怎么解釋回路呢？用物理來解釋吧，可能今天這一整篇都會寫什么是回路了。
見過回旋標嗎？
這家伙飛出去又飛回來的軌跡就可以理解為回路。
習慣就是從思維出發(fā)然后回到行動
習慣是被養(yǎng)成的，包括壞習慣。
我們意識里的習慣可不全都是好的，壞的也有，還不少。
習慣是怎樣養(yǎng)成的，通常的解釋就是行為不斷重復而形成了固定模式。
當我們大腦有了一個帶目的的想法，比如：睡覺前吸一支煙、看電視要躺在沙發(fā)上、八點鐘開始看書......
不管這個習慣是好還是不好，其實在習慣形成以前，是因為我們先有了想法。
然后這個想法去指導我們怎么做，一段時間以后，自然就在大腦形成了一個回路。
要想睡覺就先吸一支煙，沒有沙發(fā)躺就不能好好看電視，八點鐘還不能看書就焦燥。
建立正確的回路，養(yǎng)成好的習慣。
十一年前，我開始健身，一不小心就成了習慣。
剛開始的時候，一心想練成八塊腹肌的健美男，可幾天下來就放棄了。太累，沒有效果。
后來，在教練的帶領下，我嘗試先設定一些小目標。
每天下午六點開始，跑步、練器械。
每周都記錄身體的變化，每周拍一張果照。
喲，胳膊長粗了，胸肌有樣了，腹肌雖然看不見但可以感覺到......
好興奮！不知不覺中，我開始對下午六點特別期待，不為別的，健身房里的大鏡子成了我的自戀幫手。
現(xiàn)在細細想來，當初健身養(yǎng)成習慣，無非做到這幾步：
設定一個可以觸及的目標
記錄自己的變化，欣賞自己的變化?
獎賞自己
想來健身最大的獎賞就是自己日益健壯的身體。
如何設定有效的回路，是習慣養(yǎng)成的關鍵。
很多時候，我們都想養(yǎng)成好的行為習慣，成為我們所羨慕的那一類人。
可要知道“江山易改，本性難移”，一番興起而做的事，最后都無疾而終。
一個好習慣的養(yǎng)成，不是在大腦里想就可以，也不是憑一腔熱情就能辦到，還需要建立正確的回路。
建立兩個事物的聯(lián)結(jié)點，幫助習慣養(yǎng)成。
在健身的過程中，我也經(jīng)歷了無法堅持或想偷懶的想法。所幸的是，我無意中將健身和可以大吃聯(lián)系在一起。
健身消耗很多熱量與可以吃很多好吃的美食，兩個看似不相關的事，被我聯(lián)結(jié)起來。
至少用美食來獎勵對我來講是莫大的幸福。
好習慣，都是被不恰當?shù)幕芈钒禋⒘恕?/p>
不恰當?shù)陌凳竞酮剟罹椭荒茏尯昧晳T胎死腹中。
那些是不恰當?shù)陌凳?，比如：我只?00米就是在健身、我每天只吸一只煙不妨礙健康、每天看一頁書就是在學習.....
這些暗示，只能是在麻痹自己，讓自己沉浸在自己的意淫里。
什么樣的獎勵是毒藥，比如：我堅持兩天健身就可以休息四天了、到了星期天就可以吸一整包煙了、這本書翻完了就學可以玩一周王者農(nóng)藥......
看起來是對自己的暗示和獎勵，悄悄地把我們美好的想法暗殺了。
在培養(yǎng)習慣的路上，我們要經(jīng)歷很多考驗，而絕大部分是來自我們自己。
讓目標離我們近一點，不要太遠，那么我們不會太有壓力。
學會將兩件美好的事聯(lián)結(jié)，可以增加我們?nèi)嵺`的意愿。
嘗試記錄，見證自己的成長，給自己信心，暗示自己可以成功。
懂得獎勵自己，那怕是某一天多睡一小時。
看到自己的正能量，才能堅持下去，加油！
