減肥三部曲到最后一個(gè)階段，也是最重要要也是不斷做，周期需要更長(zhǎng)久的一個(gè)階段，我把第三階段稱之為“補(bǔ)”。這個(gè)階段的補(bǔ)不僅僅是營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，更是整個(gè)生命過程需要不斷的補(bǔ)充。猶如我們常說(shuō)的運(yùn)動(dòng)補(bǔ)充，心態(tài)建設(shè)的補(bǔ)充，還有減重方式方法的補(bǔ)充。我總結(jié)以下三點(diǎn)：

1、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)（營(yíng)養(yǎng)量的補(bǔ)充）

2、運(yùn)動(dòng)補(bǔ)（消耗量的補(bǔ)充）

3、心態(tài)補(bǔ)（正能量的補(bǔ)充）

1、首先來(lái)重點(diǎn)說(shuō)明一下營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充心態(tài)補(bǔ)也是能量的補(bǔ)充，人體只有在各方面營(yíng)養(yǎng)均衡充足的情況下才能有能量去代謝多余的脂肪和毒素。減重期間更是一個(gè)人機(jī)體能量重新啟動(dòng)調(diào)整的好時(shí)候。在這個(gè)階段，我們的生活習(xí)慣會(huì)從原來(lái)一些不好的習(xí)慣中調(diào)整到良好的習(xí)慣過程，當(dāng)然這個(gè)過程很難，人們都習(xí)慣一種自己已經(jīng)適應(yīng)了的習(xí)慣方式去生活，在這個(gè)減重的過程當(dāng)中更多的是心里的反復(fù)，這些都沒有關(guān)系，只要我們?cè)趦?nèi)心提醒自己，我在減重，我要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)充大量的運(yùn)動(dòng)讓自己瘦下來(lái)，讓自己身體更健康，讓自己的人生更美麗。

那么問題來(lái)了，到底在這個(gè)階段補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)呢？首先無(wú)論無(wú)論是減重瘦身也好，養(yǎng)生也好，補(bǔ)充礦物質(zhì)和微量元素是標(biāo)配，飲食上能多食用膳食纖維的就多吃些，不喜歡或者每天做不到的話就補(bǔ)充一些膳食纖維粉。在這些基礎(chǔ)上再根據(jù)自己的身體和體質(zhì)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)是最好的。

2、運(yùn)動(dòng)補(bǔ)：到了這一階段，我們應(yīng)該很清楚的感覺到，運(yùn)動(dòng)是必須每天做的功課和生活，她不僅僅是為了減重瘦身，更重要的是為了健康。

每天的運(yùn)動(dòng)健身都要有一個(gè)小時(shí)左右，那怕沒有時(shí)間去健身房也要每天快走一個(gè)小時(shí)也行。

3、心態(tài)補(bǔ)：良好的心情永遠(yuǎn)是健康的第一法寶。人生在世不如意十一八九。每天總會(huì)有做不完的工作，處理不完的事。如何讓自己更舒適更快樂更健康，首先我們每個(gè)人都要讓自己學(xué)會(huì)包容和接納。我們每個(gè)人來(lái)到世上就是一個(gè)學(xué)習(xí)和修行的過程，如何讓自己更快樂更自在，是我們都要好好的去學(xué)習(xí)改變的一個(gè)過程。

瘦身減重的過程當(dāng)中，一定更要多補(bǔ)充接觸正能量的東西和人，我們只有和這種人群事物多接觸和交流，我們才能讓自己變得更快樂很優(yōu)秀。遠(yuǎn)離那些讓自己的不開心不快樂的事和人。要提醒的是我們要會(huì)分辨那些人那些事是負(fù)面的那些思維是讓自己變得不快樂不好的，就要學(xué)會(huì)遠(yuǎn)離。

最后一句話：健康和美麗就在自己手中，你抓住她就相隨，你放放棄她必將遠(yuǎn)離。