經(jīng)歷春節(jié)長(zhǎng)假，路上的奔波，無(wú)節(jié)制飲食，各種熬夜聚會(huì)，剛剛上班就覺(jué)得身體已經(jīng)被掏空。面對(duì)打開(kāi)的電腦，腦子里卻一直在回味著假期的種種，根本無(wú)法專注工作，怎么辦？

心情憂郁，食欲不振，厭工情緒襲來(lái)，來(lái)學(xué)學(xué)下面的六步走，讓你輕松擺脫假日綜合癥，快速滿血復(fù)活。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?Step 1------ 睡飽覺(jué)

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春節(jié)期間生物鐘完全被打亂，這幾天晚上設(shè)定一個(gè)早睡時(shí)間，不要超過(guò)22：00，第二天7點(diǎn)前起床。精力會(huì)恢復(fù)地比較好，不要睡得太久，以免精神不濟(jì)。睡前可以泡泡腳，喝一杯熱牛奶。2個(gè)晚上早睡就可以讓你的精力得到很好的緩解，睡前不要再刷手機(jī)，可以看看輕松的書(shū)。

請(qǐng)記住，好好睡覺(jué)是恢復(fù)精力的最重要的一步。

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? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?Step 2----- 收拾房間

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春節(jié)回來(lái)后大包小包的行李需要?dú)w整，房間需要清掃清掃。這幾天門窗多通風(fēng)，將行李拆包歸位，簡(jiǎn)單的做好清掃工作，就能讓房間有一種清爽的感覺(jué)，自己的心情也得到了舒緩。在房間里擺一些花花草草，增添朝氣。

這里要注意，不要做大掃除，只需要恢復(fù)到之前習(xí)慣的狀態(tài)就好。

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? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? Step 3----- 飲食清淡

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拖著過(guò)年最少胖5斤的身體，對(duì)大魚(yú)大肉已經(jīng)十分膩歪。這幾天自己準(zhǔn)備清淡飲食讓腸胃也好好休息一下。早餐，清粥加小菜，午餐可以多吃點(diǎn)蒸菜，少油。晚餐不吃主食，簡(jiǎn)單的素菜糙米飯，甚至只是一杯酸奶就讓你第二天早晨的腸胃十分舒適。

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? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?Step 4----- 適量運(yùn)動(dòng)

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飯后的散步，輕量的瑜伽都是不錯(cuò)的選擇，不但能讓自己告別抑郁的情緒，也有助于更好地入睡。在柔美的音樂(lè)聲中，讓自己身心都放松下來(lái)。一場(chǎng)運(yùn)動(dòng)下來(lái)，心情很好，會(huì)更愿意積極地面對(duì)明天。

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? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?Step 5-----做計(jì)劃

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剛進(jìn)入工作，會(huì)有很多事情一起涌來(lái)。這時(shí)不要急于馬上開(kāi)始。先把所有的事情都先收集下來(lái)，然后來(lái)做一個(gè)明日工作安排，不要一下子安排很多事情。如果是大而重的任務(wù)，拆分成小目標(biāo)和小步驟先開(kāi)始啟動(dòng)一點(diǎn)點(diǎn)。

也可以再審視下自己的新年目標(biāo)，期待自己在新的一年里，努力成為自己希望的樣子。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? Step 6----- 與積極的人多交流

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與身邊充滿能量的人交流，從線上社群的小伙伴那里互相鼓勵(lì)和學(xué)習(xí)，請(qǐng)相信這個(gè)問(wèn)題是很大部分都會(huì)面臨的，不要覺(jué)得氣餒，也不要對(duì)自己失望。相信你自己，和伙伴們一起努力。

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節(jié)后的調(diào)整期，最關(guān)鍵的是要讓自己的心靜下來(lái)，從之前喧鬧的環(huán)境中走出來(lái)。不要再去聚會(huì)，熬夜，增加與自己獨(dú)處的時(shí)間。相信我，不出幾天，你就會(huì)說(shuō)：“I AM BACK”。