今天完成10篇文章閱讀，我的收獲是----原來(lái)快樂(lè)是個(gè)技術(shù)活。
李叫獸的文章越來(lái)越精彩，每篇都有好的啟發(fā)，尤其是這篇《為什么看美劇會(huì)毀掉國(guó)慶假期? 》，它告訴了我們?cè)趺礃硬拍茏屪约焊鞓?lè)。原來(lái)“快樂(lè)感”是作為生物的本能，是大腦對(duì)我們行為的獎(jiǎng)賞，大腦通過(guò)“快樂(lè)感”獎(jiǎng)賞和“疼痛感”懲罰來(lái)保證我們能夠活下來(lái)并且延續(xù)自己的基因。 人生在世，大家都在追尋快樂(lè)，可是快樂(lè)怎么才能得到？文章告訴我們六大增加快樂(lè)的方法：
1，短暫的釋放自制力 。
每個(gè)人的自制力都是有限的，所以要學(xué)會(huì)短暫的釋放它。弗洛伊德都說(shuō)過(guò):“快樂(lè)是壓力和緊張的釋放?！?所以在工作的時(shí)候充分消耗自己的自制力，盡可能地提前完成工作任務(wù)，這樣在假期的時(shí)候就會(huì)非常爽的享受自己釋放自制力后的快樂(lè)。類似的例子有緊張的備考后通過(guò)了考試，或者完成一個(gè)大型項(xiàng)目之后的放松感覺(jué)特別爽等等。明天了
2，做出限制。
對(duì)娛樂(lè)進(jìn)行限制和分散可以讓你得到更多快樂(lè)，同時(shí)對(duì)痛苦進(jìn)行折疊和集中，可以讓你減輕痛苦。 也就是快樂(lè)的時(shí)光要一點(diǎn)點(diǎn)來(lái)，最好每次都有意猶未盡的感覺(jué)。痛苦的事情集中處理，全部搞定后會(huì)減輕痛苦帶來(lái)的不適。記得以后再看電視劇的時(shí)候就不會(huì)通宵觀看，做事情的時(shí)候就爭(zhēng)取快速全部完成。
3，積極投入 。
既然“進(jìn)化就決定了—我們無(wú)法從不費(fèi)努力就能得到的東西中獲得持續(xù)地快感。 ”如果想獲得持續(xù)的快樂(lè)，就要增加需要積極投入的娛樂(lè)活動(dòng)。 設(shè)置一個(gè)能給自己帶來(lái)心流的，匹配自己能力難度的娛樂(lè)方式，每次進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，不斷達(dá)成小目標(biāo)。練習(xí)書(shū)法是個(gè)不錯(cuò)的娛樂(lè)方式，可以靜心、可以提高、得到正面反饋。
4，不要一個(gè)人被動(dòng)娛樂(lè)。
最美妙和最簡(jiǎn)單的快樂(lè)可能就是：多跟自己喜歡的人在一起。 人是群居動(dòng)物，生命有限，一定要讓自己的周圍充滿了自己喜歡的人，如果沒(méi)有----快點(diǎn)去找到他！
5，結(jié)尾峰值。
結(jié)尾體驗(yàn)會(huì)直接影響我們最終的回憶。喜劇總是給我們一個(gè)快樂(lè)的結(jié)局，好的故事也是如此，那么快樂(lè)也是這樣，所以學(xué)會(huì)制造一個(gè)快樂(lè)的結(jié)尾，讓快樂(lè)的感覺(jué)持續(xù)的更久遠(yuǎn)。
6、運(yùn)動(dòng)!運(yùn)動(dòng)!
針對(duì)運(yùn)動(dòng)的獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制——大量運(yùn)動(dòng)后，我們會(huì)分泌內(nèi)啡肽，其作用類似嗎啡，可以緩解幾乎一切痛苦并且讓我們感到莫名的快樂(lè)。 有人說(shuō)在全馬比賽中，跑過(guò)25 km之后會(huì)有一種特別棒的感覺(jué)，難怪跑半馬的時(shí)候都覺(jué)得要死掉了，看來(lái)是量不夠，有生之年一定要嘗試一下。
