在歷經(jīng)三年多的痘痘閉口折磨后，今天終于能有資格寫這個主題，小寧的內(nèi)心是激動且欣慰的。和我一樣和痘痘閉口長期斗爭而未果的小伙伴們，請搬好小板凳??。
首先簡單介紹下我悲催的戰(zhàn)痘史。
本人中性/混干皮，中等耐受皮。算是天生皮膚底子不錯的，整個青春期長過的痘應(yīng)該不超過10顆。
誰曾想，2015年開始，由于無法追溯的歷史原因，痘痘閉口們?nèi)缲瑝舭愕刭嚿狭宋?，揮之不去。有段時間真的是糟糕到只剩我媽認(rèn)識我。
于是原本用什么護(hù)膚品都覺得沒差的我開始了漫漫的自我拯救之路。
我知道和我一樣戰(zhàn)痘在一線的小伙伴們一定心急火燎地想看到底什么產(chǎn)品有效。但是，聽老阿姨的話，今天的理論內(nèi)容是戰(zhàn)痘勝利的基礎(chǔ)，必須先學(xué)習(xí)好了，才能進(jìn)入下期的產(chǎn)品環(huán)節(jié)（苦口婆心臉）。
敲黑板之戰(zhàn)痘理論第一篇：生活習(xí)慣。
（以下內(nèi)容僅供輕中度痘痘閉口患者參考，“病”情嚴(yán)重者，請第一時間就醫(yī)。）
1. 睡眠&壓力
太太太重要了！小寧第一次大規(guī)模痘痘閉口爆發(fā)就是在一次重大壓力事件過后，接著也因為自己病急亂投醫(yī)就一發(fā)不可收拾?，F(xiàn)在盡管臉蛋平復(fù)了，但只要連續(xù)兩天睡眠不足，皮膚分分鐘甩臉色給你看。
我知道這點是絕對的知易行難，小寧只能提醒自己提醒大家：再貴的護(hù)膚品效果也比不過飽滿睡眠后的一張開心臉！
2. 正確清潔
?1??清潔既要到位又不能過度。
化妝的妹子盡量回家就立刻卸妝，更不要作死帶妝去健身房。
爛臉期間建議盡量減少對皮膚的刺激，保證到位清潔的前提下盡量選擇溫和的產(chǎn)品。曾經(jīng)無知的我治臉心切，在臉上各種猛藥疊加，不僅痘痘沒消下去，還雪上加霜破壞了皮膚屏障起了一片小疹子???♀?。
皮膚狀態(tài)回歸正常后，因為化妝的原因我在晚上是會卸妝?二次清潔的，每周還有一次深度去角質(zhì)。當(dāng)然清潔的頻率和力度大家還是根據(jù)自己的皮膚狀況適度調(diào)節(jié)。
2??清潔范圍包括和臉接觸的方方面面。
毛巾啦，化妝刷啦，床上用品啦，甚至手機(jī)，都要養(yǎng)成良好的定期清潔的習(xí)慣，最大程度減少誘發(fā)痘痘的機(jī)會。
3. 正確姿勢擠痘痘
簡單來說呢，就是盡量不要擠！
作為一個資深痘姐，我當(dāng)然知道這需要抵御多大的誘惑。但是過來人還是要語重心長地勸告大家：除非是成熟到露白頭呼之欲出的痘痘，絕大多數(shù)情況下，手賤亂擠不但會延長痘痘平復(fù)的時間，還極容易造成交叉感染。
請控制好你邪惡的雙手??！
4. 飲食
對沒錯，還是老生常談的管住嘴。對于痘痘和閉口肌來說，要注意的首要敵人就是糖和奶。
簡單來說，這兩種食物都容易引起血液中的胰島素生長因子1（IGF-1）含量升高，從而促進(jìn)皮脂分泌而誘發(fā)痘痘（小寧老師也不知道自己在說什么）。
當(dāng)然每個人對食物對反應(yīng)都不一樣，小寧在戰(zhàn)痘最艱苦時期是有嚴(yán)格控制糖分?jǐn)z入的，牛奶對我來說卻從來不是個問題，建議大家可以短期對某一種食物進(jìn)行戒斷來觀察自己皮膚的反應(yīng)，做到對癥下藥。
5. 精簡護(hù)膚
初次戰(zhàn)痘的寶寶們救膚心切恨不得看見治痘消閉口的產(chǎn)品就往臉上呼的心情我太太能理解了，以為擦上臉的都是滿滿的希望，殊不知，在沒搞清產(chǎn)品成分功能就無腦疊加的后果往往是...
除了產(chǎn)品胡亂疊加帶來的風(fēng)險，很多時候皮膚狀況不斷的原因就是簡單因為用的產(chǎn)品過于滋潤了。
在我因為亂用祛痘產(chǎn)品大過敏腫成的那段日子里，簡單的水乳就是讓皮膚鎮(zhèn)靜恢復(fù)最好的良藥。
Less is more，真是放之四海皆準(zhǔn)的道理。
好了，苦口婆心的生活習(xí)慣篇就嘮叨到這里，接下來小寧老師?要戴上眼鏡，開始略顯學(xué)術(shù)但至關(guān)重要的戰(zhàn)痘理論第二篇：產(chǎn)品成分。
（以下內(nèi)容僅供輕中度痘痘閉口患者參考，“病”情嚴(yán)重者，請第一時間就醫(yī)。）
在研究“WHAT”之前呢，我們來快速理解以下“WHY”，才能做到對癥下藥。
關(guān)于痘痘的成因，下圖已經(jīng)解釋得非常清晰明了，我就不再啰嗦了。市面上形形色色的祛痘成分無非就是從控油、疏通毛孔、抗炎和殺菌這幾大對應(yīng)痘痘成因的角度來達(dá)到祛痘的效果。
小寧盡量用說人話的方式來簡單給大家科普一下花式的抗痘成分及針對的癥狀，希望能幫助大家更高效地找到適合自己的祛痘產(chǎn)品。
各式酸類
相信大部分受痘痘閉口困擾的妹子們都會走上刷酸的自我拯救道路，要注意的是刷酸姿勢一定要正確，否則治臉之路很容易就變成爛臉之路。
把酸刷上臉之前我們至少要對它的分類、性能和功效有個基本的了解?？傮w來說，常見的酸類有以下幾種：
1??AHA/果酸
果酸不是一種酸，是對所有從植物中提取的有機(jī)酸（α-羥基酸）的統(tǒng)稱。常見的有甘醇酸（Glycolic Acid）、乳酸（Lactic Acid），檸檬酸（Citric Acid）和杏仁酸（Mandelic Acid）等等。
果酸分子小，水溶性，穿透力強(qiáng)，可以加快表皮角質(zhì)層的脫落，增進(jìn)表皮細(xì)胞新陳代謝的速度，起到“剝皮”的作用。
果酸的使用濃度范圍很廣，從日常去角質(zhì)調(diào)理膚質(zhì)的低濃度（<10%），到能去達(dá)真皮組織，改善痘痘、色斑和細(xì)紋的中濃度（10%-30%），還有屬于煥膚性質(zhì)的高濃度（>30%）。大家一定要根據(jù)自己皮膚需求和耐受性，循序漸進(jìn)找到適合自己的種類和濃度。
多說一嘴果酸里面的網(wǎng)紅 -?杏仁酸，這幾年在臺灣品牌的追捧下也是著實火了一把。杏仁酸在果酸里分子較大（作用于表皮較溫和），脂溶性較好（能深入毛孔），這些特性讓它不僅對痘痘閉口有改善作用，還能溫和地發(fā)揮果酸的煥膚效果，改善毛孔粗大膚色不均等問題，是個不錯的刷酸入門選手。
2??BHA/水楊酸（Salicylic Acid）
BHA（β-羥基酸）的代表就是大家耳熟能詳寶拉最愛的水楊酸。應(yīng)該算是戰(zhàn)痘大軍中的最熱門成員了。
水楊酸分子比果酸更大，能穩(wěn)定地作用在淺層角質(zhì)中；脂溶性，能順著皮脂腺滲入毛孔深層，疏通毛孔清除多余油脂，改善毛孔堵塞，黑頭粉刺。和果酸相比，更適合偏油性皮膚。
另外，水楊酸還有較強(qiáng)的抗炎和一定程度的殺菌功能，能更有效地治療紅腫的炎性痘痘。?濃度方面要起到抗痘效果至少0.5%以上，市售護(hù)膚品濃度不允許超過2%。
因為水楊酸的脂溶性和抗炎性特征，自己本身就是抗痘主力軍擔(dān)當(dāng)之外，還能和殺菌類的好基友（過氧化苯甲酰）組合成黃金搭檔，是輕中度痘痘的首選治療方案。
不過，此基友是個狠角色，用起來一定要注意濃度和皮膚的耐受程度。小寧就曾爛臉在它手上，此是后話。
3??壬二酸/杜鵑花酸 （Azelaic Acid）
是一種天然存在的雙羧酸（不要再細(xì)問了！）。和杜鵑花沒有半毛錢關(guān)系，是美麗的翻譯誤會。
此酸被證實的主要功能有：溶解角質(zhì)（身為酸的基本功）、還能抗菌、抗炎，并且因為能夠抑制黑色素，還有美白淡斑的功效，是一個集祛痘和美白集一身的多面手。另外因為是弱酸也相對溫和，沒有光敏性，副作用相對較小，理論上來說是個比較美好的戰(zhàn)痘選手。
一般使用濃度在10%-20%之間，但因為本身是固體，比較難做到配方里，所以市售護(hù)膚品里含有壬二酸產(chǎn)品是屈指可數(shù)的。
4??A酸?
把A酸大大拉出來的目的其實是要引出它更友好更接地氣的好親戚：A醇/視黃醇（Retionl）。
眾所周知，A酸很強(qiáng)大但因為作用之強(qiáng)副作用之大被歸為處方成分，護(hù)膚品是不允許添加的，在這就不做討論，大家要用的話還是謹(jǐn)遵遵醫(yī)囑。
同樣作為維生素A的衍生物，它的親戚A醇（Retionl）在擦上皮膚后，會先轉(zhuǎn)化成A醛，再轉(zhuǎn)化為A酸，從而發(fā)揮效果。
具體的功效有：改善皮脂腺功能并抗炎??改善痘痘閉口；加速肌膚新陳代謝??細(xì)滑嫩膚；防止膠原蛋白降解、逆轉(zhuǎn)光老化??抗皺抗老；抑制黑色素產(chǎn)生??美白產(chǎn)品好搭檔，真真是是一個全面牛B的選手。
副作用嘛，最最要提醒的就是孕婦??需避開啦，其次有光敏性最好在晚間使用并一定要做好防曬；另外此貨功效強(qiáng)大但刺激性也略大，敏感肌和第一次嘗試的寶寶們記得要從低濃度低頻率開始慢慢建立皮膚的耐受性。
費老勁終于說完了戰(zhàn)痘大軍中的花式酸類隊伍，接下來我們聊聊另一個小分隊：殺菌成分。
1??過氧化苯甲酰（Benzoyl Peroxide）
過氧化苯甲酰/BPO，就是大家熟知的班賽，是一種過氧化物，能釋放高氧來殺死造成痘痘的厭氧痤瘡桿菌，是一種很有效的痘痘治療殺菌劑，更適合紅腫的炎性痘痘，也不會產(chǎn)生耐藥性。通常和疏通毛孔的水楊酸組成戰(zhàn)痘黃金搭檔。
市售的非處方濃度在2.5%-10%之間，通常2.5%的濃度就能起到很好的效果且刺激性較小。
千萬不要踩小寧無知踩過的坑：在沒注意成分的情況下，直接用了一陣子5%的過氧化苯，結(jié)果我這種耐操皮整個大爛臉，當(dāng)了半個月??，說起來都是淚。
2??硫磺（Sulfur）
硫磺能殺菌除蟲螨，加速死皮和老化角質(zhì)層的脫落，也是祛痘抗菌成分里常見的一員。不過和過氧化苯相比，雖然刺激性較低但效果也偏弱。
最常見的含硫磺產(chǎn)品就是各種痘痘點涂lotion，通常含10%的硫磺，用來涂在擠過的紅腫痘痘上，能加速痘痘干癟，促進(jìn)傷口愈合。
3?? 茶樹精油
算是最家常的抗痘成分了，有卓越的廣譜殺菌功能，穿透性強(qiáng)刺激小，除了殺菌消炎，還有收斂毛孔的作用，是天然有效的適合紅腫發(fā)炎痘痘的輔助治療成分。
茶樹精油雖好但一定要達(dá)到一定濃度（5%）以上才會有較好的祛痘效果。那些護(hù)膚品里有茶樹精油添加的通常都達(dá)不到有效濃度，小寧自己是會用純茶樹精油（少量稀釋）來對紅腫或擠過的痘痘進(jìn)行點涂，起到殺菌的作用。
終于，吐血整理的理論篇寫到了尾聲。知道你們懶，貼心如我還總結(jié)了以下簡單易懂的圖表，讓你成分功能一目了然，我就問 感！不！感！人！？
（如果有點感動你就點個“好看”??～）
好了，今天的超級干貨的分享就到這里，想要知道究竟什么產(chǎn)品好用的寶寶們，請關(guān)注KIS寧，下篇產(chǎn)品分享已經(jīng)在路上，咱們不見不散??～
