張小嫻說過一句夠經(jīng)典的話，她說女人到了一定年紀，除了年齡往上長，什么東西都在往下掉。第一次看到這句話的時候，我才20多歲，正是風華正好的年紀，看到這句話卻感覺一股恐慌和涼氣在身體里面冒，真害怕這一天的到來。
隨著時間一天天、一年年的過去，我也逐步向不惑之年邁入，本該油膩、恐慌和焦慮的中年，我卻感覺現(xiàn)在的自己比年輕時更讓我喜歡。
外表和體型還算維持了一種穩(wěn)定的狀態(tài)，和之前的自己比沒什么明顯的變化，只是心里和眼里更多了一份篤定和成熟。
對于維持皮膚和身材的年輕態(tài)，我十分注重，也在上面花了不少時間、金錢和精力，希望這次可以吸引來同樣注重這方面保養(yǎng)的人，可以和你們一起聊聊這方面的心得體會和經(jīng)驗教訓。
維持皮膚的良好狀態(tài)
凡事貴在堅持，當你幾十年如一日的認真做好清潔、保濕、潤膚等保養(yǎng)程序，定期進行面膜滋養(yǎng)、面部緊致按摩等保養(yǎng)工作時，就定期給了皮膚需要的水份和養(yǎng)分，有一個良好的護膚習慣，這樣精心的呵護，皮膚也能感覺得到，它會回饋給你一個健康、水潤、穩(wěn)定的狀態(tài)。
別小看皮膚的穩(wěn)定，要一直保持皮膚不發(fā)紅、不過敏、不脫皮、不出問題，可是一件很了不起的事。
長期下來，我覺得這幾個護膚習慣對維持皮膚的年輕和水潤相當有用。
一、每天細心做好清潔和保濕等基礎程序。
皮膚的清潔特別重要，清潔干凈的皮膚會給接下來的護膚程序打開良好的通道，讓那些營養(yǎng)豐富的護膚品吸收得更好。晚上我習慣先用卸妝凝露或卸妝霜進行一次清潔，然后再用比較溫和的洗面奶再次清潔。早上有時不用洗面奶，但除了生理期之外，每天都會用冷熱水交替洗臉，增強皮膚的彈性。每天早上我都用一個小臉盆格外接一點常溫的水，往里面倒一點白醋，在用溫熱的水洗完臉之后，就會用這盆加了醋的涼水再洗幾把臉，并用手捧起盆里的水在臉上潑上二十來次，這個習慣我堅持了幾年了，覺得對皮膚的彈性和白皙相當有好處。
二、定期進行深層的滋潤、緊致和按摩。
除了日常的護膚，定期深層護理也相當重要，我雖然包了美容院的卡，不過覺得效果有限，而且護理花的時間特別長，所以去美容院的頻率比較少，一般是一個月去兩次。我喜歡在家自己借助儀器、面膜、精油等物品實現(xiàn)深層護理。我經(jīng)常做面膜，因為懶，所以喜歡用片狀面膜，用完后不用清洗直接丟棄。基本上每個星期會做上3-4次面膜，接下來我會推薦幾款用著效果不錯的心水之物。
現(xiàn)在的黑科技很強大，體現(xiàn)在了生活的方方面面，最近幾年上市的一些美容儀器讓人眼花繚亂，無從下手，它們功效眾多，有很好的護膚效果。我記得我買的第一款美容儀器是24K黃金美容棒，用了好幾年，一直都在用，每天的護膚程序都少不了它的參與。它真的非常好用，可以促進護膚品更好的吸收，可以緊致肌膚，對清晰面部輪廓也有幫助，而且花的時間也很短，在涂了護膚品的臉上，從下向上、從內外向按摩2-3分鐘既可。
這款YAMAN射頻美容儀是去年買的，它一機多效，有四大功能，可以深層清潔、保濕導入、肌電刺激和冷卻肌膚。特別喜歡這個機器的深層清潔和肌電刺激模式，洗完臉再用儀器進行深層清潔時，化妝棉上會導出一些黃黃的臟東西。它的肌電刺激功能有明顯的電流刺激感，特別是調到高檔會刺得臉部非常的酸爽。因為這個儀器是有射頻功效的，所以不能每天用，一周用個2-3次既可，正好可以與我的溫和點的美容儀器互為補充?，F(xiàn)在這個儀器已經(jīng)出了更高級的版本，有了更多的功能，所以雖然我已經(jīng)擁有幾款美容儀器，還是被這些新功能種了草，對那些效果特別好的新儀器仍舊垂涎三尺。
現(xiàn)在的科技這么發(fā)達，女人容顏易走形，相信每個女性的心靈深處都有對美不懈的渴望和追求，所以我一點也不抗拒用高科技手段來讓自己變得更好。醫(yī)療美容里有很多立竿見影、效果明顯的美容方法，像水光針、激光美容、微針去黑眼圈等，我也嘗試過，適不適合自己、有沒有效果，要靠自己去判斷和甄別，我也很容易就頭腦發(fā)熱就做錯了選擇。不過通過理智的挑選和不斷的嘗試和摸索，終會找到適合自己的方式。
女人追求美，不是為了悅人，更多的是為了悅己，當我們沒有喪失對生活的熱情、對自己的信心、對美好的追求時，無論你是關注外在，還是更注重內在，你都會不斷的變得越來越美、越來越好。
保持健康良好的體形
其實我不是很瘦，或是身材很好的那種，也并非運動達人，對這塊是沒有多少分享意義的。不過和20年前的自己相比，現(xiàn)在體重重了3、4斤，也算是控制住體重，體形也一直維持在一個還算穩(wěn)定的狀態(tài)。我是易胖的體質，在懷孕的時候沒有再節(jié)制，體重猛漲，是個不折不扣的大胖子，在孕晚期的最高峰飆升了50多斤。
生命在于運動，這句話什么時候都不會過時，記得生完兒子的時候我還有130多斤，后來通過適當飲食，靠著瑜珈和跳操才終于瘦下來。定期運動的好處還不在于讓你維持好的身材，根據(jù)一本叫《端粒效應》書里的介紹，染色體端粒的長短管控人體的衰老和壽命，而鍛煉可以讓端粒增長、實現(xiàn)健康長壽的目標。
人體是一個“活的東西”，細胞可以再生，機能可以重建，而鍛煉的本質是對身體的適度打擊。對肌肉堅持進行打擊，身體會不斷的越來越“抗打擊”，而且還“喜歡被打擊”。一個星期三次40分鐘左右的運動，就能讓人體的端粒更長，身體機能也會強很多。最常見的鍛煉方法分為“有氧耐力訓練”、“高強度間歇訓練”、“抗阻訓練”三類，而前面兩類可以鍛煉心血機能，增長端粒。
“有氧耐力訓練”最典型的就是長跑，有實驗表明，每次跑四十五分鐘，每周跑三次，堅持六個月，你的端粒酶的活性就能提高兩倍，非常顯著的效果。
“高強度間歇訓練”是短跑結合恢復的辦法，快跑幾分鐘，然后慢跑幾分鐘，停下來慢走，然后再快跑。這種訓練對端粒酶的效果和有氧耐力訓練是一樣的。比如先熱身10分鐘，再快跑3分鐘，然后慢跑3分鐘，最后走路恢復10分種，把這個流程重復3-4次，每周三次。對身體的機能提升也有顯著的效果。
如果覺得單一的運動方式稍顯枯燥，我們也可以進行瑜珈、打球、力量訓練等競技運動和抗阻訓練。雖然這些訓練對端粒酶的好處，目前還未找到依據(jù)，但這些訓練有別的好效果，并且能讓我們保持體形，身體強壯。
我們不僅要外調，更需要關注內養(yǎng)，下次的文章將寫一篇《如何內調，保持身體的活力健康態(tài)》。我準備分享如何從吃的方面著手，進行內養(yǎng)；要培養(yǎng)哪些有益健康和美容的好習慣，并推薦一些自己用的好或是口碑特別好的產(chǎn)品和有用的保養(yǎng)方法。希望能和愛美愛健康的你一起探討和交流更多的美容和保養(yǎng)的方法和心得。
