撰文/暨南大學(xué)卞萬合
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祝大家萬事如意，開心喲。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ?什么人適合月瘦20+斤？
? ? ? ? ? ? ?20+斤是一個什么樣的概念呢？一個新生嬰兒的標(biāo)準(zhǔn)體重約是6斤，月瘦20+斤是什么感覺？相當(dāng)于從你身體中掏走了三個多新生嬰兒的重量，也相當(dāng)于20瓶礦泉水的重量，是不是覺得很不可思議甚至是很驚訝？有人可能會說：一個月，怎么可能，一個月就四個星期啊，一周七天瘦5斤多，這怎么可能，簡直是割肉吧？其實不是，相同的運動量與飲食，體重基數(shù)不同的人所減少的重量也會不一樣，這與每個人的身體新陳代謝能力也密切相關(guān)。那么問題來了，到底什么性格和特征的人適合一月暴瘦20+斤呢？
性格1：身體硬朗，不體弱多病。
? ? ? ? ?可想而知，月瘦20斤絕對不是一件小事情，當(dāng)然也不是餓一頓兩頓就能解決的事，減肥的最終目的是為了讓自己的身體健康，所以在減肥的過程中如果身體吃不消勉強自己去突破過于遙遠(yuǎn)的極限只會本末倒置損害自身健康。首先，你的體格一定要好，不能是那種風(fēng)一吹就歪，雨一塊淋就倒，太陽曬曬就中暑的那種。身體健康，精神也要飽滿，積極向上，擁有樂觀向上的精神，對自己有充分的自信相信自己能行。
性格2：體重基數(shù)足夠
? ? ? ? ? ? 上面我們已經(jīng)說了，體重基數(shù)不同在相同的條件下瘦身的多少也不盡相同，相信大家都明白這個道理，一個100斤的讓你和一個200斤的人同時跑完2公里，肯定是體重越大，消耗的能量越多，燃燒的熱量高，體重當(dāng)然也輕的更多，所以想要月瘦20斤，一個男生和女生的體重一定要在150以上，不然試想一下一個100來斤的人一個月瘦了20斤，簡直是皮包骨了......
性格3：減肥欲望極其強烈
? ? ? ? ? ? 減肥欲望極其強烈的人只會面臨兩種情況：1自尊心比較強：可能是過個春節(jié)胖了5、6斤假期之后被同事們說胖了不少，頓時感覺很尷尬地想鉆進(jìn)地縫的感覺，這種人自尊心極強也是完美主義者之一，面臨這種尷尬的境地，激進(jìn)的減肥方法會是他們的首選。2身體吃不消了：由于體重的增加，可能在某一個瞬間會感覺心臟很痛，又或是光榮的進(jìn)入了三高人群的行列，意識到自己的身體健康狀況愈加虛弱，不得已強迫自己趕快行動起來進(jìn)行瘦身。
性格4：能夠抽出大量時間的人｛一般寒暑假可作為首選｝
? ? ? ? ? ? 一月20斤絕不是玩笑，平時忙于工作的人或者平時事情比較多的沒時間進(jìn)行鍛煉的人的確難以嘗試，不過到了寒暑假倒是可以嘗試一次，畢竟一個月就能讓自己重獲新生，也是一個難忘的體驗。
性格5：有毅力、肯吃苦、能堅持.
? ? ? ? ? ? ?水滴石穿，冰凍三尺非一日之功，無論做什么都要有毅力才行，做事堅持才是一切事物成功的關(guān)鍵，三天打魚兩天曬網(wǎng)的人絕對瘦不下來，跑兩天，歇三天的人只適合等待反彈罷了。所以一個很重要的品質(zhì)就是堅持，只有狠下心咬牙堅持一個月方能品嘗到最后的甘露。
如果你滿足以上條件
咬牙嘗試一個月，你一定會感激自己的努力！
一個月瘦20斤胖子的自述：
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月瘦20斤如何運動？
早晨：想月瘦20斤睡懶覺怎么可能呢？早起一個小時用來鍛煉吧，下面給出各種運動一個小時的熱量消耗表，可以根據(jù)自己的星期愛好進(jìn)行選擇，就我個人而言我推薦慢跑，修身養(yǎng)性，跑步的過程中可以看風(fēng)景，看人，看生活，聽著歌曲，不能更安逸啊！而且運動一小時之后你可以回家稱重一下大約會輕1斤（如果你沒偷懶的話）當(dāng)然散步也可以，不過還是建議盡量鍛煉，如果真的很累了就散步吧。
中午：中午也要鍛煉的，不然怎么能暴瘦呢，如果你真的減肥欲望很強大我建議你中午吃過午飯休息一個小時之后進(jìn)行一個小時的慢跑，一定要一個小時哦，慢跑的過程是一個全身運動的過程，它既不像跳繩那么激烈，也比游泳更有感覺，人人都說游泳最能減肥，游泳也是全身運動不假，可是回想一下，每一次你是游的時間長還是泡在水里或者在水里走著玩的時間長？有用的效率比較低，中午一個小時的慢跑，可以嘗試一下，前幾天全身痛，腳痛，腿痛，心痛，沒辦法，吃得苦中苦，方為人上人嘍，作為過來人我只能說：加油吧，未來在向你招手啊，一定要堅持，這是最后一次減肥啦，別放棄！中午一個小時，你能行!
晚上：晚上的運動絕對至關(guān)重要哦，切記晚上一定要堅持運動，一個半小時的長跑如何？不行你來一個小時的廣場舞？跳繩？都可以，一個半小時就好了，作為過來人如果你一天早中晚都有鍛煉且均為跑步或者散步的話，你的步數(shù)一般會達(dá)到35000三萬五，上3萬也可以啦，畢竟你是要月瘦20斤的人，微信上只有可憐的幾千步怎么瘦？
? ? ? ? ? ? ? ? 月瘦20斤怎么吃？
關(guān)于如何飲食，那就簡單多了，這一個月你的事物只有一下所列：
蘋果、胡蘿卜、黃瓜、西紅柿、各種綠色蔬菜｛沒說讓你用油炒哦用開水煮熟如果你想嘗嘗用油炒的話，那你一定要用開水過濾掉油｝早飯你就喝粥，清淡的小米粥一碗，皮蛋瘦肉粥可以，香菇雞肉粥都行，估計早飯是你一天中最幸福的時刻了，中午隨便吃點蔬菜，水果嘍，蘋果隨便你吃，感覺能量不夠用？中午找個地方去喝碗粥吧，和早上一樣，晚煩，晚飯啃他幾根黃瓜和胡蘿卜唄，餓了就喝粥，喝粥、喝粥。一個月，20斤，很難嗎？
的確，一般人真的不適合，所以我們身邊也沒有那么多減肥成功的人，更沒有那么多月瘦20+斤的胖子，可是沒辦法啊，誰讓你胖了呢？別人又不會說因為你胖了點在公交車上給你讓座，又不會因為你是個胖子對你處處憐憫，不過話說回來你能受得了別人憐憫你是個胖子這種事？我的天，不能忍！所以啦，這個世界就是這樣，物競天擇，適者生存，無論你想要什么，功名利祿？功成名就？可以啊，你加油，只要你努力了你一定能得到，你相信嗎？我相信！
現(xiàn)在是凌晨1:00鐘，我這就要準(zhǔn)備發(fā)推送咯，希望大家多多支持哦，我一定會盡自己最大的努力每天寫一篇出來的，希望能幫到大家，歡迎幫忙轉(zhuǎn)載，希望看到什么話題或者有什么想和我說的話直接后臺回復(fù)哦，各位加油！
