這個(gè)世界上總有人過(guò)著我們理想中的生活，自律又自由，悠閑又充實(shí)，積極又生動(dòng)，每一天都由看似平凡而又散發(fā)著暖意的畫面拼湊而成，而這些畫面里的主角永遠(yuǎn)保持著那一份對(duì)生活的熱愛(ài)，他們從每一個(gè)清晨，每一次早起，每一份獨(dú)處中汲取著力量，奔赴著一場(chǎng)又一場(chǎng)山海。
1. 幾點(diǎn)起床才算早起呢
在日本作家《4點(diǎn)起床，最養(yǎng)生和高效的時(shí)間管理》這本書中，作者中島孝志提及自己堅(jiān)持了十二年的早起習(xí)慣，凌晨4點(diǎn)起床讓他能夠不受外界打擾，處理工作，提升自我，更早更從容地到達(dá)工作崗位，開啟一天高效的工作。
近段時(shí)間在一些社群認(rèn)識(shí)了一群極度自律的小伙伴，有4點(diǎn)半起床跑馬拉松鍛煉身體的全職媽媽，有5點(diǎn)起床閱讀學(xué)習(xí)的職場(chǎng)白領(lǐng)，有6點(diǎn)起床參與早讀會(huì)的各行業(yè)講師······
當(dāng)我在視頻號(hào)分享自己的早起生活，總會(huì)有小伙伴留言：你覺(jué)得幾點(diǎn)起床才算早起呢？我應(yīng)該幾點(diǎn)起床才能像你們一樣去閱讀學(xué)習(xí)呢？5點(diǎn)太早了，我起不來(lái)怎么辦？
我想沒(méi)有人能夠給出一個(gè)絕對(duì)的答案，因?yàn)槊總€(gè)人的生活狀態(tài)，上班時(shí)間，早起原因都各不相同，既然選擇早起，何不靜下心來(lái)思考我為什么要早起，我早起后想要做什么，我希望通過(guò)早起達(dá)成什么樣的目標(biāo)。
理清楚這些問(wèn)題，我想你會(huì)尋找到想要的答案。
4-7月份，我在與公司只有一站路距離的地鐵旁租房居住，早上8點(diǎn)半上班，我只需要7點(diǎn)50出門就綽綽有余，于是根據(jù)自己的時(shí)間，基本定在6點(diǎn)20左右起床，10分鐘洗漱，6點(diǎn)半到7點(diǎn)半這一個(gè)小時(shí)就是我獨(dú)處學(xué)習(xí)的時(shí)間。
根據(jù)自己的實(shí)際情況和目標(biāo)，保證睡眠質(zhì)量的前提下，做好早起后的具體計(jì)劃，你會(huì)有不一樣的收獲。
2. 我們?yōu)槭裁匆x擇早起
其實(shí)每個(gè)人早起的目標(biāo)可能各不相同，但是大家都有一致的方向，那就是離自己理想的生活狀態(tài)更近一步，而大家都不約而同地認(rèn)為，充分利用早起的黃金時(shí)間是我們前行必不可少的一步。
（1）經(jīng)過(guò)一整晚的休整，清晨的我們注意力更易集中，學(xué)習(xí)效率更高，能夠達(dá)到事半功倍的效果。二八法則告訴我們，充分利用20%的時(shí)間做能夠產(chǎn)出80%價(jià)值的事。很多知名的作家都是通過(guò)早起的時(shí)間完成自己的作品的。
（2）如果你不是獨(dú)居，當(dāng)我們選擇早起，我們的家人還處于睡眠的狀態(tài)，我們不用覺(jué)得沒(méi)法陪伴他們而愧疚，反而可以在這個(gè)時(shí)間段完成一些重要的事情，在他們醒后給予更多高質(zhì)量的陪伴。
（3）既然我們給自己的早起制定了計(jì)劃，那么我們勢(shì)必會(huì)告知自己需要以最飽滿的狀態(tài)去完成，為了保證自己的精神狀態(tài)，我們會(huì)慢慢調(diào)整睡眠的時(shí)間，保證自己的睡眠質(zhì)量，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。
（4）通過(guò)早起我們可以結(jié)識(shí)一群志同道合的伙伴，在他們身上我們可以拓寬視野，學(xué)習(xí)到很多的東西，汲取到很多的正能量，從而進(jìn)一步引導(dǎo)著我們自己更加自律，更加積極地應(yīng)對(duì)生活。
（5）早起能夠讓我們?yōu)樽约?，為家人?zhǔn)備一份豐富的早餐，開啟健康的生活。
（6）早起能夠讓我們錯(cuò)開出行高峰，提前到達(dá)公司，為一天的工作做好更加充分的準(zhǔn)備。不可否認(rèn)，大部分領(lǐng)導(dǎo)都有早到的習(xí)慣，尤其是一些大公司，也許這也將為你提供更多讓領(lǐng)導(dǎo)認(rèn)識(shí)你的契機(jī)。
你可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)開啟活力滿滿的一天，你可以在一天最美的晨光中翻閱一本書，記錄一段文字，分享一個(gè)故事，完成一項(xiàng)工作，制定一份計(jì)劃······你有充分的時(shí)間悠閑地享受一份營(yíng)養(yǎng)的早餐，然后從容地開啟自己一天的工作時(shí)光。
早起，能夠讓我們?cè)谝惶熘凶罡咝ё畎察o最直面內(nèi)心的時(shí)刻，做一些讓自己心安的事，增加自我競(jìng)爭(zhēng)力的事，提升幸福感的事。
3.我們可以如何堅(jiān)持早起
（1）問(wèn)自己為什么要早起，制定早起計(jì)劃
在我們決定想要養(yǎng)成早起的習(xí)慣之前最重要的事情是思考，我為什么想要早起。因?yàn)橹挥姓业轿覀兊男枨簏c(diǎn)，才能說(shuō)服我們的大腦認(rèn)可這件事，從而堅(jiān)持這件事。
提前制定好早起之后自己想做的事，健身，早餐，閱讀，寫作，工作，學(xué)習(xí)等等，然后按照計(jì)劃去執(zhí)行，哪怕只有半個(gè)小時(shí)，我們也會(huì)收獲到心安，愉悅和自我滿足感。
（2）跟蹤記錄自己的早起時(shí)間
利用手機(jī)上的微信公眾號(hào)，APP或者臺(tái)歷本記錄自己每天的早起時(shí)間和完成的事情，一段時(shí)間之后我們會(huì)獲得滿滿的成就感，同時(shí)醒目的記錄也會(huì)提醒我們更好的堅(jiān)持。
公眾號(hào)小來(lái)早晚安是一個(gè)很不錯(cuò)的平臺(tái)，早晚打卡，我們會(huì)收到一張精美的卡簽，有時(shí)間有金句有美圖，可以分享朋友圈進(jìn)行記錄。同時(shí)，也會(huì)有周/月的統(tǒng)計(jì)圖，讓我們對(duì)于自己的睡眠時(shí)間有一個(gè)更加清晰的認(rèn)知。
手機(jī)APP會(huì)有很多選擇，比較有代表性的就是小日常，可以幫助我們養(yǎng)成新習(xí)慣。
或者利用《微習(xí)慣》這本書中介紹的記錄方式，在床邊最醒目的位置放一個(gè)臺(tái)歷，每天記錄自己的早起時(shí)間和完成的事情，當(dāng)我們的記錄由點(diǎn)連成線，鋪滿整個(gè)頁(yè)面，我們會(huì)擁有滿滿的成就感。
（3）晨間喚醒的小方法
晚上睡覺(jué)的時(shí)候可以將窗簾留一些空間或者干脆不拉窗簾（前提是不影響你的入睡），第二天讓清晨的陽(yáng)光將你喚醒。當(dāng)然，這種方式會(huì)受天氣和季節(jié)的影響，冬天天亮的較晚，可能效果沒(méi)有那么突出，夏天這種方式還是很有效果的。
在沒(méi)有形成生物鐘之前，先定兩個(gè)鬧鐘，第一個(gè)選擇一個(gè)聲音比較小節(jié)奏比較舒緩的音樂(lè)，來(lái)慢慢將我們從深度睡眠中喚醒，間隔5分鐘左右再設(shè)置一個(gè)聲音大一點(diǎn)的鈴聲，切記聲音不要過(guò)于激烈，讓我們緩緩蘇醒精神狀態(tài)會(huì)更好。
（4）尋找早起同伴
可以參加早起的社群，或者尋找想要早起的同伴一起打卡，大家互相監(jiān)督，彼此打氣分享，這樣我們會(huì)更加容易堅(jiān)持下去。
（5）獎(jiǎng)懲機(jī)制
把自己的大目標(biāo)進(jìn)行分解，設(shè)定一些短期目標(biāo)，例如堅(jiān)持一周早起，可以獲得一些獎(jiǎng)勵(lì)，如果中間放棄，也相應(yīng)地給與一定的懲罰。
但是人并不是機(jī)器，所以還需要給自己一些緩沖的時(shí)間，逼的太緊反而容易完全放棄。所以制定規(guī)則的時(shí)候可以事先給予請(qǐng)假的機(jī)會(huì)，但必須規(guī)定次數(shù)。例如最初，每周可以有2天不需要早起，也就是每周打卡達(dá)到5天就算按計(jì)劃完成。
愿我們一起努力，也一起享受努力之后的愜意。
有人說(shuō)，要看一個(gè)人將要過(guò)怎樣的一生，只需要了解他每天下班之后在做什么就可以了。但是，事實(shí)上，人生中很多的不可能，很多的奇跡都是在一個(gè)又一個(gè)默默早起的清晨創(chuàng)造的。
早起會(huì)讓我們擁有完全不一樣的人生，這樣的人生我們都曾想擁有，不行動(dòng)，也許終其一生也只能想想。從早起開始，我們會(huì)離那個(gè)世界越來(lái)越近。
愿有一方小院，盛滿人世清歡，期待與你相遇。
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