不喜歡今天練的有氧操，到三分之二處就扔下不練了，以前我可能會(huì)責(zé)怪自己，你怎么又沒堅(jiān)持下來呢，然后沮喪加覺得自己沒用，但其實(shí)沒必要對自己這么苛刻，這次沒做下來一定是有原因的，可能是難度大，動(dòng)作做不來，然后失去了興趣，明天換一個(gè)更適合自己的更感興趣的就好了，一直揪著不放讓自己情緒變糟反而不利于堅(jiān)持。況且今天回到家已經(jīng)不早了，但還是做了計(jì)劃好的運(yùn)動(dòng)，相比以前已經(jīng)有了進(jìn)步。五一假期放肆地吃吃喝喝，體重有上漲趨勢，不過吃得挺開心，假期結(jié)束后會(huì)恢復(fù)到正常的飲食。其實(shí)減脂并不意味著永遠(yuǎn)告別心愛的美食，告訴自己，美食一直在，想吃的時(shí)候當(dāng)然可以去享受，感受它的美味帶來的滿足感、幸福感和飽腹感，當(dāng)感覺足夠的時(shí)候，不管是否剩了，都立刻停下來，正念飲食，體會(huì)當(dāng)下。減脂效果不明顯的時(shí)候也不能放棄，把調(diào)整飲食作息和合理運(yùn)動(dòng)當(dāng)做習(xí)慣去培養(yǎng)，以月為單位，一定會(huì)有變化。