今天10月8日周三，清晨5:55醒來立即下床，牢記曾老所說：早起是治家之本，早起是自律的開始，自律才有真正的自由！
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起來第一件事就是給身體排毒，一大杯溫水加上強(qiáng)力纖維素和益生菌下肚，排除體內(nèi)毒素和宿便，腸無渣面如花！
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然后讀書冥想20分鐘，再喝上一杯富含高蛋白低血糖的營養(yǎng)全面的營養(yǎng)代餐，準(zhǔn)備出去跑步！我們都知道一日三餐是健康的基石，早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少，可是我們大多數(shù)人早上要吃好很難做到，要3333+1根本沒有時(shí)間去做，幸好USANA營養(yǎng)代餐恰好做到了蛋白質(zhì)，碳水化合，不飽和脂肪酸，維生素，礦物質(zhì)，抗氧化劑都比例恰當(dāng)?shù)嘏渲坪昧耍颐刻煸绯恐灰ㄒ环种袝r(shí)間就搞定了早餐吃好的問題！這樣我就有更多時(shí)間看書和晨煉啦！
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我常常一邊跑步一邊聽書，今天就聽武濱老師的喜馬拉雅時(shí)間課程，給身體補(bǔ)充營養(yǎng)給大腦補(bǔ)充能量，堅(jiān)信易效能的人生從此會(huì)大不一樣！
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我建立了一個(gè)早睡早起早鍛煉群，目的是為了養(yǎng)成更健康的好習(xí)慣！大家可以相互鼓勵(lì)相互監(jiān)督相互支持直到好習(xí)慣形成！如果你愿意參加早睡早起早早鍛煉計(jì)劃，歡迎掃描上面二維碼大家一起來，我們早晨起床打卡，鍛煉時(shí)上照片！
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我今天跑步9000多步，明天繼續(xù)！有了爛開始，就可以不斷開展，直到目標(biāo)實(shí)現(xiàn)！
