各位朋友，大家好！
我是葉武濱老師易效能時(shí)間管理的學(xué)習(xí)與踐行者--伍清波，很高興給大家通過(guò)語(yǔ)音和文字來(lái)分享葉老師“時(shí)間管理100講”的學(xué)習(xí)心得和體會(huì)。時(shí)間是一個(gè)人最稀缺的資源，人人都需要時(shí)間管理，忙就來(lái)學(xué)易效能。我們這個(gè)專輯有100期，每期6分鐘，每天早上6:00準(zhǔn)時(shí)更新。
最近我們談的話題是“情緒”。
情緒管理是精力管理的組成部分。
我說(shuō)過(guò)：“時(shí)間管理的基礎(chǔ)是精力管理。”
精力的高低、正負(fù)會(huì)影響到我們的效率。
第一點(diǎn)，情緒到底來(lái)源于哪里呢？
我們?cè)谇皟芍v中談到了一個(gè)公式，也談到了很多的觀點(diǎn)。
這個(gè)公式的背后是發(fā)生了一件事情，我們抗拒；
抗拒的背后來(lái)自于我們的信念；
我們的信念又會(huì)產(chǎn)生自動(dòng)化的反應(yīng)；
最終，就獲得了“我是對(duì)的”這樣一個(gè)架構(gòu)。
所以事件、抗拒、信念、自動(dòng)化反應(yīng)、我是對(duì)的，這些是我們情緒的非常重要的來(lái)源。
今天我所談到的情緒，它的來(lái)源不是事實(shí)的本身，而是我們對(duì)事件的認(rèn)知，其實(shí)就是我們的信念與認(rèn)知的系統(tǒng)。
我們有怎樣的信念與認(rèn)知的系統(tǒng)呢？
我們的評(píng)判，我們的觀點(diǎn)，我們的批評(píng)，我們的高高在上，我們的是非對(duì)錯(cuò)都是我們的信念系統(tǒng)。
所以情緒來(lái)源于我們的信念系統(tǒng)，而不是事情的本身。
發(fā)生了一件事，我們對(duì)它有怎樣的一個(gè)認(rèn)知，這個(gè)認(rèn)知的背后是我們的價(jià)值觀、世界觀和人生觀。
第二點(diǎn)，我們談一個(gè)很重要的觀點(diǎn)，叫做事情是中性的，好壞，對(duì)錯(cuò)，美丑，完全來(lái)自于我們自己的演繹。
大家有時(shí)間的時(shí)候去看看《道德經(jīng)》的第二章：
天下皆知美之為美，斯惡矣。
皆知善之為善，斯不善矣。
故有無(wú)相生，難易相成，長(zhǎng)短相形，高下相傾，音聲相和，前后相隨。
所以，好壞、對(duì)錯(cuò)、美丑是對(duì)應(yīng)的。
美與丑，對(duì)與錯(cuò)，福與禍，都是自己對(duì)這個(gè)世界的一個(gè)認(rèn)知。
每個(gè)人都有一個(gè)自己的一個(gè)世界，這個(gè)世界并不相同，這個(gè)世界有70億的人就70億個(gè)世界。
如果你今天能夠了解事件是中性的，其他完全來(lái)自于自己的演繹，你對(duì)情緒控制，就會(huì)有一個(gè)更深層次的理解和體驗(yàn)。
接下來(lái)我舉一個(gè)例子，這個(gè)例子剛剛發(fā)生在我這次環(huán)球旅行當(dāng)中的一個(gè)城市---威尼斯。
大家一提到“威尼斯”會(huì)想到什么？
我想大多數(shù)人會(huì)想到我們小學(xué)課文里講的---水上的城市，非常浪漫和美麗。
其實(shí)也正因?yàn)檫@樣的一篇課文，讓我想這輩子有機(jī)會(huì)一定要來(lái)意大利的威尼斯看看。
于是在這次環(huán)球旅行一個(gè)月的過(guò)程當(dāng)中，我設(shè)計(jì)到意大利六七天，其中就有在威尼斯呆兩天的行程安排。
在這兩天的時(shí)間里，我體驗(yàn)到了威尼斯的美：當(dāng)我上到威尼斯的鐘樓，俯瞰整個(gè)威尼斯的時(shí)候，我感嘆世界上居然有這樣美麗的一個(gè)城市，有這樣的建筑......
當(dāng)我看到遠(yuǎn)處亞得里亞海海天一色，當(dāng)我深入到威尼斯的夜晚時(shí)，當(dāng)我來(lái)到圣馬可廣場(chǎng)，看到兩個(gè)咖啡廳。
其中一個(gè)咖啡廳里的演奏結(jié)束了，另外一個(gè)咖啡廳的演奏就開(kāi)始，它們好像在比賽，在PK，要把更多美好的音樂(lè)帶給大家。
只見(jiàn)聽(tīng)眾在一個(gè)咖啡廳聽(tīng)完，隨著人流流向了另外一個(gè)咖啡廳，就這樣的交錯(cuò)進(jìn)行。
聽(tīng)著那些很美妙的音樂(lè)，我覺(jué)得威尼斯真的太美了。
然后我就把在威尼斯拍的照片，把自己的感受寫成文字，傳遞到我的朋友圈。
得到了許多反饋：
很多人覺(jué)得威尼斯很美，給我點(diǎn)贊；
也有的人曾經(jīng)到過(guò)威尼斯，他發(fā)表他的評(píng)論說(shuō)：威尼斯是嘈雜的，人非常多，水道里面很臭，味道很難聞，尤其當(dāng)夏天的太陽(yáng)曬上去，你在巷子里劃著美麗的貢多拉的時(shí)候，有一股味道就過(guò)來(lái)了，所以建議我不要去坐劃......
但是我的體驗(yàn)卻和他們不一樣！
我覺(jué)得威尼斯是一個(gè)美麗的城市，它當(dāng)然有不好的地方，但如果你的焦點(diǎn)是放在這些不好的地方：人群是嘈雜的，水溝是惡臭的，那你玩樂(lè)的心情就會(huì)沒(méi)有了。
這時(shí)我怎么辦呢？
從自己的根源出發(fā)，去想：哦～原來(lái)威尼斯白天是嘈雜的，那我就早上早起，這也是易效能很好的特性。
我在整個(gè)旅行過(guò)程中都是早起，每天都5點(diǎn)鐘就起床。
很早地起來(lái)，帶著孩子和同伴去跑步，發(fā)現(xiàn)早上的威尼斯很安靜，圣馬可廣場(chǎng)白天很嘈雜，但在早上太陽(yáng)剛剛出來(lái)的時(shí)候，這里一個(gè)人都沒(méi)有！
我們跑了一圈，愉悅地吃了早餐。
我們很早就到鐘樓游覽，這時(shí)候鐘樓也沒(méi)有人，也不需要排隊(duì)，很快買票上了頂樓，當(dāng)天的陽(yáng)光非常好，我們拍了很多美麗的照片。
所以其實(shí)事實(shí)和事件都是中性的，美好與丑陋，福與禍，完全在于自己的演繹，這很重要。
正如塞翁失馬，焉知非福。
今天我舉例分享給你的是關(guān)于我心中很美的威尼斯，也希望將來(lái)有機(jī)會(huì)，你能來(lái)到這個(gè)城市看看。
非常感謝大家的聆聽(tīng)，今天我們談到的是：情緒是來(lái)源于自己的信念系統(tǒng)而非事件本身，好與壞，美與丑，來(lái)自于自己的演繹。
自己的演繹，再?zèng)Q定自己進(jìn)一步的反應(yīng)。
90％我們是可以掌控的，這個(gè)掌控來(lái)源于自己對(duì)事物的反應(yīng)。
那么事件發(fā)生，你下意識(shí)的反應(yīng)是正向的，還是負(fù)向的呢？它完全來(lái)自于你自己的演繹。
今天我們的分享就到這里，非常感謝你的聆聽(tīng)，明天早上6點(diǎn)鐘，我們?cè)僖?jiàn)。
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