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中國有句老話，叫做「吃啥補啥」。小時候每逢吃魚，總會被大人們要求吃掉魚眼睛，說是對眼睛好。雖然這個說法期初沒有什么科學(xué)依據(jù)，但后來研究發(fā)現(xiàn)確實有一定的功效。
每個人的身體狀態(tài)，很大程度上確定于他每天飲食。你是肥胖、強壯還是瘦弱，是有疾病、亞健康還是非常健碩，都和一個人的飲食結(jié)構(gòu)密不可分。
所以那些健身的人或是減肥的人，在運動之余都要調(diào)整自己的飲食，健身圈里也流傳著「三分練，七分吃」的說法。得了某些疾病的人，更是要時刻注意自己的飲食情況。
所以，我們大家都有一個共識——飲食決定了一個人身體狀態(tài)的基礎(chǔ)。
但是，我們卻往往忽視了精神食糧對一個人的作用。其實和飲食一樣，你讀過的、聽過的東西，都在慢慢塑造你。
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我經(jīng)常喜歡給別人推薦一些優(yōu)質(zhì)的內(nèi)容產(chǎn)品，包括書刊、專欄、文章和音視頻節(jié)目，這些東西構(gòu)成了我們每天輸入大腦的精神食糧。
每個人看的、聽的東西不一樣，自然也會構(gòu)成不一樣的大腦。
那些每天關(guān)注藝術(shù)、設(shè)計的人，和每天關(guān)注財經(jīng)、股市行情的人，必然是兩顆不同的大腦。他們每天做的事情、說的話、見的人和之后的人生道路，都會有一定的差別。
所以，我們不妨從自身的精神食糧上入手，來喂養(yǎng)一顆你理想中的大腦。
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一個優(yōu)質(zhì)的大腦，是在某幾個領(lǐng)域里專精，同時在其他各個領(lǐng)域里都有通識性的涉足。
所以，喂養(yǎng)大腦的第一步，就是要確定好自己想專精的領(lǐng)域。
這個專精的領(lǐng)域，一定是自己有興趣、有優(yōu)勢的，或者至少不反感的領(lǐng)域，否則就沒辦法取得專精，畢竟這個過程要靠自我的驅(qū)動力和一定的意志力。
就像一個從小討厭數(shù)學(xué)，成績一直很普通的人，讓他去專精數(shù)學(xué)顯然是不現(xiàn)實的。
所以，這幾個專精的領(lǐng)域，最好從自己正在或即將從事的工作和興趣愛好中選擇。
在一個人畢業(yè)并走向社會后，工作便是未來幾十年里最重要的事情之一。工作一定會或多或少影響一個人的生活狀態(tài)和人生幸福。所以專精自己的工作領(lǐng)域就顯得非常重要了。
除了工作，自己的興趣愛好也可以去專精。比如在藝術(shù)方面，可以在業(yè)余時間專精某個樂器或藝術(shù)創(chuàng)作；在體育方面，專精某個體育運動甚至電子競技……在各個方面都可以去專精，比如寫作、攝影、發(fā)明創(chuàng)造……
很多人不贊同將興趣愛好專精，認為愛好就是供我們平時放松的，何苦要弄得那么專業(yè)、深奧。其實這個想法沒錯，但是這忽略了一個事實：從事一個領(lǐng)域最大的樂趣，往往在專精這個領(lǐng)域后才能發(fā)掘。
舉個例子，我上小學(xué)的時候就經(jīng)常和父母去公園里打羽毛球，但我只是當(dāng)做一種消遣，并沒有真正喜歡這個運動。直到我上了高中后，在學(xué)校的羽毛球館里，拿到了專業(yè)的球拍，在專業(yè)的場地里接受專業(yè)的競技訓(xùn)練，才真正發(fā)現(xiàn)這項運動的樂趣。
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要讓一個大腦專精某個領(lǐng)域，就一定要用這個領(lǐng)域大量的、足夠優(yōu)質(zhì)的精神食糧來喂養(yǎng)。就像我們在長身體的階段，要專門大量供給蛋白質(zhì)高的食物一樣。
去年開始我就打算專精移動互聯(lián)網(wǎng)的產(chǎn)品設(shè)計，于是我就找到了這個領(lǐng)域幾乎所有優(yōu)秀的書籍、專欄來閱讀，并且去相關(guān)的社區(qū)、論壇、社群參與討論，還報名了幾個最新、最權(quán)威的課程。
這個過程不僅要注意量，還要注意質(zhì)——只允許優(yōu)質(zhì)的內(nèi)容來喂養(yǎng)大腦。這需要我們?nèi)タ桃鉁蕚?、篩選出足夠優(yōu)質(zhì)的內(nèi)容。這個過程可以去參考這個行業(yè)里大佬的建議，也可以匯集一線從業(yè)者的各種說法，當(dāng)然最后都要自己做獨立的分析和篩選。
有些精神食糧需要購買，而且價格不菲，有些則是完全免費。但我們的時間和精力是固定的、稀缺的，所以價格不是最重要的衡量標準，是否適合自己才是。
這就好像生病以后的食療一樣，一個人的肚子就這么小，吃的食物不在于價格，而在于這么小的肚子里要裝進最對癥的食物，而不是最貴的或是最便宜的食物。
所以如果一篇文章要花不菲的價格購買才能看，但若正好能解決問題，就不要吝嗇；如果一本書免費送給你讀，如果里面的內(nèi)容幾乎沒什么幫助，也不要浪費時間在上面。
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在專精某個領(lǐng)域之余，不要忘了給大腦各個領(lǐng)域的通識性補給。也就是要汲取各個領(lǐng)域的常識性和入門的知識。
這就需要調(diào)整自己攝入的內(nèi)容結(jié)構(gòu)，要安排時間去閱讀、聽或觀看各個領(lǐng)域的精神食糧。
既然是通識的、入門的，就不需要有多么高深，也不需要有很大的量。去讀一讀科普性的書和文章，或是上一些通識性的課程，或是看一些紀錄片和音視頻節(jié)目。
我高中開始追的《羅輯思維》這個視頻節(jié)目，里面的內(nèi)容就屬于通識類，涉及各個領(lǐng)域并且人人都能聽得懂。也正是如此，這個節(jié)目里的觀點和例證總會出現(xiàn)謬誤，但絲毫不影響我們?nèi)z取，畢竟我們不需要專精，只需要了解。
還有許多科普性的、大眾性的、暢銷的專欄和書刊，也是這類精神食糧，需要我們?nèi)グ才艜r間，有計劃地把這些東西喂養(yǎng)給大腦。同時，還要注意對人文藝術(shù)的供給，要經(jīng)常去接觸文學(xué)類作品、人文社科的內(nèi)容和藝術(shù)作品。這類內(nèi)容就像平日里吃的營養(yǎng)品，不管飽，吃過之后短期內(nèi)也沒什么效果，但是長期的不斷補給，卻會帶來質(zhì)的改變和顯著的優(yōu)勢。
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我們是時候給自己的大腦設(shè)計一個「食譜」了。
那些身體虛弱、肥胖、營養(yǎng)不良和有著各種疾病的人，大多都是因為飲食結(jié)構(gòu)不健康所致。飲食不節(jié)制，吃了過多的垃圾食品或高鹽、高油脂的人，和那些挑食、飲食不規(guī)律的人，身體自然會出現(xiàn)各種問題。
所以凡是想擁有一個好身體，就必然要克制自己，放棄那些味道很好但不健康的食物，吃一些自己不愛吃，但助于身體的食物。
對于供給大腦的精神食糧來說，我們也用同樣的策略，放棄掉或盡量減少垃圾內(nèi)容，去汲取那些看著不是很吸引人，但是卻有助于提升大腦認知和競爭力的內(nèi)容。
嚴肅和有深度的內(nèi)容肯定不如娛樂性內(nèi)容讓人愉悅，但是想喂養(yǎng)一個優(yōu)質(zhì)的大腦，就不能完全依著大腦的「胃口」，而是要盡量保持大腦的膳食平衡。
End.
作者：Glax
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