? ? ? 前段時間，我在微博上看到一個熱門話題，近三成青年有抑郁風(fēng)險。這個數(shù)據(jù)讓我覺得有點驚奇。但是也值得我們反思，為什么現(xiàn)在越來越多的青年逐漸跟抑郁癥這種病癥掛鉤。

? ? ? 簡單回憶下，我會得知抑郁癥這個名詞，主要是在當(dāng)年張國榮因為抑郁癥而跳樓自殺，那時候開始知道了這個世界上還有“抑郁癥”這個病。不過我相信有很多人和我一樣，在那時候并沒有引起重視。直到在2016年的時候，喬任梁被爆出自殺，而原因也是被爆出是抑郁癥。直到那時候，才開始正視抑郁癥這個精神上的疾病。

? ? ? 大家都知道，生理上如果生病了就需要吃藥，同樣的，抑郁癥則是意味著精神上生病了，也需要進(jìn)行“吃藥”。那么，會導(dǎo)致抑郁癥出現(xiàn)的原因大概有哪些呢？

? ? ? 我思考了一下，總結(jié)了一下抑郁癥會出現(xiàn)的兩個方面。

? ? 第一，隨著社會的進(jìn)步，各大青年的生存壓力越來越大，物價的飛漲，競爭壓力的變大等等一系列的原因?qū)е铝饲嗄戤a(chǎn)生抑郁情緒，但是由于“成年人世界”的游戲規(guī)則，情緒需要進(jìn)行“管理”，因此，不能及時的進(jìn)行情緒的疏通，一直的壓抑使抑郁情緒越積越多，久而久之就形成了“抑郁癥”。

? ? 第二，主要是來自于家庭。

? ? ? 對于未婚的青年男女來說，家庭的壓力主要來自于父母親戚的催婚，每到節(jié)假日，回到家必然會面臨七大姑八大姨的逼問。“今年幾歲了”，“有沒有對象了”，“存款有多少”種種問題一個接著一個，壓力非常大。

? ? 而對于已婚的青年男女來說，家庭的壓力更加大。如何與另一半的家庭進(jìn)行相處，如何與另一半相處，如何負(fù)擔(dān)自己的小家，如何負(fù)擔(dān)雙方的家，如何負(fù)擔(dān)孩子以及孩子將來的培養(yǎng)等等很多的問題。

? ? ? 正是因為有很大的壓力，因此導(dǎo)致了很多情緒沒有辦法得到發(fā)泄，從剛開始產(chǎn)生了一點抑郁情緒，到后來抑郁情緒一點點累積，最后導(dǎo)致了抑郁癥。

? ? ? ? 抑郁癥是一種很可怕的疾病，所以我們需要好好的重視起來，爭取在源頭就控制住它。所以在自己產(chǎn)生抑郁情緒的時候，就應(yīng)該要好好的疏導(dǎo)抑郁的情緒。

? ? ? 一旦產(chǎn)生抑郁情緒，該如何進(jìn)行有效的疏導(dǎo)呢？關(guān)于這個問題，我以前專門在百度上搜過這個問題?？戳擞泻芏嗟拇鸢?，我主要挑幾個我還記得的方法。

? ? ? 第一，如果你產(chǎn)生了抑郁情緒，可以通過吃巧克力來緩解抑郁情緒，因為巧克力里所含的物質(zhì)能夠提高人的大腦中名為“塞洛托寧”的物質(zhì)水平，能夠幫助人們緩解緊張情緒，從而緩解壓力。

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? ? 第二，聽舒緩的音樂也是可以有效的緩解抑郁情緒。因為舒緩的音樂可以讓人身心放松，讓自己身心愉悅，因此聽音樂可以緩解抑郁，緊張情緒，安定情緒。

? ? 第三，運(yùn)動也是也是一個很好的緩解抑郁情緒的方式。因為運(yùn)動可以轉(zhuǎn)移注意力，舒緩郁悶或緊張的情緒，從而減輕抑郁情緒。

? ? 第四，如果抑郁情緒很重，自己無法進(jìn)行疏導(dǎo)的話，可以向心理咨詢師或心理醫(yī)生尋求幫助。

? ? 對于有抑郁情緒的人來說，也許他們的世界是沒有快樂而言的。不過，只要你能進(jìn)行好好的疏導(dǎo)自己的抑郁情緒，那么，遲早有一天，你可以走出抑郁情緒，然后擁抱陽光！