在成年人的世界里，說到玻璃心，大家大都嗤之以鼻。
但坦白說，我不歧視他們。
因?yàn)槲乙彩遣Ａ摹鸫a曾經(jīng)是。
讀高二那年，因成績(jī)差，拖班級(jí)后腿，率真隨性的英語(yǔ)老師隨口說了句：“體育那么好，成績(jī)這么差，還真是四肢發(fā)達(dá)就頭腦簡(jiǎn)單?！?/p>
我頭一低，沒有說話。
表面看，我似乎毫不在意老師的諷刺，甚至木訥到有點(diǎn)呆板。
但真相是，那一整節(jié)課，乃至一整天，一整月，我都陷入了非常痛苦的情緒：我真的是智商不行嗎？我真的不適合讀書嗎？……
那是一種相當(dāng)復(fù)雜的感受。
先是自我懷疑，自我貶損，之后，于心理層面，又開始排斥那個(gè)老師：你憑什么這樣傷害我？！
不瞞你說，我經(jīng)常這樣被“傷害”。
今天A同學(xué)對(duì)我態(tài)度不好，明天B同學(xué)似乎對(duì)我有意見，這樣外人看似屁點(diǎn)大點(diǎn)事，但總是鬼使神差的，把我推入一種痛苦的情緒。
有時(shí)，我也跟朋友吐槽這些。
但他總會(huì)給我一個(gè)神補(bǔ)刀：“沒想到你這么玻璃心？跟姑娘家似的?！?/p>
然后，我玻璃心再次碎一地。
我真的是玻璃心嗎？我是不是太脆弱？他是不是在看不起我？······
可以說，我?guī)缀跽麄€(gè)成長(zhǎng)生涯，都浸泡于這種情緒中。
當(dāng)然，玻璃心的表現(xiàn)形式分很多種。
有的人是哭。
有的人是作。
有的人是動(dòng)不動(dòng)就離職，就和某某某絕交。
有的人則是習(xí)慣自我壓抑，讓一切沖突都只發(fā)生于內(nèi)心。
但不管何種，本質(zhì)都是一樣的——由心靈太過敏感引起。
為什么會(huì)那么敏感呢？
可能是基因所致。
不得不承認(rèn)，有些人生而就敏感多疑。
你明明就想表達(dá)1，但他就是會(huì)聯(lián)想出23456的意思——這是天性，一如性格。
另一種可能，兒時(shí)經(jīng)常被父母忽視。
被忽視，孩子就會(huì)非?？释麗邸?/p>
可孩子還小，沒有能力索要愛，于是，他只好想辦法討好父母。
討好的過程，即是察言觀色的過程。
也是讓孩子原本樸質(zhì)的心，走進(jìn)自卑，走進(jìn)敏感的過程。
若一個(gè)人內(nèi)心太過敏感，那他近乎就可以和“玻璃心”劃等號(hào)。
在人際關(guān)系里，他會(huì)善于捕捉別人的情緒、心思。
同時(shí)，對(duì)于捕捉而來(lái)的“細(xì)節(jié)”，他還會(huì)進(jìn)行心理上的投射。
比如，你對(duì)女朋友隨心說了句——“你要再瘦一點(diǎn)就更好了?！?/p>
這話本無(wú)大礙。
但如果她非常敏感的話，她可能就會(huì)想：你覺得我胖？你是不是嫌棄我？你就是嫌棄我！
你覺得是一點(diǎn)風(fēng)吹草動(dòng)，她心里可能早已波濤洶涌。
你覺得你至多含有10%的敵對(duì)情緒，但敏感如她，可能就被放大到100%。
鴨蛋是心理咨詢師，曾聽她講過一個(gè)咨詢案例。
來(lái)訪是個(gè)女生。
一周前，她剛刪了一個(gè)同事的微信。
而至于原因，竟只是因?yàn)橥禄厮⑿盘?/p>
咨詢師說：“她有沒有可能只是忘了？”
“不，上次我還看到她發(fā)朋友圈，但卻沒回我微信?！?/p>
“有時(shí)我也會(huì)這樣，就是看到一個(gè)微信，下意識(shí)覺得回了，其實(shí)沒回。這現(xiàn)象很普遍。”
來(lái)訪女生聽到這，沒一會(huì)兒，眼淚就撲簌撲簌掉了下來(lái)。
你猜她為什么哭？
不是因?yàn)閯e的，而只是因?yàn)?，她感覺咨詢師也在否定她，攻擊她。
咨詢師只是想幫她厘清事實(shí)。
但她卻忍不住進(jìn)行心理投射：你說很普遍？那這是我的錯(cuò)？是我太矯情？對(duì)，你就是這樣覺得！
當(dāng)然，你可能會(huì)問，大家都是成年人啊，難道沒有理性判斷嗎？為什么不懂克制？
原因很簡(jiǎn)單，來(lái)自潛意識(shí)的抗拒，理性很難將其壓制。
科胡特說，自戀是人的三大本能之一。
這個(gè)自戀不是普通意義上的自戀。
而是指，生而為人，我們都想證明、維持“我是好的”、“我是對(duì)的”這種感覺。
而一旦自戀遭受到破壞，我們就會(huì)產(chǎn)生很不爽的反抗情緒。
就拿來(lái)訪女生來(lái)說。
她是典型的玻璃心，內(nèi)心敏感，容易“沒事找事”。
比如，同事不回她微信，她便覺得，對(duì)方在輕蔑自己。
她內(nèi)心活動(dòng)就是：同事看不起我，同事嫌棄我。
比如，咨詢師在反駁她，她便覺得，對(duì)方在否定自己。
她內(nèi)心活動(dòng)是：我是差的，我是錯(cuò)的。
也就是說，她的自戀本能不斷在遭受破壞。
這時(shí)，哪怕她的理智告訴：親愛的，你的同事和咨詢師可能沒有惡意。
但這個(gè)理智的聲音稍縱即逝，轉(zhuǎn)而代替的，是潛意識(shí)迸發(fā)而出的羞恥感、憤怒感——你為什么這樣待我！？
接著，他們玻璃心就碎了。
有的因朋友隨意一個(gè)玩笑，就能委屈半天。
有的因領(lǐng)導(dǎo)半句指責(zé)，就能哭著鼻子說要辭職。
這樣了解以后，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，有個(gè)玻璃心是非常痛苦的。
至于怎么削弱這種痛苦，作為過來(lái)人，我有兩個(gè)建議。
一個(gè)是自嘲自黑。
舉個(gè)例子。
假如你有顆玻璃心，恰好你體型也有點(diǎn)胖，這時(shí)，要有人開玩笑說你“你和韓紅是姐妹”，你什么感受？
估計(jì)能傷心個(gè)一整天。
那如果是自黑說自己胖呢？
第一次，你可能有點(diǎn)不適應(yīng)。
第二次，你會(huì)感覺也沒什么。
第三次，第四次，第一百次，這時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你沒那么脆弱了——關(guān)于他人評(píng)價(jià)自己的缺點(diǎn)。
而這，就是放下玻璃心的開始。
另一個(gè)建議，增強(qiáng)自己對(duì)自己的肯定。
內(nèi)心太敏感，這是不可改的。
就像有些人生性遲鈍，有些人生而智商奇高，沒辦法的事兒。
但改變不了敏感，我們可以改變下自戀的層次。
“我是對(duì)的”、“我不接受被否定”，這是低級(jí)自戀，人人皆有。
如果有玻璃心，我們就不能只停留在這一層。
不然，自戀天天受挫，擱誰(shuí)都會(huì)情緒化。
我們得往高級(jí)自戀方向靠攏——“自己對(duì)自己的滿意”。
這也分為兩步驟。
先是對(duì)自己多進(jìn)行積極暗示。
曾奇峰說，人可分為兩類。
一種是出門前，在心理上把自己“暴走”一頓，然后帶著種種自我懷疑去處世。
一種是出門前，對(duì)鏡子把自己猛吹一番。如李敖所言：我如果想找一個(gè)自己佩服的人，我就照鏡子。
我建議你學(xué)習(xí)李敖，沒事多欣賞下自己。
同時(shí)，你還要定下人際關(guān)系以外的目標(biāo)。
比如減肥10斤。
比如學(xué)習(xí)一個(gè)新技能。
總之這個(gè)目標(biāo)，要具體，要積極，要形而上。
然后，以頑強(qiáng)的意志，沉浸于其中。
當(dāng)你感受到越來(lái)越多來(lái)自“創(chuàng)造”的喜悅，來(lái)自對(duì)當(dāng)下的滿足，你就會(huì)趨向那種狀態(tài)——自己對(duì)自己滿意。
這時(shí)，你的心可能還是敏感，但不會(huì)再“易碎”了。
你會(huì)覺得自己始終是好的，是有價(jià)值的——哪怕你覺得對(duì)方在瞧不起你。
作者：卓絕
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