最近讓我感到異常興奮的一件事，就是了學(xué)會游泳。

可能對很多會游泳的朋友來說這不算啥，但對于我這個當(dāng)了三十多年“旱鴨子”的人來說，學(xué)會游泳這件事等同于脫胎換骨。

因為，過去的我從來都不認為我可以學(xué)會游泳。這件事回想起來有點匪夷所思：我不知道在什么時候不經(jīng)意間給自己下了個定義，認為自己這輩子都不可能學(xué)會游泳。

從心理學(xué)角度上來講，叫做習(xí)得性無助，通俗點來講，叫自我暗示，有點像盜夢空間里那樣，在內(nèi)心深處被植入了一個思想，叫做：我永遠也學(xué)不會游泳。

我過去竟從來沒有質(zhì)疑過這個定義的真實性，從來沒有，細思極恐。

從這個角度來思考，究竟還有多少的自我局限是從過去不經(jīng)意的心理暗示中根深蒂固的？我不得而知，但我相信，一定會有。

這次學(xué)會游泳，不單是一次技能的超越，也是一次認知的超越。

游泳在我心里，通常都排在最困難事情的行列中，一直以來都認為如果想要學(xué)會游泳，就要付出很大的毅力和決心，并且要克服自我對水的恐懼。

但反過來說，如果能夠?qū)W會游泳，那么我心里所謂最困難的事情，實際上是可以做到的，并且，我可以借鑒學(xué)習(xí)游泳的方法來幫助自己克服其他困難，突破自我。

通過游泳，我總結(jié)了以下克服困難的方法：

1.任何困難都可以拆分細化。

對于游泳來說，最終呈現(xiàn)的結(jié)果是腿的“收翻蹬夾”，手的劃水以及嘴的吸氣吐氣，這三者的系統(tǒng)結(jié)合。

那么就可以將三者拆分練習(xí)，先練吸氣吐氣，再練收翻蹬夾，再結(jié)合這兩者進行練習(xí)，最后再加上手的動作，三者結(jié)合，次數(shù)多了自然就會了。

但前提是對游泳有充分的了解，明確可以分哪幾個步驟，其中哪個步驟是重點，就先從它開始練。

量變引起質(zhì)變，積累小的成就，達成大的目標(biāo)。

通過逐步分解，各個擊破，任何困難都會引刃而解。

2.可以找一切輔助設(shè)施幫助自己，然后慢慢卸下這些設(shè)施。

練吸氣吐氣，可以站在水池里，或者用臉盆裝滿水來練習(xí)。

練收翻蹬夾，可以在腰間綁上浮帶，手里拿著浮板，借助任何讓自己浮起來的工具，只針對這個特定的動作來練習(xí)。

等這些動作都已熟練，可以一個一個撤掉這些輔助工具，一步步達成學(xué)會游泳的目的。

我過去總以為借助工具游泳，會產(chǎn)生依賴性，這樣反而導(dǎo)致越游越不會游。事實證明，我這樣的想法是錯誤的。

實際上，借助工具，能夠有效幫助自己快速提高。但關(guān)鍵是后期能鼓起勇氣卸下這些工具，突破自我舒適區(qū)，在學(xué)習(xí)區(qū)里提高自己。

3.刻意練習(xí)，找高手指點，獲得有效反饋。

在沒有找教練學(xué)習(xí)之前，我也曾看過很多教學(xué)視頻，練習(xí)過閉氣，嘗試過劃水，但都沒有成功學(xué)會游泳。多年過去，還是只能扒在泳池邊用腳蹬兩下水。在請教練之后，僅用三節(jié)課的時間就完成了我多年未完成的目標(biāo)。

找這個領(lǐng)域的高手來指點自己，既能夠及時獲得高價值的反饋，還能幫自己節(jié)省時間，提高效率。從整體上來看，非常劃算。

4.快速突破自我局限。

每當(dāng)教練要求我卸下一個身上的輔助工具，都會帶給我無盡的恐懼。在教練不斷地鼓勵和催促之下，我深吸一口氣，抱著一種赴死的心態(tài)狠狠地邁出了第一步。

那一分鐘，我的大腦是空白的，既不緊張也不放松，印象里只有過去不斷練習(xí)過的動作。結(jié)果，我成功了。

即使不用浮帶，我也可以，即使不用浮板，我也行。

在那一刻我突然明白，面對恐懼，面對阻礙，要讓自己鼓足一口氣，勇敢的跨過去，而不是再三猶豫，反復(fù)思考。在背后真正支撐自己的力量，就是過去那些自己反復(fù)打磨的能力。

5.在當(dāng)前動作能夠完成80%的時候，就開始下一個動作，快速輪回整個流程。

第一節(jié)課，練了幾下手部和腿部動作就下水。第二節(jié)課，練了幾次蹬腿，就開始呼氣吐氣。

第三節(jié)課，拆掉浮帶浮板，靠自身浮力開始游泳。

這其中，我的手部和腿部動作并不標(biāo)準(zhǔn)，我的呼氣吐氣也并不標(biāo)準(zhǔn)，但就是這樣，我不再靠任何輔助，自己去游。

只有這樣，我才能在第三節(jié)課就學(xué)會了游泳。在每個動作基本熟練的情況下，就進入下一個環(huán)節(jié)，快速上手。

就像古典老師在《躍遷》里提到的教師之輪，我切身體會到了那種飛速提高的快感，親測有效。

6.警惕心理暗示。

時刻警惕那些自認為做不到的事情，看看是不是存在自我暗示，仔細思考其中的漏洞，尋找真像，勇于突破自我。

這就是游泳給我?guī)淼膯⑹?，這不僅僅是游泳，而是克服困難的方法，讓我收獲巨大。

感謝與你分享，一起共同成長。

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