關于問題的部分，越早發(fā)現，越早處理就更好，更多主動一些去解決，不然問題只會越來越大。

14.多鼓勵，多贊美，多欣賞他人，不要像個女漢子樣說教，會讓人有壓力。

15.真誠的溝通，勇敢的面對。

16.每天想安排一點時間學習英語，不然會少了很多樂趣，上次原因的劇，得不斷看字幕，不能同步去感受，會有些遺憾。下一步行動調整，可以早上閱讀后5分鐘，先從簡單的開始。

17.最近很久都沒跟爺爺打電話了，上次還是爺爺打過來，之前一周至少會跟爺爺一次電話，明天補上。

18.固定時間做固定的事，養(yǎng)成習慣。

19.打印255工作表。

20.丟在待辦里很多的事，可以按情境或空間按輕重緩急的順序去完成。

21.關系的經營也是需要花時間精力的，不能只憑感覺，就像管理自己，不能只憑感覺，要靠系統(tǒng)。

22.每天早起睡前去感恩，感恩溫暖的人和事。

23.日行一善，要記得每日睡前檢視，有時候容易忘記。

24.常常記得微笑，保持樂觀的心態(tài)，覺察自己所說的，聽的看的，談論的，反思最近確實負能量太多，老說一些不好的，保持覺察。說好話，說溫暖的話，說鼓勵他人的話。

25.保持平和的心態(tài)很重要，知道了解自己什么時期會情緒不穩(wěn)定，有預兆，有準備，就會更了解自己，也理解當下的狀態(tài)。

26.下載小紅書推薦的APP，規(guī)劃固定的時間學習。