作者：[美] 約翰?瑞迪

整本書(shū)通過(guò)實(shí)踐詳細(xì)的列明了通過(guò)運(yùn)動(dòng)后，大腦神經(jīng)元會(huì)發(fā)生哪些改變

尤其是針對(duì)壓力，焦慮，抑郁，以至于衰老的詳細(xì)闡述！

古代大家的壓力主要是來(lái)自于飽腹，但是他們每天卻需要跑步8000-16000步，從而可以緩解壓力

而現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，經(jīng)濟(jì)壓力大，各種房貸車(chē)貸壓的喘不過(guò)氣來(lái)，而運(yùn)動(dòng)量也在遞減，深不知這已經(jīng)使自己陷入了一個(gè)死循環(huán)當(dāng)中，同時(shí)還容易導(dǎo)致肥胖引發(fā)慢性疾病。

當(dāng)你壓力大，焦慮或者成癮的時(shí)候，可利用運(yùn)動(dòng)來(lái)分解

文章最后也講到健康的四大基石：均衡的飲食，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，充足的睡眠和良好的心態(tài)

雖然堅(jiān)持很難，但是效果卻會(huì)很明顯！希望大家每天花30-60分鐘來(lái)運(yùn)動(dòng)，提高抵抗力，少吃藥，少去醫(yī)院！