我是一個和抑郁癥抗爭了多年的自我救贖者，情緒起伏不定是我的生活常態(tài)：時而自怨自艾、時而斗志昂揚，時而消極疲累、時而雞血滿滿。

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情緒的大起大落對我的正常生活和工作都帶來了不可避免的負面影響。我開始試著反思，直到我拿起這本書，找到了一些答案。

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我是被書名吸引過來的。與其說這本書是在教人“戒掉情緒”，倒不如說是在告訴我們?nèi)绾巫鲆粋€情緒穩(wěn)定的成年人。

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情緒無法戒掉，但可以控制。

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作者MISS薔薇，國家二級心理咨詢師，是一個深耕心理學科普寫作的撰稿人，她用5大思維板塊、35則心理學科普、近百個情緒案例構(gòu)架了這本拿來即用的情緒管理指南，讓我們的人生不再被壞情緒拖累。

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1、自我認識的第一步，是對自己的局限保持“敬畏”，充分承認和接納自身局限的存在，與自己友好相處。

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2、積極解決問題沒錯，但若是執(zhí)著于消滅問題，就會充滿痛苦。

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3、人生的一個真相是，有些問題能被解決，有些問題短時間內(nèi)無法解決，還有些問題可能一生無解，總有問題與我們并肩而行或接踵而至，這就是人生本來的模樣。

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4、“見不得別人好”的心理不是忌妒，而是更低級的情感“嫉羨”，輕則心情不爽、言語打擊，重則怨恨叢生，付諸戕害。

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5、成年人的必修課，不是放棄哭泣，一味隱忍，喬裝著一戳就破的強大，而是學會處理情緒，整合四分五裂的內(nèi)心，并從中不斷汲取和釋放新的能量。

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6、克制負面情緒，從來都不靠忍，愉快地表達憤怒，才能有更舒暢的感受。

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7、女人的價值，跟生不生孩子沒關(guān)系，活出自己的人，從來不怕被人貼標簽。

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8、正確處理“離別”，及時從糟糕的關(guān)系中解脫，尊重自己的感受，容納自己的焦慮，灑脫地哀悼喪失的過往。

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9、珍惜和享受當下，就算既定目標沒有實現(xiàn)，一路走來依然可以光彩奪目。

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10、生活中的事有90%都是由我們的認知掌控，而認知是可以改變的。

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人生中的絕大部分問題都像布上的褶皺，解決它的辦法不是跟這個褶皺部位較勁，而是把布的其他地方鋪平，這樣褶皺就會自然消失。

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所以不要只聚焦問題本身，而要著眼于自身的整體狀態(tài)，不斷提升優(yōu)化，帶著問題好好生活。當時空更迭，規(guī)律顯現(xiàn)，而你又可以更飽滿、更智慧的狀態(tài)重新審視它時，也許一切都迎刃而解了。

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??做一個情緒穩(wěn)定的成年人，別讓1%的情緒失控，毀了你99%的努力。