1、跳肚皮舞之前，先做好相應(yīng)的熱身運(yùn)動(dòng)，各個(gè)關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶等都要活動(dòng)到位。

2、跳肚皮舞要掌握好節(jié)奏，不要過(guò)快，過(guò)快的肚皮舞節(jié)奏，不僅不能起到鍛煉的效果，可能還會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)量超出身體負(fù)荷，從而出現(xiàn)肌肉過(guò)度勞累、拉傷、扭傷等運(yùn)動(dòng)傷害的出現(xiàn)。

3、跳肚皮舞的時(shí)間最好是能控制在1個(gè)小時(shí)內(nèi)，這樣既能達(dá)到鍛煉目的，又不至于使身體太過(guò)疲憊。

4、跳肚皮舞時(shí)，如果口渴可以適量的補(bǔ)充水分，采用少飲多次的方式。

5、跳完肚皮舞之后，注意要做整理活動(dòng)，幫助放松身體。

6、患有心臟病、高血壓、哮喘患者、手術(shù)后傷口未痊愈者，是不合適跳肚皮舞的。

小貼士：

跳肚皮舞建議要根據(jù)自身的實(shí)際情況，來(lái)看自己適合怎么去進(jìn)行這個(gè)運(yùn)動(dòng)，不要強(qiáng)迫自己去做完成不了的動(dòng)作，循序漸進(jìn)的慢慢練習(xí)。