《溫柔對(duì)話解煩憂》20210110
2022年，在這個(gè)充滿愛的一年，我們更渴望自己能掌握幸福的鑰匙，去打開幸福大門。
我們的第四把鑰匙，就是活在當(dāng)下，接受發(fā)生的一切。
有人會(huì)說(shuō)，好的發(fā)生我欣然接受; 日?，嵤碌陌l(fā)生我也能接受; 令人生氣的或者惶恐的事情發(fā)生，我怎能心平氣和的接受？
我們先來(lái)說(shuō)一下惶恐事情的發(fā)生。這類困難或者災(zāi)難事情的發(fā)生，我們的確難以接受。一是我們內(nèi)心沒(méi)有人生實(shí)苦概念，認(rèn)為人生快樂(lè)是人生主旋律，痛苦事情的發(fā)生是小概率事件。二是內(nèi)心一直排斥不愉快事件的發(fā)生，一旦發(fā)生此類事件，認(rèn)為天就要塌下來(lái)，無(wú)法面對(duì)。
這類事件的發(fā)生，不是我們能掌控的，對(duì)于我們無(wú)力掌控的事情，我們除了接受，還能怎樣？如果能平靜地接受，然后著手事件的處理，就能把事情帶來(lái)的損傷降到最小。如果我們不接受或者不能平靜地接受，我們除了內(nèi)心遭受煎熬，更沒(méi)有精力去處理事件，那么事件可能會(huì)一團(tuán)糟。
另外一種情況就是事件的發(fā)生，處理的好就能改變;處理不好事情不但不能解決，關(guān)系還會(huì)惡化。
如何處理的好？這里引進(jìn)暴力溝通概念。暴力溝通就是從我們單方面的角度，帶著一定的情緒，用自己特有的表達(dá)方式，斥責(zé)對(duì)方，完全忽視對(duì)方的感受和需要而進(jìn)行的溝通。這種溝通最終導(dǎo)致彼此的疏遠(yuǎn)和傷害。
這種事例比比皆是，我們知道暴力溝通不利于解決問(wèn)題，還會(huì)給彼此帶來(lái)傷害，有木有一種溝通方式不但能解決問(wèn)題，還不影響雙方關(guān)系呢？
有的，就是采取溫柔對(duì)話溝通模式(即非暴力溝通模式)。
場(chǎng)景一: 老公下班早，到家后坐在沙發(fā)上看電視并翹著二郎腿抽著煙。老婆接孩子匆忙回到家，打開門，第一眼看到老公悠閑坐在沙發(fā)上，還在抽著煙。暴力溝通模式:老婆一股無(wú)名火騰地串起來(lái)，指責(zé)老公早到家不知道準(zhǔn)備晚餐。二是不讓老公在客廳抽煙，他權(quán)當(dāng)耳旁風(fēng)，是驢都教會(huì)了。然后上升到人格方面，太懶惰，自私，不體貼人。一場(chǎng)口角大戰(zhàn)在所難免，一晚上可能都處在家庭內(nèi)耗中。
開啟溫柔對(duì)話模式會(huì)怎樣？
老婆一進(jìn)門，看見老公此情此景，驚訝地說(shuō):"老公，你怎么回來(lái)這么早，太好了！我們終于可以一起做飯了。"接著又說(shuō):"老公，我一聞到煙味，頭就疼，很難受呢; 另一個(gè)呢，聽說(shuō)孩子吸到二手煙會(huì)影響他的身體發(fā)育。" 這樣不帶情緒的溫柔表達(dá)，老公不是把煙頭滅掉，就是到陽(yáng)臺(tái)上抽煙。抽完煙以后可能還會(huì)來(lái)到廚房一起做飯(如果老公依然不理不睬，那他是不想好好過(guò)日子，不在討論內(nèi))。
場(chǎng)景二: 老公連續(xù)多日應(yīng)酬，今晚又是11點(diǎn)到家。
暴力溝通模式:老婆生氣地喊到，你還知道回來(lái)，家是旅館嗎？你怎么不死在外邊。老公心里委屈，為了家整日奔波勞累，為了不流失客戶，還得常常應(yīng)酬。老婆不理解還罵我，讓我死在外邊，好，我干脆就不回來(lái)了。溫柔對(duì)話模式:
1)說(shuō)出事實(shí)。老公，你看你一連七天都在外邊應(yīng)酬，而且回來(lái)很遲。
2)講出自己感受。我覺(jué)得心里很不安也感到很失落。
3)講出為什么？因?yàn)槟阍谕鈶?yīng)酬，就得喝酒，每次回來(lái)酒味很重，很傷害身體。另外，你上班不在家，下班還得去應(yīng)酬，我和孩子都感到?jīng)]有你的陪伴，家不像個(gè)家。
4)提出清晰明確的要求。你看這樣，我希望你每周有三天下班就回家，我們一起做晚飯，一起陪伴孩子，我們一家人一起開開心心地吃晚飯，你看好不好？
此刻，老公會(huì)被老婆的關(guān)心和體貼感動(dòng)到，小小的要求當(dāng)然可以去滿足了。
當(dāng)你開啟溫柔對(duì)話模式，你的需求得到滿足，問(wèn)題解決了，雙方關(guān)系不但沒(méi)有受到傷害，可能還會(huì)更加緊密。
所以，有效溝通是表達(dá)自己的感受，不是發(fā)泄自己的情緒。當(dāng)我們開啟溫柔對(duì)話模式，接受一切事實(shí)，不與事實(shí)對(duì)抗，平靜地表達(dá)自己的感受和產(chǎn)生這種感受的原因，再提出明確合理的要求，恭喜你，你成了有智慧的人，你不但實(shí)現(xiàn)了有效溝通，還讓你們的關(guān)系更加甜蜜。
后記:參考文獻(xiàn)《非暴力溝通》
