生活中，沒(méi)有一帆風(fēng)順，也沒(méi)有人不經(jīng)歷風(fēng)雨就能長(zhǎng)大。但是，可怕的不是挫折，而是那些挫折帶給我們的灰色情緒。
A君也許會(huì)想：我不開心是我的事，不應(yīng)該表達(dá)出去，這樣會(huì)惹人厭煩。
B君也許以為：雖然我不開心，但是我可以默默忍受，這并不難。
C君笑談：表達(dá)了，又有誰(shuí)會(huì)懂呢？萬(wàn)一遭人嘲笑，豈不是更糟。
但是，大家不知道這些負(fù)面的情緒，如果不及時(shí)釋放出去，壓抑在身體里，就會(huì)一點(diǎn)一點(diǎn)的將我們吞噬。沒(méi)有人的承載力是無(wú)限的。
著名心理學(xué)家曾說(shuō)過(guò)：未被表達(dá)的情緒，永遠(yuǎn)不會(huì)消失，有朝一日會(huì)以更丑惡的方式爆發(fā)出來(lái)。
這是最初的我們：一開始我們是一張白紙，對(duì)一切充滿熱情，對(duì)這個(gè)世界充滿好奇，敞開心扉接受周遭的的一切！
漸漸的，來(lái)自生活的負(fù)能量叫我們變得灰暗，我們便長(zhǎng)出棱角去對(duì)抗這個(gè)世界！但那些灰色記憶，如果沒(méi)有被陽(yáng)光溫暖，它就會(huì)始終埋在我們心底，生根發(fā)芽，等待長(zhǎng)大的契機(jī)！
不斷的出現(xiàn)負(fù)能量，我們不斷的承載壓力。這些愈加灰暗的伏兵對(duì)我們進(jìn)行肆意的摧殘，我們用更多的棱角想要保護(hù)自己，隱藏自己！但我們心底那些沒(méi)被釋放的灰色惡魔，羽翼日漸豐滿！預(yù)謀將我們一點(diǎn)點(diǎn)摧毀。
終有一刻，當(dāng)你的心再也承載不下，負(fù)能量就占據(jù)了整個(gè)的你。你漸漸變得渺小、敏感、軟弱不堪。你開始討厭自己、對(duì)自己失望、對(duì)生活絕望！即便你渾身長(zhǎng)滿利刺，但你仍然害怕、孤獨(dú)、沒(méi)有安全感！
接下來(lái)的爆發(fā)就是丑陋的，病態(tài)的！
那么，我們?nèi)绾尾拍軕?yīng)對(duì)自己的負(fù)面情緒呢？
一、冷處理那些不友好的話語(yǔ)。
冷靜看待那些負(fù)面的評(píng)價(jià)。沒(méi)有人能讓所有人都喜歡，也不是所有人都善良。所以，從他人口中甚至父母親人口中說(shuō)出的那些詆毀性、否定性的評(píng)價(jià)，我們完全可以左耳進(jìn)右耳出。你越對(duì)這些話語(yǔ)冷淡，它就越不能傷害你。如果你當(dāng)真了，把這些負(fù)性標(biāo)簽貼在了自己心里，那你就會(huì)被它墜下深淵。
二、不要假裝你沒(méi)事。
如果生活中，發(fā)生了令你難過(guò)、傷心、恐懼的事。請(qǐng)你盡快將這種情緒表達(dá)出來(lái)，你可以撕心裂肺的哭一場(chǎng)，也可以挑戰(zhàn)下自己做些大膽的事，還可以找你信任的人傾訴。但千萬(wàn)別佯裝著沒(méi)事，低沉的說(shuō)句：“我沒(méi)事”。所有的“我沒(méi)事”，其實(shí)都是“我心里有事，只是不想說(shuō)”。
三、不要被不合理的信念干擾，自找麻煩。
生活中常有的不合理信念有哪些？心理學(xué)家艾里斯在1962年總結(jié)出了11種：
1、在自己的生活環(huán)境中，每個(gè)人都絕對(duì)需要得到其他重要人物的喜愛(ài)與贊揚(yáng)。
2、一個(gè)人必須能力十足，在各方面至少在某方面有才能、有成就，這樣才是有價(jià)值的。
3、有些人是壞的、卑劣的、邪惡的，他們應(yīng)該受到嚴(yán)厲的譴責(zé)與懲罰。
4、生活中出現(xiàn)不如意的事情時(shí)，就會(huì)有大難臨頭的感覺(jué)。
5、人的不快樂(lè)是外在因素引起的，人不能控制自己的痛苦與困惑。
6、對(duì)可能（或不一定）發(fā)生的危險(xiǎn)與可怕的事情，應(yīng)該牢牢記在心頭，隨時(shí)顧慮到它會(huì)發(fā)生。
7、對(duì)于困難與責(zé)任，逃避比面對(duì)要容易得多。
8、一個(gè)人應(yīng)該依賴他人，而且依賴一個(gè)比自己更強(qiáng)的人。
9、一個(gè)人過(guò)去的經(jīng)歷是影響他目前行為的決定因素，而且這種影響是永遠(yuǎn)不可改變的。
10、一個(gè)人應(yīng)該關(guān)心別人的困難與情緒困擾，并為此感到不安與難過(guò)。
11、碰到的每個(gè)問(wèn)題都應(yīng)該有一個(gè)正確而完美的解決辦法，如果找不到這種完美的解決辦法，那是莫大的不幸，真是糟糕透頂。
而后，心理學(xué)家韋斯特根據(jù)這些不合理信念，總結(jié)了它們的三個(gè)特征：
絕對(duì)化要求。它通常與 “必須”，“應(yīng)該”這類字眼連在一起。比如：“我必須獲得成功”，“別人必須很好地對(duì)待我”，“生活應(yīng)該是很容易的”等等。懷有這樣信念的人極易陷入情緒困擾中，因?yàn)榭陀^事物的發(fā)生、發(fā)展都有其規(guī)律，是不以人的意志為轉(zhuǎn)移的。
過(guò)分概括化。這是一種以偏概全的不合理想法。比如，一個(gè)人某一件事沒(méi)做好不好，就認(rèn)為自己“一無(wú)是處”、“一錢不值”、是“廢物”等。以自己做的某一件事或某幾件事的結(jié)果來(lái)評(píng)價(jià)自己整個(gè)人、評(píng)價(jià)自己作為人的價(jià)值，其結(jié)果常常會(huì)導(dǎo)致自責(zé)自罪、自卑自棄的心理及焦慮和抑郁情緒的產(chǎn)生。
糟糕至極。這是一種認(rèn)為如果一件不好的事發(fā)生了，將是非常可怕、非常糟糕，甚至是一場(chǎng)災(zāi)難的想法。這總想法，放棄了萬(wàn)事也有向好的一面發(fā)現(xiàn)的可能。
四、大自然是最好的傾聽(tīng)者。
如果你負(fù)能量爆棚，一定別忘了停下匆忙的腳步，去大自然找回快樂(lè)的自己。用心去聆聽(tīng)潺潺流水、聲聲鳥鳴；用充滿好奇的眼去發(fā)現(xiàn)自然的鬼斧神工；把自己的憂愁大聲的告訴大山，告訴海洋，他們?cè)诼?tīng)！也就是，盡可能的讓自己放松，讓自己放下。
end：情緒的開關(guān)掌握在我們每個(gè)人自己手中！愿你不愁、不躁，安好、喜樂(lè)！
