## “不做的事”清單樣本：

1．拒絕那些你因?yàn)槔⒕胃卸饝?yīng)的事；

2．拒絕幫助那些總是要你幫忙，而在你需要幫助的時(shí)候卻消失了的人；

3．拒絕那些不能豐富你的生活或者不能幫你提高工作效率的信息；

4．拒絕接受與你人生及年度目標(biāo)不一致的項(xiàng)目和任務(wù)；

5．拒絕在長時(shí)間看電視或上網(wǎng)等毫無意義的事情上浪費(fèi)時(shí)間；

6．拒絕在一天中安排太多的事，以至于自己壓力過大，過于疲憊或失去控制；

7．拒絕他人的高壓戰(zhàn)術(shù)，避免因此做你不愿做的事。

## 我不做的事情

0. 不與爛人糾纏，慎重篩選接觸的人，不值得的人不必花費(fèi)過多時(shí)間；

1. 不隨便評判別人以及自己，區(qū)別事實(shí)與觀點(diǎn)，不必要爭辯，不要把自己太當(dāng)回事，專注提升自己才是硬道理；

2. 不做那些花里胡哨但沒有提升自我價(jià)值的事情，洞察事情本質(zhì)，內(nèi)容更重要，不過多執(zhí)著于閱讀量；

3. 不盲目地刷朋友圈，漫無目的地逛信息、淘寶，購物（逛街）——固定時(shí)間進(jìn)行，其余時(shí)間用閱讀書籍、學(xué)習(xí)英語替代；

4. 不過分社交，不怕不合群，留更多時(shí)間給自己及自己熱愛的事業(yè)，拒絕一周超過1-2次的社交（聚餐），能不參與的聚餐堅(jiān)決不參與；

5. 不啰嗦，與家人電話言簡意賅，如果見面更重視高質(zhì)量的陪伴，盡量不用微信打字聊天，高效地語音通話或者視頻通話；

6. 不要一有新體會(huì)感悟就想著隨時(shí)與別人口頭分享（不要說教、不要炫耀），寫下來，發(fā)出來，關(guān)注你的朋友自然會(huì)看到，有需要的人自然會(huì)咨詢你，而那之外的信息分享，都是對別人的打擾；

7. 減少和狗友遛狗閑聊，多帶狗子散步鍛煉身體，相對讓狗子開心，更應(yīng)該讓自己開心，自己開心才有更多精力照顧好狗子；

8. 不做復(fù)雜的烹飪，簡單、高效、健康的食物更適合自己

9. 不大量囤積，適當(dāng)補(bǔ)充供給，盡可能購買多功能的物品；不買難以打理的物品；不買華而不實(shí)的物品，比如飾品；不買不符合自己現(xiàn)在生活理念和習(xí)慣的物品（物品也是為成就自己服務(wù)的）

10. 不抱怨，只描述事實(shí)；練就遇到任何情況，不后悔，快速向前看的本領(lǐng)。

今天上午驚人發(fā)現(xiàn)自己跌入解決問題的陷阱，即無法靜下心來做手上的項(xiàng)目，試圖通過“消遣性”閱讀（學(xué)習(xí)知識(shí)）進(jìn)行回避困難，大腦果然是具有欺騙性的，這時(shí)候我想起了我的番茄鐘工具！扭動(dòng)起來，回到當(dāng)下的工作，與時(shí)間做朋友，讓時(shí)間成就自己。