2015年9月份開始在supermonkey健身，截止2016年底，身體各方面感覺不一樣了，腰腹平了許多，整個(gè)體型也好很多，力量增強(qiáng)，各個(gè)部位的控制力也增強(qiáng)，體重沒多少變化。

一年多的健身除了訓(xùn)練次數(shù)增多，幾乎沒有任何專業(yè)知識，12月份加入凱瑞訓(xùn)練群，了解了一些以前不知道的健身事兒，覺得要提高對自己的要求，目的性要加強(qiáng)，如凱瑞女王說的：沒有目的和要求，還不如去吃喝玩樂！

12月初的身體數(shù)據(jù)，和月底沒什么區(qū)別，現(xiàn)報(bào)上所有數(shù)據(jù)：體重104，體脂29%，胸圍89，腰圍74，肚皮圍85，臀圍91，大腿圍50，小腿圍34，手臂圍29。

1月份計(jì)劃：

部位：針對上身的手臂、背部、腰腹做訓(xùn)練；

方式：猩猩+keep；

時(shí)間：一周至少5次一小時(shí)以上的訓(xùn)練；

身體數(shù)據(jù)上的變化不好預(yù)估，等1月份結(jié)束看效果，也看能不能總結(jié)一些經(jīng)驗(yàn)，以后的計(jì)劃好更有針對性。

Winny的第一次健身總結(jié)和計(jì)劃

20170108