2020-4-9? ? ? 徐徐

我的關鍵詞：效率管理

我的中心句：在有限的時間和精力里，我們?nèi)ヌ峁﹩挝粫r間的價值，提高自己的效率，讓高效成為一種習慣。

我學到了3點：

1.自律延伸，特別喜歡這個提高效率管理的方法，其實這個也是自己最薄弱的地方，因為自己還不夠自律；養(yǎng)成很多好習慣，然后一點點的疊加，就可以慢慢的看到自律的復利，當我們對自己要求足夠嚴格足夠狠時，世界也會對我們溫柔許多，并且最高級的自由就是自律；

2.訓練效率：任何事情帶著我們聰明的大腦重復做，在做的過程中去思考，如何節(jié)約時間；對于平時自己不熱愛的事情，也要當作對我們的考驗，去高效的做，讓高效成為自己的一個習慣；

3.拒絕方法：職場中我們的時間和精力都有限，要學會去拒絕別人，知道自己要什么不要什么，然后有一些方法去拒絕；

我的行動計劃：

1.去嘗試自己為意志力充電的方式，找到最適合自己的和自己最喜歡的方式；

2.起床時間7：00開始，堅持一個月，然后往前提30min，設立獎勵機制；運動從每天3公里開始，周五周六4公里，運動堅持一個月后，每天3.5公里，周五周六4.5公里，以一個月為期慢慢的疊加；

3.因為自己不太會拒絕別人，寫100個拒絕別人的對話和場景；