贏輸模式：

? ? ? 比如和孩子在一起溝通，她總是對看不慣的事情評(píng)頭論足。只要我聽著覺得不是我自己認(rèn)為的，我就會(huì)否定她的一些說法，表達(dá)自己的觀點(diǎn)。尤其孩子在表達(dá)一些負(fù)面的東西，我更是不愿意傾聽。覺得怕她被這些負(fù)面的東西所影響，就極力去引導(dǎo)，怎樣想怎樣做才是正確的。但大部分討論都是不歡而散，反而處于輸贏模式，或者是雙輸模式。

? ? ? ? 最近我又把注意力放在了老公的身上，想讓老公能夠有時(shí)間多陪一陪我。自己還在向外抓,總覺得沒有安全感,恐懼，害怕，擔(dān)心,我特別不舒服?？筛杏X老公總是想逃，有時(shí)感覺自己真的很無力，很無助。我就用各種冷漠無視想要引起老公的注意，可是越是這樣，老公跑的越快。感覺我和他都特別累，最后雙輸模式就這樣誕生了。

? ? ? 這么多年，老公有個(gè)特別讓我不舒服的地方，就是愛應(yīng)酬，回家能坐在一起談?wù)勑睦镌捥貏e難。今天晚上，七點(diǎn)給我打電話，說不回家吃晚飯，更不會(huì)講去哪吃。我其實(shí)就有情緒了，多少年都沒有習(xí)慣他的做法。更糟糕的是，大概8點(diǎn)回來了，又說出去要給朋友送點(diǎn)東西（香椿），實(shí)際前兩天已經(jīng)送過一次了，今天又要去送，反正不想在家呆著吧，我很不開心。

消極做法：

當(dāng)時(shí)的感受：生氣、委屈，沒有眼神的交流，頭也不抬

當(dāng)時(shí)的內(nèi)心對話：總是這樣，覺得不想回家就明說，不要借口今天這事，明天那事，心里就是不想看到我和孩子。什么玩意，誰離開誰活不了。不要老是這樣，我是有底線的。

雙贏思維：

1、我在和情緒溝通，（我特別希望他回來，哪怕啥也不做，陪我說說話，我也感到很知足，尤其最近我心情不好的時(shí)候。就這你也做不到),讓自己停下來大腦的對話。

2、我看著老公，真誠而又積極主動(dòng)表達(dá)：老公，你送完早點(diǎn)回來。我們好長時(shí)間沒有在一起談?wù)劻?。我也需要你的多一些時(shí)間的陪伴，我最近感到很孤單，也不開心。