現(xiàn)在的人都很容易抑郁，看看如何用正念化解抑郁。

超越目標，不要讓目標給你過大的壓力，超越目標才能更好的追尋目標。

不要回避情緒，要主動并且開放。

把當下的消極想法都當做短時的過客，不要去想要消滅它，攻擊它，那樣它就會一直與你糾纏。你只要觀察它，它只是一個過客，無聊了自會離去。

不要隨意做評判，學會有意識的覺察，體驗當下。讓自己從混亂的不受控的思維中抽離出來。

不要期待以后，或者是期待在別處，立刻開始體驗。