有一句話，我們從小聽到大，以至于很少有人去質(zhì)疑它的正確性，這句話就是：好的開始是成功的一半。
在這句話的指引下，每到新年，人們最愿意做的事情就是興沖沖的做一份完美的新年計(jì)劃。
為了讓新年有個(gè)“好的開始”，很多人對新年計(jì)劃精雕細(xì)琢，為此還專門學(xué)了許多關(guān)于時(shí)間管理、目標(biāo)管理的方法。
我們今天故事的主人公小A就是如此，她從小到大最熱衷的事情就是做計(jì)劃。然而計(jì)劃年年有，完成的卻沒有多少，小A也很好奇，原因出在哪里呢？
讓我們先來看看小A是如何做的？
新年到了，小A給自己做了一份“完美”的新年計(jì)劃，為此還報(bào)了好幾門課程專門學(xué)習(xí)時(shí)間管理、目標(biāo)管理、精力管理……
然而開始沒多久，計(jì)劃就被突如其來的事情打斷了，再回頭看時(shí)總感覺索然無味。這種感覺就像一個(gè)很漂亮、看起來很有食欲的甜甜圈，因?yàn)楸灰Я艘豢?，就讓人再也沒有胃口。
除了計(jì)劃被中斷的掃興，小A停止計(jì)劃還有一個(gè)重要原因，那就是“補(bǔ)作業(yè)”的心理壓力實(shí)在太大。原本制定年閱百本書，可一個(gè)月過去，兩本還沒有看完，實(shí)在是有些沮喪。
不過小A是個(gè)積極的樂觀派，雖然計(jì)劃沒完成，不過好在新年才過去一個(gè)月。
于是，小A又開始重新制定自己的計(jì)劃了。總結(jié)一下計(jì)劃沒有完成的原因，一定是自己的方法還有漏洞，對，再把自己之前學(xué)的課程拿出來學(xué)習(xí)一下。
大半個(gè)月又過去了，小A再次制定了“完美”的計(jì)劃，這次除了讀書，還增加了健身、育兒、社交等許多項(xiàng)目，這下計(jì)劃看起來更完美了。
接下來，不用多說，大家就已經(jīng)猜到，小A又多次陷入到“學(xué)習(xí)方法論——制定計(jì)劃——計(jì)劃中斷——學(xué)習(xí)方法論”的無限次循環(huán)中，直到新年還剩下最后兩個(gè)月，小A的自信徹底崩壞，干脆忘了之前所做的一切努力。嗯！新的一年讓我們重頭開始！
如果小A的故事你看著很眼熟的話，那么你一定和小A一樣，被完美主義的謊言欺騙了太久。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?《要搞定，不要完美》
其實(shí)小A的故事，就是我自己的故事。直到我看到這本書時(shí)，才第一次對多年來的困擾做了一次全面的剖析。
《要搞定，不要完美》的作者喬·阿卡夫原本只是一個(gè)普通人，為了生活，他頻繁地更換工作，曾在8年的時(shí)里換了8份工作，在一年多時(shí)間做過26份兼職。正是這樣一個(gè)無法專注和堅(jiān)持的人，在最后因?yàn)榭朔送昝乐髁x，靠著自己的努力，成為《紐約時(shí)報(bào)》暢銷書作家。
比起從來就很高效的精英們，喬·阿卡夫從失敗中累積的經(jīng)驗(yàn)幾乎每一條都可以直擊靈魂，那簡直就是我們生活的縮影。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ??完美主義的四個(gè)謊言
書中從一開始便指出了完美主義的四個(gè)謊言。這四個(gè)謊言是小A，也就是我自己，還有許多個(gè)和我一樣有著同樣困擾的人的最基本的思維定式。這些思維定式不破除，再多的方法論也無濟(jì)于事。
謊言1：如果目標(biāo)不夠完美，那就停止吧。
首先，完美主義告訴你的第一個(gè)關(guān)于目標(biāo)的謊言是：如果目標(biāo)不夠完美，那就停止吧。
新年計(jì)劃被迫中斷，于是就不夠完美了。減肥記錄忘記了幾次，索性就徹底放棄了。這種感覺是不是很熟悉？如果有人采訪你為什么要放棄目標(biāo)，大多數(shù)人的回答大概都是如此，“我感覺沒有趕上計(jì)劃，無法回到正軌了”“生活阻礙了我的計(jì)劃，它們被打亂了”。
閉上眼睛回想一下，這些聲音是不是經(jīng)常出現(xiàn)在你的腦海中？當(dāng)計(jì)劃不再完美時(shí)，我們寧可停下來也不愿意繼續(xù)前行，要么不做，要么做到滿分。遺憾的是，沒有任何目標(biāo)是完美的，滿分根本不可能，所以大多數(shù)人最后干脆選擇放棄，寧愿得到0，也不愿得到50。
針對人們的這一誤區(qū)，作者給出了三個(gè)破局思維，每當(dāng)想要放棄計(jì)劃時(shí)，大家不妨拿出來多看幾遍：
1、首先這世界上本來就沒有十全十美的計(jì)劃。
2、其次完美的對立面不是失敗，它的對立面是完成。
3、比完美更長久的是不完美的前進(jìn)——漸進(jìn)式的成功。
在行動(dòng)上，作者也建議大家培養(yǎng)對不完美的容忍度。比如早起失敗、錯(cuò)過慢跑健身……你是否可以靜下心來包容這些小的失誤，然后繼續(xù)元?dú)鉂M滿的完成一天的計(jì)劃？
謊言2：你的目標(biāo)應(yīng)該更宏大。
回想一下小A 的例子就可以發(fā)現(xiàn)，人們在做計(jì)劃時(shí)總是貪圖大而美，窮盡想象把自己想要的都寫進(jìn)計(jì)劃里，仿佛計(jì)劃寫完，就可以全面實(shí)現(xiàn)一樣。
事實(shí)上，這樣大而美的計(jì)劃，更像是一份愿景。二者的區(qū)別在于，愿景可以停留在頭腦中，而計(jì)劃必須落實(shí)到行動(dòng)中才有效。
心理學(xué)家把這種愚蠢而樂觀的目標(biāo)稱為“規(guī)劃謬誤”，即在完成一項(xiàng)未來的任務(wù)所需的時(shí)間上表現(xiàn)出樂觀的偏見，低估了所需要的時(shí)間。
當(dāng)人們沒有完成那個(gè)雄偉的目標(biāo)時(shí)，這種失敗就會導(dǎo)致沮喪，進(jìn)而導(dǎo)致人們放棄，而不是完成。
關(guān)于這個(gè)誤區(qū)，作者同樣給出了三點(diǎn)建議
1、首先將目標(biāo)一分為二。
例如，如果你給自己制定了一個(gè)一年閱讀100本書的宏偉目標(biāo)，前期操作起來發(fā)現(xiàn)難度比較大，不妨將目標(biāo)減半，改成一年閱讀50本書，這樣就大大提高完成目標(biāo)的可能性。
2、如果目標(biāo)很難一分為二，就給自己雙倍的時(shí)間去完成。
有些目標(biāo)很難做到一分為二，比如公司給你安排的某個(gè)時(shí)間段必須完成的工作任務(wù)，這個(gè)時(shí)候就需要付出雙倍的時(shí)間來達(dá)成目標(biāo)?？赡苡腥藭?，時(shí)間就那么多，怎么付出雙倍？答案是：減少其他目標(biāo)以確保在這個(gè)項(xiàng)目上有更多的時(shí)間。
3、確保目標(biāo)從一開始就是正確的，這個(gè)需要從過去獲取的數(shù)據(jù)中來制定。
如果一項(xiàng)目標(biāo)，無論你采用什么樣的辦法都無法完成的話，首先應(yīng)該做的是停下來，審視以往的經(jīng)歷，看一看這個(gè)目標(biāo)對你來說是不是太難了，然后重新制定更加適合自己的方案。
回到年閱百本書的例子中，一個(gè)閱讀很慢的人，在他以往的經(jīng)歷中，一年最多可能只看過兩本書，那么讓他年閱百本書的目標(biāo)顯然不符和實(shí)際，需要重新審視，結(jié)合以往和現(xiàn)在的數(shù)據(jù)來重新制定目標(biāo)。
完美主義討厭數(shù)據(jù)，因?yàn)榍榫w會撒謊，但數(shù)據(jù)不會。數(shù)據(jù)能告訴我們真相，讓事情變得容易很多。
謊言3：你可以全部完成。
市面上的很多書籍都會鼓勵(lì)你去做更多，嘗試更多。然而很少有人會告訴你，你首先要識別哪些事情你根本不可能完成。
一個(gè)剛生完寶寶還在哺乳期的媽媽，就很難做到在健身、育兒、學(xué)習(xí)和工作領(lǐng)域都快速前進(jìn)。然而會有很多勵(lì)志傳奇會告訴你是可以的，這是一個(gè)引發(fā)焦慮的根源，因?yàn)橥瑯邮菋寢專瑒e人做得到，你卻做不到，好像只能用懶惰和能力不足來解釋。
事實(shí)上，在已經(jīng)夠充實(shí)的生活中增添新事情，并不會讓你感覺更好，只會讓你感到更有壓力。
突破“想要完成所有事情”的行動(dòng)方案是：
1、聚焦一件最重要的事。
確保大部分行動(dòng)都圍繞一項(xiàng)最想要推進(jìn)的事情展開。行動(dòng)和目標(biāo)一致才是效率得以提升的關(guān)鍵。
你想要在寫作上有所提升，就要保證每天的閱讀和輸出，而不是僅僅把“寫作”放在“最重要的事情”一欄中，然后每天琢磨其他的技能。
2、向羞愧說“不”。
不管想不想承認(rèn)，你會發(fā)現(xiàn)我們的人生其實(shí)大部分時(shí)間都是用來做更多力所不及的事情，然后又因?yàn)闊o法跟上自己的計(jì)劃而備感挫敗，感到羞愧。
當(dāng)過度嘗試失敗，人們不僅放棄了目標(biāo)，還放棄了之前所有的努力。
我自己就有這樣的體會。當(dāng)成為媽媽以后，這種感覺尤為強(qiáng)烈。每當(dāng)忙于工作沒時(shí)間帶娃時(shí)，就會對孩子心懷愧疚，然而一旦帶娃的時(shí)間多了起來，又會為工作目標(biāo)無法按時(shí)達(dá)成而焦慮不堪。
時(shí)間管理專家會告訴你，你需要管理好時(shí)間。然而在我看來，這首先是心態(tài)的問題。當(dāng)無法做到兩全其美時(shí)，要么長期糾結(jié)于愧疚中，要么對愧疚說“不”，靜下心，專注于每個(gè)當(dāng)下，是一切管理的前提。
3、不得不做的事化繁為簡。
列一份簡化清單。把生活中經(jīng)常要做的事統(tǒng)統(tǒng)列出來，然后逐條思考，是不是有更簡單的方法去完成。最后把簡化后的流程記錄下來。日積月累，也能積攢下寶貴的時(shí)間財(cái)富。
謊言4：認(rèn)為事情越難、越痛苦，就越好。
這就是為什么剛剛上面讓大家列簡化清單的原因。因?yàn)橥昝乐髁x特別喜歡把事情搞得很復(fù)雜，且認(rèn)為難度越大越好。
為了實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，我們真的只能經(jīng)歷痛苦嗎？想想那些故事中傳遞給我們的觀念，幾乎都是“自律”、“痛苦”、“挫折”、“瘋狂”等等這些沉重的詞匯，讓我們對夢想望而卻步。
事實(shí)上，意志力可以短時(shí)期內(nèi)使人進(jìn)步，然而它是極其不穩(wěn)定的，想要長期穩(wěn)定的堅(jiān)持推進(jìn)一件事，靠的是興趣?；叵胍幌伦约旱某删褪录遣皇撬鼈兊谋澈蠖加幸环N強(qiáng)烈地想要完成的沖動(dòng)在一直推動(dòng)著你呢？這種想要完成的沖動(dòng)就是興趣。
然而，生活中要做的事很多，不可能每件都有興趣，那又該怎么辦呢？
喬·阿卡夫說，如果我們別無選擇，無法選擇有趣的事情去做，為什么不讓事情本身變得有趣呢？
?人分為兩大類：報(bào)酬動(dòng)機(jī)和恐懼動(dòng)機(jī)。
?那些總是饒有興致地列夢想清單的人，更懂得獎(jiǎng)賞自己，他們是典型的報(bào)酬動(dòng)機(jī)者，通過獎(jiǎng)勵(lì)給自己一個(gè)動(dòng)力，使正在做的事情變得有趣。這樣的人通常充滿活力，在做事時(shí)總能享受其中。
然而并不是所有人都會對獎(jiǎng)勵(lì)感興趣，對他們來說，需要完成一定任務(wù)才獲得的獎(jiǎng)勵(lì)，太過遙遠(yuǎn)和無聊，他們更容易被恐懼所驅(qū)動(dòng)。比如如果沒能完成某事，他們首先會想到因此而帶來的損失，別人的嘲笑，甚至還會給自己描繪出一幅凄慘的晚年圖景。這樣一類人，屬于恐懼動(dòng)機(jī)型?？謶謩?dòng)機(jī)者做事也可能成功，但這種成功是被恐懼驅(qū)動(dòng)的，這樣的人生或許太過沉重。
多一些獎(jiǎng)勵(lì)動(dòng)機(jī)并學(xué)會理解你的恐懼吧。你的目標(biāo)是把失敗推離自己，還是把勝利推向自己？這兩者有著本質(zhì)的區(qū)別。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?完美主義設(shè)置的障礙
當(dāng)完美主義無法阻止你去開始一件事時(shí)，它就會轉(zhuǎn)而在你完成的過程中設(shè)置障礙。具體的做法是：分散你的注意力。
障礙1：藏身之處
藏身之處是指讓你在逃避目標(biāo)的同時(shí)感覺成功，獲得完美主義的事情。它們讓你自我感覺良好，但實(shí)際上，在最重要的項(xiàng)目上沒有任何進(jìn)展。
在我們的生活中，這樣的藏身之處隨處可見。最常見的就是我們之前提到的各種用以提高效率的方法。就像小A那樣，計(jì)劃一中斷就去研究方法，但卻很少把方法運(yùn)用到實(shí)踐中，這時(shí)候方法論就會淪為藏身之處，它給了小A完美主義的錯(cuò)覺，但同時(shí)也阻礙了事情真正的進(jìn)展。
這樣的藏身之處還有很多，像開始工作前整理房間、整理文件夾、清理桌面、刷朋友圈、看新聞都屬于這一范疇。
藏身之處在我們的生活中隨處可見，應(yīng)對它的唯一辦法就是保持覺察，一旦發(fā)現(xiàn)自己退回到藏身之處，要馬上提醒自己，回到最重要的目標(biāo)上。
那么該如何保持覺察呢？方法有兩個(gè)：1、首先當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己在做一些屬于真正目標(biāo)之外的事情時(shí)，可能就已經(jīng)退回到藏身之處了。2、如果需要一個(gè)復(fù)雜的、多步驟的解釋來說明你做的事情有價(jià)值，那它可能就沒有價(jià)值。這里工作和孩子例外。
障礙2：高尚障礙
完美主義告訴你，如果你要做某件事，那么最好還是以正確的方式去做。這就是高尚障礙。
所謂正確并不是絕對的真理，而是你頭腦中一些已經(jīng)固化的限制性思維。比如，只有讀完100本書，才能去寫一本書?；蛘?，金錢是罪惡的，我不想有錢以后成為一個(gè)貪婪的人。
這就是高尚障礙給你的最基本的限制：1、只有做了A，才能完成B。2、達(dá)到你的目標(biāo)實(shí)際上可能會產(chǎn)生不好的結(jié)果，或者讓你成為一個(gè)壞人。
其實(shí)高尚障礙本質(zhì)上，是試圖使你的目標(biāo)更加困難，這樣你就不必完成，但仍然看起來很體面。
如果你已經(jīng)有維持了一陣的目標(biāo)，或者一個(gè)你已經(jīng)開始的目標(biāo)，然后你習(xí)慣性的放棄了，那么這里是有原因的，你正在從沒有完成的事情上維持某種幻想，即如果你真的想完成的話，你是能做到的。與其發(fā)現(xiàn)自己可能不太優(yōu)秀，不如躲在可能的神話里。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?結(jié) 論
完美主義是一個(gè)矛盾體。它既希望我們成就卓越，又在卓越之路上不斷地設(shè)置障礙。而這些障礙的背后是無法達(dá)成你內(nèi)心期待和被他人評判的恐懼。
《要搞定，不要完美》這本書真正的可貴之處在于，它幫助我們從很多方面認(rèn)清了完美主義的面具，讓追求完美卻又受困于完美的人找到了解決問題的關(guān)鍵。
盡管2020年已過去三分之一，也許你的完美主義又悄悄地告訴你：你已經(jīng)在藏身之處花了太長時(shí)間了，沒有更多的時(shí)間了，你的機(jī)會已經(jīng)不在了，過去了。
可是，那又怎么樣呢？完美主義十年前也這樣對你說過。
現(xiàn)在就讓我們行動(dòng)起來吧！在“開始”和“完成”之間，逐個(gè)擊破完美主義的謊言。
包容我們的不完美，輕裝上陣，新的一年，讓我們走得更遠(yuǎn)！
