讓你的全身都放松把

坐在椅子上

從頭到腳繃緊你的身體，意識(shí)走到哪里，就把哪里盡可能地繃緊

從頭皮開(kāi)始--額頭--眉毛--眼睛--鼻子--嘴巴--牙齒--耳朵--脖子--肩膀--卷縮雙管雙手手指--骨盆--大腿--小腿--每根腳趾

全身繃緊，越來(lái)越越緊，

咬牙切齒，面目猙獰？

不管它，憋住氣，心里數(shù)1--10，

憋不住了，吐氣，長(zhǎng)長(zhǎng)的吐氣，呼出來(lái)，

讓每一部分瞬間放松，

徹底地緊張，再?gòu)氐椎胤潘桑?br>

玩得就是任性和心跳，

你才能真正體驗(yàn)全然的緊張和放松！

個(gè)人體驗(yàn)：

全身放松掃描倒是做過(guò)多次。先依次緊張?jiān)偃潘墒堑谝淮巫觥Ｈ砭o張時(shí)身體在緊縮，身體微微抖動(dòng)，坐著的身體也想離開(kāi)凳子似的。憋氣時(shí)就想快快的結(jié)束，知道哄的一下放松，身體抖然軟了。一口氣隨著啊聲吐出去，好像憋了好久好久似的。