兩人一組，一個人用自己身體的任何部位給另外一個人一個點。對方感知這個點，并且做出重量的反應(yīng)。給點的這個人感知到這個力量然后給出相同的力量。接下來給點的這個人再找新的點，另一個人釋放前面的力量，然后開始在新點上釋放力量，給點的這個人繼續(xù)感知這個力量，然后給出相同的力量，不斷循環(huán)下去。
兩個人同時開始去感知對方，和對方找到一個共同的支點去體會彼此力量的相當，然后開始不停的去轉(zhuǎn)換支點，體會來自支點的力量，盡量保持相互之間力量的平衡！
兩人接觸滲透到骨頭:將自己的重量盡可能多的給與對方，但是還要給對方必要的保護。尋找不同的部位變換不同的方式，接下來兩人交換。
雞蛋餅練習(xí):一個人當雞蛋另外一個人當餅，兩人不停的交換角色。
五人一組:大家共同形成一個造型共同停止，然后共同開始，始終要形成彼此的默契，彼此感知對方，共同開始共同停止。
五人一組:大家共同形成一個造型停止不動，然后保持這個造型開始共同向前前進。
舞醬部分:大家隨意開始舞動，盡量和每一個人都要互動交流，去感受不同人的溫度，力量和質(zhì)感，并且感受來自集體的力量！
最后將鮮花獻給我們最可愛的丸仔老師！獻給北京接觸即興主辦方！感謝小艾同學(xué)的攝影！
蟲蟲朋友的體驗分享
接觸即興給我的美好
在這兩天的“接觸即興”工作坊里，讓我享受了一番小魚兒暢快游的快樂！從面向來自哪個方位，感受呼吸、部位、重量開始，我就開始一點一點的融入到這次的舞蹈盛宴。
在平時的生活中我基本只用耳朵和眼睛來接收他人的信息，用嘴巴或者文字來表達自己。就是跟我親密無間的父母家人也是很少有觸覺交流的。而在接觸即興里卻是用觸覺、體溫、力量、動作來接收和表達。被按摩的時候我試著閉上眼睛，兩位伙伴輕柔的觸摸我，我能通過體溫、膚質(zhì)、呼吸、力度來分辨他們。整個過程都好舒服好放松。通過這個環(huán)節(jié)把我木訥沉睡的身體感覺激活和喚醒。
停動動?！屛野l(fā)現(xiàn)自己特別遲鈍，總是不能對對方的停動快速作出反應(yīng)。而在一次一次變變變中是發(fā)覺自己能想到的姿勢有待開發(fā)。但這些環(huán)節(jié)讓我最大的感受是彼此和大家之間的一種連接和傳遞。感覺大家像一個生物上的某個物體，不分你我又彼此影響著。
感受對方給出的力量，再用相同的力量給予回應(yīng)。這也是我感受比較深刻的，因為不管對方本身有多大的力量，都會回饋適合我承受的力量。這無形中就傳遞出一種呵護和友愛。在這種力量中不需要擔心四兩撥千斤失敗后的危險，因為這種力量包含著的是保護。所有的動作和接觸都也包含著呵護、尊重、友愛和保護。不管怎么活動怎么表達都不會傷到小小脆脆的我。
從小就不敢跟陌生人有近距離接觸、遠離陌生人的我，第一次放下自我保護的思想，坐到地上躺到地上隨心所欲、無所顧忌的自由表達。把工作坊的地當成小時候自己家的炕一樣“亂竄”。盡管這“炕”上有很多人，但我并不擔心會被踩到或被擠壓。在與伙伴們的觸碰、動作內(nèi)心是放松的、敞開的、歡喜的。比其它的交流方式更真切、親切。
雞蛋與培根對我的身心都是一個極大的挑戰(zhàn)。在我眼里所有人都是“重量級”人物，不管我這顆“雞蛋”在上還是在下都是危險的。而在雞蛋與培根的環(huán)節(jié)里我還是大膽的上了伙伴身上，并且還移動到了人堆里，而伙伴在我身上時我沒有壓迫的恐懼感，而是被保護的安全感。在人堆里大家都在舞動著各自的舞姿，但又全部呵護、關(guān)照著、保護著、尊重著。其中一份子的我不感覺擁擠，不感覺危險，而是有在大大懷抱的溫暖感、安全感。
而讓我感覺自己最精彩的是被丸仔老師拽著手時我像陀螺一樣轉(zhuǎn)半圈，還有像小魚兒從丸仔老師和其他朋友搭起的橋下“游”過。超越自我的是跟小偉做雞蛋和培根過程中，我被雞蛋托著被培根保護著的幸福和溫暖。這些如果沒有足夠的信任我是萬萬不敢的。
讓每一個人都成為整個舞臺里最美的舞者。沒有約束、沒有固定、沒有必須。只有一些感受彼此、呼應(yīng)彼此的產(chǎn)生親密、親近、信賴、連接、無礙、有愛、尊重、呵護、平等、共融的舞姿與純真快樂。丸仔老師用短短兩天（共十個小時）的時間，把接觸即興的種子細心認真幽默歡笑的種在了我們的心里。我希望自己可以讓這顆種子發(fā)芽、開花，讓自己成為自己最美的獨一無二的一朵花……
