沒(méi)有人活該受苦

沒(méi)有人不配享受幸福

對(duì)自己負(fù)起責(zé)任來(lái)

不再向外抓取，而是回歸自己的內(nèi)心

你值得擁有更美好的人生

孤獨(dú)有孤獨(dú)的深邃 熱鬧有熱鬧的狂歡，人生匆匆數(shù)百年，我來(lái)過(guò)，我愛(ài)過(guò)，我活過(guò)

真正傷害你的不是別人言行意圖，而是你內(nèi)在的創(chuàng)傷

受苦比解決問(wèn)題來(lái)得容易，承受不幸比享受幸福來(lái)得簡(jiǎn)單。就這就是思考快與慢中人的大腦惰性

不良情緒

自卑，人為自己不夠好，不配擁有幸福

控制 用愛(ài)的名義來(lái)讓孩子言聽計(jì)從

抑郁讓你心安理得地不工作、不努力。

如何擺脫不良情緒的控制

1.找到自己被哪種感覺(jué)綁架：不被愛(ài)、不被尊重、害怕自己沒(méi)用、我不夠好，我沒(méi)人家好、沒(méi)錢很不安全、我就是不值得……

2.找到這種反復(fù)出現(xiàn)的感覺(jué)之后，認(rèn)清它是自己的模式、情結(jié)，而不是真實(shí)的，并且下定決心不再被它愚弄、綁架。

3.每次它出現(xiàn)的時(shí)候，一定要立刻覺(jué)察它，然后帶著理解跟它“說(shuō)”，我看到你了，我接受你的存在，但是我不會(huì)讓你來(lái)干擾我看待事物和人的方式，更不會(huì)聽你發(fā)號(hào)施令去影響我的行為。

愛(ài)自己

1.愛(ài)自己是為自己劃好界限，不讓別人侵犯，與此同時(shí)，我愿意和自己內(nèi)在不舒服的感覺(jué)在一起，把這種情緒當(dāng)作自己的孩子一樣去接納和包容。

2.做一個(gè)正面的思考

3.時(shí)隨地感受自己的身體

親密關(guān)系

最好的相處方式是尊重對(duì)方原有的生活方式。有期望就會(huì)有失望，然后你就會(huì)指責(zé)他：“你明明可以這樣做，為什么不這樣做，你為什么要這樣對(duì)待我？”

在親密關(guān)系中，比較被寵愛(ài)的那一方，通常會(huì)無(wú)意識(shí)地退化到孩童的行為模式，不自覺(jué)地把對(duì)方看成是自己的父母。更嚴(yán)重的情況中，他們還會(huì)不知不覺(jué)地把對(duì)父母的仇恨都放在對(duì)方身上，要對(duì)方買單。

他們需要真誠(chéng)、開放地和對(duì)方溝通自己的感受，而不是一味地責(zé)怪、埋怨

最想給孩子的是安全感與自由

我們做父母的常常把兩樣?xùn)|西放在孩子身上：第一是恐懼；第二是匱乏。

1.恐懼。這個(gè)世界很不安全，我害怕孩子出了什么事情，我們就活不下去了。不斷地想要去掌控身邊的人、事、物，好讓事情依照我們希望的方式發(fā)生。

2.匱乏?！昂⒆影。瑡寢尣怀錾?，爸爸沒(méi)什么成就，所以我們一輩子的希望都在你身上了”。如果小時(shí)候，父母給的安全感不夠的話，孩子就會(huì)對(duì)這個(gè)世界充滿恐懼，對(duì)金錢也會(huì)有匱乏的感覺(jué)。