澄兒的睡眠長期形成了“奶睡+哄睡”模式。一歲半了，每晚還要夜醒三四次。
最令人痛苦的是，孩子睡不了整覺。想讓他多睡會，就得接覺，而接覺只能靠哺乳。
所以，長久以來，我捆綁式參與他的睡眠。日復(fù)一日，疲累不堪。
從孩子19個月開始，我下定決心給他斷夜奶。過程很痛苦，但結(jié)果很圓滿——現(xiàn)在，我和他都能夠安心睡個整夜覺了。
我總結(jié)了一下，他斷夜奶的過程歷時近兩個月，經(jīng)歷了三個階段。
第一階段：計劃斷奶，小有成效。
決定實施斷夜奶計劃時，我做了10天熬夜的準備。
事情比我預(yù)想的更順利。第一天夜里，他醒來后斷斷續(xù)續(xù)哭了將近半小時。接下來每晚，哭鬧時間就比前一晚縮短一些。
大約第五天晚上，他睡了第一個整夜覺。
第二階段：夜奶反復(fù)，悲傷逆流成河。
第一階段的順利讓我對斷夜奶的態(tài)度松弛下來。事實上，真正困難的就出在這里。
經(jīng)歷了第一階段后，澄兒偶有睡整夜覺的經(jīng)歷，即便夜醒，也能接受輕拍、哼歌等其他安撫方式。
那段時間，正值金秋。我按捺不住美景的誘惑，頻繁帶他到景點玩耍。這導(dǎo)致他午睡時間不穩(wěn)定，整個睡眠作息被打亂了。
具體體現(xiàn)在，他時而白天不睡午覺，但到了傍晚五六點就開始睡，拖延無用。錯過晚飯夜醒后，我擔心他餓，就給他吃奶。
一旦吃過一次，第二天夜里必醒。我再不給吃時，娃的哭鬧顯著升級。
哭鬧的結(jié)果是，要么他哭醒，大半夜玩興昂然；要么哭的肝腸寸斷，讓人氣憤莫名又心疼不已。
這期間，我吼過也打過，可除了兩敗俱傷，什么也沒得到。
第三階段：堅持到底，柳暗花明。
經(jīng)歷了近二十天的第二階段后，我們都身心疲憊?？墒牵?jīng)歷了這種折騰后，我斷夜奶的決心更強烈了——我不想從頭再來一遍。
我總結(jié)了前期失敗的原因，同時調(diào)整了心態(tài)，半個月后，終于成功斷掉了孩子的夜奶。
能夠成功斷掉夜奶的原因。
一、計劃先行，堅持到底。
第一階段的成功真的有賴于計劃。開始斷夜奶前，我猶猶豫豫拖延了好久，為的是自己先準備好——一旦開始，堅持到底。
如果不能堅持，那就先不要開始做。我給孩子斷夜奶經(jīng)歷的三個階段從正反兩面都證實了堅持的關(guān)鍵性。
二、事先知會，事后強化。
斷夜奶計劃開始后，每晚睡前我都會和孩子叨叨：“要一覺睡到天亮哦！”“如果醒了，媽媽不會給你吃奶哦，因為你的身體已經(jīng)不需要夜奶了。”
夜里醒了，我也會再次重復(fù)：“媽媽愛你，等到天亮后你就可以吃奶了”。同時我會握住他的手，給他鼓勵和安慰。
同樣，一旦他哪天晚上表現(xiàn)的好，第二天一早，我一定會認真而莊重地夸獎。
“昨晚你醒了，媽媽和你說你可以天亮后吃奶，后來你就睡著了。你能自己接覺了，這真的很棒?！?/em>
“昨晚你都沒有醒哎，一覺睡到了天亮，你把自己照顧到很好?，F(xiàn)在很有精神，是不是？”
就是這細微的言語暗示，真的起了很大作用。我用行動和語言傳達給孩子一個信息——睡覺時間不吃奶。他也越來越接受。
三、調(diào)整心態(tài)，給足孩子安全感。
在第二階段，孩子夜里出現(xiàn)復(fù)吃時我真的很難熬。面對他升級版的哭鬧，我的情緒時常失控，要么對他發(fā)脾氣，要么自己崩潰痛哭。結(jié)果常常兩敗俱傷，對解決問題一點幫助也沒有。
為了找到解決問題的方法，我開始在網(wǎng)上買睡眠課程學(xué)習(xí)，通過學(xué)習(xí)明白了自己在孩子睡眠問題上犯的錯，也理解了孩子當下的行為。
有了這個認識后，我調(diào)整了狀態(tài)——就當從頭開始吧。
心態(tài)影響了行為。他夜醒難纏時，我不再發(fā)脾氣，而是“溫柔地堅持”——堅持不給吃奶，但不急不惱不怒，或柔聲安慰，或唱歌講故事。同時，我接納他的任何行為——哪怕他徹底醒來，我也陪他一起度過夜醒時分。
此外，每晚的睡前故事我都有意講能帶來安全感的內(nèi)容，比如多次重復(fù)《逃家小兔》《猜猜我有多愛你》等。
白天的互動我也更貼心地陪伴，時常擁抱他，時常表白“我愛你”，用多種方式向他證明：“我愛你的方式不是只有喂奶一種”。
四、不硬撐，尋求后援。
開始斷夜奶前，我和澄爸溝通過這個計劃?？紤]到他白天上班，我沒有強求他夜間參與。
斷夜奶到第二階段時，我情緒常常失控，脾氣也變差。后來，澄爸參與進來，和我一起面對孩子的夜醒時分。
這份后援，讓我在情緒失控時有機會暫停和修復(fù)，當然，也有了一份情感支持。
回過頭想想，如果我們能夠在一開始就共同承擔，整個斷夜奶過程會順利得多。
小插曲
我們斷夜奶過程里還有個小插曲。
由于孩子夜醒后，我常說“天亮了，他就可以吃奶”。所以，有段時間娃醒的特別早。
具體是，他平時一般早上七點左右醒，那段時間他經(jīng)常五點半醒。我都能感覺到孩子不時翻身看窗外。
他在等天亮。
意識到孩子對光線敏感，而臥室窗簾的遮光性不夠后，我又買了遮光簾裝上。這之后，早醒才告一段落。
經(jīng)歷了這么多曲折，現(xiàn)在才敢伸個懶腰說，有一種幸福叫娃睡著以后了。
