我是自我健康的第一責(zé)任人。

愛自己，讓我們的身心可以保持健康狀態(tài)。

我們關(guān)愛自己，了解自己，接納自己，關(guān)注自己的心理健康和心靈成長，提高自身心理素質(zhì)，進(jìn)而愛別人，愛社會(huì)，擁抱美好的生活。

那么，如何知道你是愛自己，還是不愛自己的呢？

可以覺察一下：不愛自己的時(shí)候，你會(huì)有很多的自我否定，自我批判，有很多對自己的不接納。

所以，當(dāng)你愛自己的時(shí)候，就會(huì)接納自己，肯定自己，喜悅地接納自己的一切。

如果你的身體經(jīng)常處在無力感中，提不起精神，提不起勁兒，做一點(diǎn)事情就很疲累，經(jīng)常需要躺著休息，這可能是一個(gè)信號，就是我們在攻擊和鎮(zhèn)壓自己。

我們身體上的無力感，就是自我攻擊之后的軀體化表現(xiàn)，一個(gè)人對自己的攻擊越嚴(yán)重，無力感也會(huì)越嚴(yán)重。

這時(shí)我們可以經(jīng)由這種無力感，去看到我們對自己的攻擊，有時(shí)候可能我們搞不明白：為什么自己又會(huì)攻擊自己？但僅僅是看到，可能情況就會(huì)有所改變，無力感就會(huì)減輕。

還有就是當(dāng)做錯(cuò)事，或逆境不如意時(shí)，停下對自己語言的暴力，依然要做自我接納的練習(xí)。

什么是自我接納？?

自我接納是對人自身不可避免的不完美性的一種積極包容，并被認(rèn)為是良好心理健康的必備條件。自我接納包含自我理解，一種對自身優(yōu)勢和劣勢現(xiàn)實(shí)而主觀的覺察。

也就是說，雖然我充分了解到自己的缺點(diǎn)和不足，我依然認(rèn)可自己、喜歡自己。

馬斯諾在描述自我實(shí)現(xiàn)人格特征中寫道：? ? ? 1、能接納自己和他人，不會(huì)為自己或他人的缺點(diǎn)所困擾或感到內(nèi)疚與不安，他們能坦然地接受自己的現(xiàn)狀,包括自己的需要、水平、愿望，同樣也寬容地對待他人的弱點(diǎn)和問題，從容地生活，很少使用防御機(jī)制。? ? ?

2、自發(fā)、坦率、真實(shí)，他們能真實(shí)地對待自己的感情，并坦誠地說出自己的感受，不掩飾自己，自然而單純地表現(xiàn)自己。自我接納是自我認(rèn)知結(jié)構(gòu)的一部分，是形成人格的重要因素之一。? ?

馬斯洛的自我實(shí)現(xiàn)個(gè)體特征中認(rèn)為，自我接納就是自發(fā)地接受自我、接納他人和世界本來的樣子。

“接納”的要點(diǎn)和難點(diǎn)在于：不評判，不控制，不回避。

以下是兩個(gè)自我接納的小練習(xí)——

練習(xí)一：面對鏡中的自己1）在鏡子中照一下自己，可以摸一摸自己的臉、眼睛、頭發(fā)、耳朵……看看在這個(gè)過程中，自己的注意力在什么地方，腦子里冒出什么念頭。

2）照過鏡子之后，摸摸自己的手、胳膊、身體、腿，或者在洗澡的時(shí)候，帶著愛意將自己從頭到腳摸一遍，讓身體感受一下自己久違的友善。

練習(xí)二：邀請當(dāng)下體驗(yàn)，對它說yes

找個(gè)舒服的姿勢坐好，做幾次深呼吸，體會(huì)一下此刻的身體、腦子里的想法，感受一下當(dāng)下的狀態(tài)，放點(diǎn)冥想音樂效果更好。

想一件有些不愉快的事情（不要過于強(qiáng)烈），體會(huì)一下此刻的感覺。內(nèi)心對這個(gè)感覺說no，感覺一下，和剛才的感受有何不同。

接下來，對這個(gè)感覺說yes，現(xiàn)在感受如何，無論冒出來什么感覺和情緒，對現(xiàn)在的感覺說yes。

補(bǔ)充說明：– 如果聯(lián)接不到自己的感覺，重新從練習(xí)一開始。

愛自己是終身浪漫的開始，每一個(gè)“我”的生命，都有波瀾起伏，美好與失意。

祝愿大家學(xué)會(huì)關(guān)照自我，身心健康自在。