?每年大家都會設定目標計劃，有多少完成實現(xiàn)了的呢？

? ? ? 去年我發(fā)現(xiàn)前年辦的兩張游泳卡快要到期了，為了不浪費我開始嘗試去把它用掉，沒想到這一開始再也停不下來了，基本上每天不去就好像少了一點什么，非常特殊情況否則我都會去。每天的任務也是非常固定，一個來回50米，每天18個來回，大概花20分鐘。剛開始也會犯懶，不想去，但是一想這么貴的游泳卡不去太浪費了，另一方面也是想逼自己，很多事情都因為沒有堅持缺乏自律沒有實現(xiàn)，這次我不希望也讓自己失望，慢慢的也習慣了，不去反而成為一種負擔，像是得了強迫癥。

? ? 有句格言說的好：學習是一種信仰，現(xiàn)在愈發(fā)覺得這句話的哲理性，一個人每天堅持做一件事情是需要很大的自律。這其中首先要解決對事情的毋庸置疑的信心問題，堅信持續(xù)去做它肯定能給自己帶來很大的益處，這樣你才能反人性的去堅持完成它。很多事情都需要長期的堅持才能看到效果，比如運動，比如學習，他們不會像游戲那樣能即時反饋，即時獎勵。所以就需要人們克服巨大的惰性，拿出充分的意志力每天堅持不屑的去完成它。最終可能花了半年或一年才看到一點點效果，這就是為什么很多人不能長期堅持的一個重要原因。所以要堅持一件事情首先要解決絕對信任問題，堅信長期堅持它肯定能給自己帶來很大的好處。對于游泳我就是這么想的，無條件的相信它能帶來的價值，剩下的就是每天堅持每天完成那個數(shù)字。

? ? ? 當然最終我并沒有等到一年之后才看到效果，堅持了3個月已經(jīng)從數(shù)字上反饋出來了。從體重和體脂上看有一個明顯的下降趨勢，各項指標都在往好的方向發(fā)展，而且早上運動完一整天都能保持一個很好的精神。這是一種復利效應，結(jié)果的正反饋在促進我繼續(xù)堅持，往再長周期上看我也將獲得更大的收益。

? ? 其實很多人每天想太多做的太少，這時候用理科生的理性思維來處理會更加合適，不要去想那些感性上的東西，就是對數(shù)字，每天把給自己設定的任務數(shù)字對上，最終的結(jié)果就讓時間來證明。年度目標月度目標每年每月做一次就夠了，做完計劃目標把它們分解成一個個每天例行執(zhí)行的步驟任務，每天完成它。比如你的年度目標是減肥10斤，那么分解目標你就是每天運動多少分鐘，再細點就是比如跑步多少公里，跳繩多少個，俯臥撐多少個，然后每周每月來對兩方面的數(shù)，一方面是你體重的數(shù)，我們稱之為目標結(jié)果，另外一方面是任務的執(zhí)行數(shù)據(jù)。

? ? 其他方面的執(zhí)行也是一樣，比如學外語，最終就是變成每天看多少文章，做多少練習，聽多少聽力，背多少單詞，你堅信長期堅持它肯定能給你帶來巨大收益，然后每天去對那些設定好的數(shù)，最終的結(jié)果我想會讓你吃驚。我現(xiàn)在相信每天堅持半小時的反思日記價值巨大，我在堅持我在做，剩下的交給時間。