1、完美主義：對(duì)失敗的失能性恐懼，尤其是對(duì)我們?cè)谝獾姆矫妗?/p>

2、完美主義的特征是過(guò)度關(guān)注失敗，自衛(wèi)性強(qiáng)，會(huì)帶來(lái)自尊和精神上的雙重壓力。而追求卓越的特征是心胸開(kāi)闊、關(guān)注成功，享受過(guò)程。

3、治療完美主義的方法是專注于對(duì)努力的嘉獎(jiǎng)，而非對(duì)勝利結(jié)果的嘉獎(jiǎng)。尊重螺旋上升的理論。

[]只在乎結(jié)果而忽略過(guò)程的就是完美主義。不吝嗇的贊美也會(huì)影響一個(gè)人成為完美主義者。完美主義是對(duì)失敗的恐懼感，是面對(duì)問(wèn)題裹足不前的畏懼，完美主義者會(huì)被失敗困擾，要么不做，要做就一定做到最好，害怕失敗。

[]問(wèn)自己想要過(guò)怎樣的生活，生活中有起伏，學(xué)會(huì)享受這段有失敗的旅程，接受人的不完美。偏離直線有時(shí)能帶來(lái)幸運(yùn)，專注于過(guò)程中的努力，積極的接受。

[]完美主義者只關(guān)注目的，而追求卓越者關(guān)注旅途和結(jié)果。完美主義者追求的是一條直線，不能有偏差，否則就會(huì)焦慮，而追求卓越者明白不斷在失敗中學(xué)習(xí)不僅關(guān)注短暫的放松，更關(guān)注長(zhǎng)久的滿足，生活中有起起伏伏，他會(huì)享受旅途中的每一天，

[]為失敗而困惑的完美主義者，只關(guān)注失敗。而追求卓越者，則會(huì)發(fā)現(xiàn)旅途中的每一個(gè)成功的機(jī)會(huì)，甚至在失敗中也有這樣的機(jī)會(huì)。

[]自尊的第一個(gè)表現(xiàn)：接受自我。而完美主義者是不接受的。第二個(gè)傷害自尊的是完美主義者總是長(zhǎng)期且不可避免的失敗，因?yàn)楦揪蜎](méi)有完美的人。而如果一直把自己視為失敗者，那哪來(lái)的自尊。另一個(gè)完美主義者容易自尊受傷的原因是他不愿意嘗試。

[]完美主義者在人際關(guān)系中有自衛(wèi)性，并且會(huì)對(duì)別人要求完美。

[]追求卓越者享受旅途中的可持續(xù)性成長(zhǎng)，有固有動(dòng)力。而完美主義者不允許有休整和偏離，事情會(huì)出現(xiàn)耽擱情況（要么全有，要么全沒(méi)）。

[]比別人有更多運(yùn)氣的方法是多嘗試小事情，新事情。

[]自我直覺(jué)：信念會(huì)變成自我實(shí)現(xiàn)預(yù)言。

[]80/20法則：把20%的注意力放在重要的事情上，然后完成80%的任務(wù)。

[]如何更多的使用卓越模型：首先要有自我認(rèn)知，自我了解。第二，專注于對(duì)努力的嘉獎(jiǎng)。當(dāng)我們專注于努力時(shí)，我們就能改變那些根深蒂固的基模。我們應(yīng)專注于旅途，專注，不斷嘉獎(jiǎng)，甚至嘉獎(jiǎng)自己的失敗。積極接受，當(dāng)我偏離了直線時(shí)，想要自衛(wèi)，我請(qǐng)求別人反饋，阻止自己反擊。