在這個(gè)世界上，如果沒有壓力，我們就無法生存，也無法從事各種活動(dòng)。正是壓力反應(yīng)使人們締造了諸多不朽的豐功偉績。壓力是人類正常的情緒體驗(yàn)的一部分。壓力本身具有適應(yīng)性，也是非常有用的，是數(shù)百萬年來人類得以進(jìn)化繁衍的生存工具之一。真正的危險(xiǎn)在于——你如何應(yīng)對壓力，或者是那種脫韁、不受控制的壓力會(huì)對你造成什么影響。實(shí)際上，壓力既可以是成功的巨大助力，也可以成為具有重大破壞性的武器。?

壓力綜合癥

壓力作為一個(gè)學(xué)科，在科學(xué)界已經(jīng)受到長達(dá)一個(gè)多世紀(jì)的關(guān)注。壓力一詞源于拉丁語stringere，原意是“伸縮”。?

漢斯·塞利是一位來自加拿大的生理學(xué)家和內(nèi)分泌學(xué)家，從20 世紀(jì)50年代開始，在他的推動(dòng)下，“壓力”一詞廣為人知。壓力指的是為了滿足某一有機(jī)體的需要，生理和心理資源的一次伸縮過程。塞利研究了區(qū)分短期突發(fā)壓力和長期過度壓力的界限，前者能夠激勵(lì)人們不屈不撓地克服艱難險(xiǎn)阻，是積極壓力或良性壓力；后者則會(huì)削弱我們的適應(yīng)能力和解決問題的能力，因此是消極壓力，或者被稱為“惡性”壓力。塞利指出，不管壓力好壞與否，壓力都會(huì)對身體產(chǎn)生影響。?

對于絕大多數(shù)人來講，長期處于緊急的、求生的心理狀態(tài)不僅讓人不舒服—不管是從生理，還是心理上講，都讓人難以承受。慢性壓力可能對人的身體造成不必要的損耗—使人虛弱，沒有力氣，心神不寧，抑郁。壓力還會(huì)導(dǎo)致人們患上哮喘、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，以及諸如腸易激綜合征一類的胃腸道疾病。?

積極的情感可以抵抗壓力

不管在什么地方，我們都希望過得輕松自在，沒有壓力。我們尤其希望家庭可以成為我們休憩的港灣，但事實(shí)恰恰相反，家反而是一個(gè)暗藏了無數(shù)壓力源的地方，尤其是對于上班族而言。白天在公司，為了有好的發(fā)展，要努力表現(xiàn);下班回到家后，還要滿足孩子和丈夫的需要。還有寵物，更不用說家里還有各種各樣的家務(wù)等著去做，還要一刻不停歇地干各種家務(wù)。對很多人來說，工作反而成了一種逃避的方法。?

可以說，隨著每種關(guān)系的確定，許多潛在的壓力源也就隨之產(chǎn)生了。雖然家庭生活中能夠引發(fā)壓力的事情很多，但其實(shí)緩解夫妻之間和家人之間緊張關(guān)系的途徑也有很多。?

給予支持聽起來非常容易，但我們要學(xué)會(huì)在事情發(fā)生前主動(dòng)積極地給予家人支持，成為家人的心靈寄托，幫助家人應(yīng)對即將出現(xiàn)的能夠引發(fā)壓力的各種事件，我們還有很多東西要學(xué)。學(xué)習(xí)和工作在我們的人生中占據(jù)了極其重要的地位，能夠引發(fā)壓力的事情則更多，這就更需要家人之間彼此給予支持。?

壓力實(shí)際上源于人類的生存本能，源于我們對未來不確定性的焦慮。壓力的存在一開始并不為人所察覺，但它在暗中漸漸滋長，慢慢地越積越大，最后達(dá)到讓人無法控制的地步。?

壓力有應(yīng)對

遭遇壓力時(shí)，你可以控制自己的反應(yīng)，并能更好地控制心理和生理上的反應(yīng)。通過科學(xué)地使用這些有效的方法，能夠讓我們在生活中減輕壓力、化解壓力、提高效率，從而認(rèn)識(shí)到自己的價(jià)值，獲得內(nèi)在的愉悅與幸福感。我們可以從以下幾個(gè)方面著手，進(jìn)行壓力管理。

　　制定完整的壓力管理方案：利用一些簡單的方法減輕壓力，包括調(diào)整睡眠習(xí)慣、飲食習(xí)慣、作息表，同時(shí)進(jìn)行積極情緒方面的訓(xùn)練。

了解前沿的壓力研究：找到你的壓力源及壓力對你的影響，認(rèn)真思考自己對壓力的感受及反應(yīng)。

每日壓力練習(xí)：降低工作、生活、學(xué)習(xí)等讓壓力環(huán)境中的壓力水平，通過具體的方法減輕壓力，擺脫壓力的干擾。

專業(yè)治療：在壓力無法得到緩解時(shí)，知道自己應(yīng)去何處尋找專業(yè)治療，解除壓力帶來的負(fù)面影響，重返健康的生活。