天氣逐漸變涼，隨著衣物的添加，秋天也正式入駐到我們的日常生活了，在這個不冷不熱的秋天里最容易犯秋乏。就是因?yàn)檫@樣我們更不能變懶，但是我們可以在平日里做一些小動作，有助于我們養(yǎng)生保健、振奮精神。那就是每天早上搓一搓手，提神醒腦；中午曬一曬背，補(bǔ)充陽氣；睡前泡一泡腳，舒緩身體。秋季養(yǎng)生，說來并不難，就這三招下來，也能幫助我們有個好身體。

搓手：《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：“百病源于經(jīng)絡(luò)堵。”人體經(jīng)絡(luò)在四肢末梢處交匯，經(jīng)絡(luò)不通，則人體不暢。人體十二正經(jīng)，有六條從手部穿過。而這六條經(jīng)絡(luò)，又都與心肺貫通。常言說“十指連心”，從中醫(yī)理論講是有其依據(jù)的。正是因?yàn)榻?jīng)絡(luò)之間存在這種關(guān)聯(lián)性，局部的按摩才有意義。早晨起床后，人體各器官經(jīng)過一晚上的休息，將開始新一天的工作?？刹扇〈晔值姆绞?，通過刺激手部經(jīng)絡(luò)穴位，讓沉睡一夜的身體重新振奮起來。早起搓搓手，不僅有利于心肺健康，還能有效預(yù)防中風(fēng)。需注意，早起搓手要按照科學(xué)的步驟：1、搓手掌：手掌內(nèi)側(cè)有肺經(jīng)，另一邊是心經(jīng)，中間是心包經(jīng)。早起先搓手掌，有助于心肺功能的復(fù)蘇。2、搓合谷：合谷穴（合谷穴：一個治病的“萬能穴”！）位于虎口下方，第二掌骨橈側(cè)的中點(diǎn)處?！夺t(yī)經(jīng)》里記載：“面口合谷收”，但凡頭面部出現(xiàn)問題，合谷穴都能管。早起氣色不好，搓一搓合谷穴，面色立馬紅潤起來。3、搓手背：手背有更重要的經(jīng)絡(luò)，叫做三焦經(jīng)。三焦經(jīng)對應(yīng)著我們的內(nèi)分泌系統(tǒng)，每天搓搓手背，有效調(diào)理內(nèi)分泌。

午曬背：《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為：“陽者，衛(wèi)外而為固也?！标枤猸h(huán)繞周身，保護(hù)人體不受外邪侵害。從中醫(yī)上講，人腹為陰，背為陽。這是因?yàn)槿梭w經(jīng)脈當(dāng)中，陽經(jīng)多行于背部，陰經(jīng)多行于胸腹。而中午，則是一天之中陽氣最盛的時候。中午曬背，更能起到補(bǔ)陽氣的作用。從西醫(yī)的角度講，曬太陽還可以促進(jìn)體內(nèi)維生素D的生成，幫助鈣的吸收。對于小孩來說，曬太陽有利于生長發(fā)育；對于老人來說，曬太陽可以有效預(yù)防骨質(zhì)疏松，遠(yuǎn)勝過吃鈣片。需注意：1、曬背要避開風(fēng)口位置，曬后不要立即減衣，以免著涼；2、在曬背的同時，不妨摘下帽子，讓陽光從頭頂?shù)陌贂ㄟM(jìn)入人體，這樣補(bǔ)充陽氣的效果更好。

晚泡腳：俗話說得好：“養(yǎng)樹需護(hù)根，養(yǎng)人需護(hù)腳?！鼻锛九菽_養(yǎng)生，在我國已有數(shù)千年的歷史。所謂“入秋后，寒氣升，泡腳驅(qū)寒，消百病?！鼻宄瘔勖铋L的皇帝乾隆，也堅持“晨起三百步，晚間一盆湯”。這里的“一盆湯”，指的就是熱水泡腳。古人的長壽之道，都藏在這盆“湯”里。經(jīng)常手腳冰涼、痛經(jīng)的人，堅持泡腳，可以驅(qū)寒祛濕、改善氣血、緩解痛經(jīng)。家里有老人風(fēng)濕骨痛、關(guān)節(jié)痛的，每天泡個腳，可以緩解關(guān)節(jié)炎、老寒腿、神經(jīng)發(fā)麻的狀況。平時氣虛、體寒的人，泡腳能預(yù)防感冒，緩解感冒癥狀。因?yàn)榕菽_能加快新陳代謝，所以堅持泡，還有瘦身的效果。需注意：1、泡腳世間不宜過長，控制在15-20分鐘左右，以身體微微出汗為宜；2、糖尿病患者、足部有傷口者，請在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下泡腳。

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