飲食絕對是減肥事業(yè)中重中之重的一塊，防御好了，你就能不用再擔(dān)心肥胖的問題了。這樣的冬季減肥食譜，不僅好吃又營養(yǎng)，而且最重要的是能減肥，你怎么能錯過呢?

一、紅花籽油，冬季減肥少不了。

紅花籽油是所有植物油中，含共軛亞麻油酸量最高的，它能降低身體儲藏脂肪的能力，并促使已儲存的脂肪轉(zhuǎn)化為能量消耗掉，還能調(diào)節(jié)體內(nèi)脂肪的堆積及留滯。所以正在減肥的美眉，可以用紅花籽油代替花生油等來炒菜，能有很好的減肥幫助。

二、山藥，最適合冬季燉減肥湯。

山藥含有天然雌激素，除了可以穩(wěn)定內(nèi)分泌系統(tǒng)外，還可以幫助減肥，穩(wěn)定代謝最重要的要素就是內(nèi)分泌系統(tǒng)要正常，而天然的山藥正有此功能喔。此外，山藥燉湯還有很好的滋補(bǔ)作用，相當(dāng)適合在冬季吃。

三、豆?jié){和豆腐等豆制品，餐桌上不可少的減肥食品。

豆制品都有很好的減肥效果，尤其是大豆，以及由大豆制成的豆?jié){和豆腐。黃豆不僅是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，還能補(bǔ)充植物性雌激素，除了有瘦身減肥的效果之外，還兼具了美容效果。在減肥期間最好是能天天在餐桌上見到它們。

四、檸檬，美白又瘦身。

胖人的體制多屬于酸性，減肥時用堿性食物中和一下也是不錯的方法。檸檬就是屬于堿性食物，不僅能有很好的瘦身效果，還能有美白的效果。每天早上起床，喝一杯檸檬水，是在減肥不過的了。但是要注意，只有不加糖的檸檬汁才屬于堿性，而加了糖就變成酸性，所以千萬別加糖。

文章編輯：池虞

粥香緣養(yǎng)生粥