你是否一直過著自己并不想要的生活？是否一直焦慮迷茫？是否一直想要改變，卻不知從何做起？沒有時間，沒有精力，沒有目標(biāo)...《早起的奇跡》這本書或許可以從教你早起這件事，給你8點之前改變?nèi)松拿孛?，給你掌控人生的力量，過上十級的人生。
本書作者哈爾·埃爾羅德，在20歲那年經(jīng)歷車禍導(dǎo)致全身骨折，間歇性死亡6分鐘，被搶救回來后，他憑著內(nèi)心的信念不僅重返工作崗位取得職業(yè)生涯中最棒的業(yè)績，而且還參加了馬拉松。
他28歲經(jīng)歷金融危機(jī)，負(fù)債287萬，一度患上抑郁癥；但是他并沒有放棄，每天5點起床讀書、健身、學(xué)習(xí)。并在29歲發(fā)起“神奇的早起”計劃，網(wǎng)絡(luò)瘋傳，成為人生教練，赴全球各大高校演講，并著有多本暢銷書，過上了自己想要的生活。
一．其實，大多數(shù)人都低估了自己。
你有沒有遇到過這樣的情況？平時讓你6:00早起會很困難，但是如果遇到一些比較重大的事情，例如過生日、開學(xué)、去新公司上班、去旅游、或者舉行婚禮時，就算一晚上沒睡好，第二天仍然能精神抖擻的老早醒來并能興奮一整天？
所以人的潛力是無限的，你相信你能早起，你就能早起，你相信你可以過上更好的人生，那么你就一定可以。
本書介紹的到，我們大多數(shù)人之所以平庸，之所以一直忍受自己不想要的生活，是因為沒有發(fā)揮自己的潛能，犯了“后視鏡綜合癥”、沒有目標(biāo)、孤立事件謬誤等七個錯誤。
1.“后視鏡綜合癥”。
書中說“平庸人生的一大源頭，我稱之為后視鏡綜合癥，我們的潛意識里都裝配了限制自我的后視鏡。我們會通過后視鏡不斷的回憶自己過去的經(jīng)歷，錯誤地相信自己曾經(jīng)是什么樣子，將來就是什么樣子。這就限制我們當(dāng)下潛能的發(fā)揮，因為我們總以為自己過去的能力已經(jīng)走到了極限。”
你可能也有過這樣的經(jīng)歷，想要早起，于是把鬧鐘定到了6:00，但是鬧鐘響起之后你覺得很困，于是你就又讓鬧鐘休眠了5分鐘，然后鬧鐘又響起，你仍然起床失敗。又或者你早起之后，上班時間會覺得很困，那么你就會認(rèn)為自己不適合早起，并且再也沒有早起過，于是你日復(fù)一日年復(fù)一年的過著焦慮的生活。
這就是過去的經(jīng)歷限制了當(dāng)下的選擇，無論是早晨起床時間還是設(shè)置人生目標(biāo)，我們都將自己禁錮在了過去。
研究發(fā)現(xiàn)，普通人平均每天腦子里會產(chǎn)生5~6萬個想法，但問題是95%的人會跟以前想的完全一樣，所以大多數(shù)人日復(fù)一日月復(fù)1月，年復(fù)一年的過著毫無意義的日子。
由于后視鏡綜合征的影響，很多人自己遇到逆境時，總會想到自己之前的經(jīng)歷，如果之前一直平庸，那么那我們也不愿意去挑戰(zhàn)新的困難，會否定自己，讓我們困在永恒的當(dāng)下。
所以我們要學(xué)會自我激勵，給自己一些積極的心理暗示，讓自己有信心，去嘗試，去超越自己。
本書作者艾爾羅德就發(fā)現(xiàn)，其實第2天的精神狀態(tài)和我們的心理暗示有關(guān)。
要是睡覺前就告訴自己第2天會犯困，那么不論是睡8個小時還睡9個小時，第2天仍然會覺得疲憊。但是要是前1天晚上對自己進(jìn)行積極的心理暗示， 暗示自己5個小時甚至4個小時的睡眠也足夠，那么第2天仍然會精神抖擻的醒來。
2.沒有目標(biāo)。
我們大多數(shù)人一直都在為工作和生活忙碌，肩負(fù)著生活的重?fù)?dān)，卻無暇顧及自己的人生，我們對現(xiàn)在的生活不滿，卻又不思考自己最想要得到的是什么，沒有明確的方向。
一艘船如果不知道自己走向哪個港口，那么任何方向的風(fēng)都不會是順風(fēng)。
你有時候可能也想早起改變自己，但是卻不知道早起要干嘛，往哪個方向奮斗？作者建議盡快找到那些能夠讓你堅持早起的目標(biāo)，思考自己最想要什么，并且寫下來。當(dāng)然，如果暫時無法找到人生目標(biāo)，那么可以先樹立一個小的目標(biāo)，例如多微笑給他人帶來歡樂，或者給自己遇到的每一個人提供幫助等。
3.孤立事件謬誤。
大多數(shù)人會認(rèn)為當(dāng)下的一個小的選擇只是對現(xiàn)在有影響，例如今天貪睡不影響明天早起，今天吃零食不影響明天的健康飲食，今天抱怨不影響明天的心情。
但是書中說：我們必須意識到，單個的選擇行動乃至想法都會對未來產(chǎn)生不可逆的影響，因為你的每一個想法，每一次選擇，以及每一項行動，都決定你將要成為什么樣的人。
當(dāng)你的鬧鐘響起，你按下鬧鈴繼續(xù)貪睡的時候，你就選擇了拖延，這樣不僅會影響自己一整天的狀態(tài)，而且會養(yǎng)成拖延癥。
但是當(dāng)你做到了按時早起，并出門跑步，可能被公園里的鳥語花香和熱烈的氣氛所吸引，那么你就會愛上早起并積極踐行，讓人生變得更積極。
當(dāng)你吃一次零食時，你會覺得吃一次零食沒有影響，不過這會影響你的潛意識，當(dāng)你下次遇到美食的誘惑時，你就仍然無法抵抗。
所以我們必須把目光放得更長遠(yuǎn)一些，同時也必須認(rèn)識到你每做的一件事情都會對自己變成什么樣的人產(chǎn)生影響，所以當(dāng)你下次鬧鈴響起，準(zhǔn)備按下鬧鈴時，你就要想想我想要變成一個拖延且不自律的人們嗎？
二、 Savers，人生拯救計劃。
生活的重?fù)?dān)會讓我們陷入焦慮、壓抑，作者給我們提供了一個Savers的人生拯救計劃，讓我們通過早起不斷發(fā)揮自己的潛能，從而改變?nèi)松?br>
1.? 第一個就是讓自己心靜。
大多數(shù)人的早晨都是在慌張當(dāng)中做過，匆匆忙忙吃早餐，匆匆忙忙趕公交，然后會覺得自己一整天的狀態(tài)都不好。
心境可以瞬間緩解你的壓力，提高你的自我覺醒度，讓你變得頭腦清晰，每天都會專注自己的目標(biāo)和優(yōu)先選項。
水安靜下來就清澈了，人安靜下來就智慧了。早起后可以通過做冥想，深呼吸、沉思等方式讓自己安靜下來。
2.自我肯定
你相信自己能成為什么樣的人，那么你最終就能成為什么樣的人，自我肯定就是對自己的潛意識進(jìn)行編程。
在心理學(xué)領(lǐng)域當(dāng)中，有一個著名的“自證預(yù)言”實驗，研究人員從一個教師當(dāng)中隨機(jī)的抽出一半的學(xué)生并告訴他們“大家是本班級當(dāng)中智商最高的一部分，你們在學(xué)習(xí)當(dāng)中肯定會取得比他們更加優(yōu)異的成績?！?br>
十年過去了，研究人員再來跟蹤調(diào)查時，發(fā)現(xiàn)當(dāng)年被叫出去的那部分人真的取得了比其他同學(xué)更高的成就。
作者在書中也講到了自己的經(jīng)歷，他的記憶力在車禍之后，由于腦部受傷變得很差，所以當(dāng)有人希望他記住某件事或者提醒他某件事時，他總是回答“我很想這樣做，但是我真的做不到，因為我的大腦受損，記憶力特別不好?！?br>
后來他自己起草了一份自我肯定宣言：不要再認(rèn)為自己的記憶力很糟糕。并且每天早晨都會朗讀這份簡短的自我肯定。
兩個月后，當(dāng)朋友叮囑他千萬要記得第2天給他打電話時，作者竟然脫口而出，“好，沒問題?！?，這是他無意之間說出來的，完全改變了他的說話風(fēng)格，這就是對潛意識里編程的效果。
所以作者建議寫下自我肯定宣言，并每天反復(fù)的朗讀，通過這種方式建立自信，對自己的潛意識編程。
3、內(nèi)心演練。
內(nèi)心演練就是在取得成功前先想象自己經(jīng)取得了成功時的畫面，以此來激勵自己。
內(nèi)心演練的步驟是，先深呼吸，暢想未來，踐行夢想。
4、開始鍛煉。
晨練有很多的好處，可以喚醒你的身體，就算你早上不出去跑步，做幾個俯臥撐也是可以的。
5.閱讀一本書。
查理芒格就說“我這輩子遇到的各行各業(yè)的聰明人沒有，哪一個是一天不閱讀的--沒有，一個都沒有?！?br>
早上是最不被打擾的時間，狀態(tài)也最好，如果你白天沒有時間來閱讀學(xué)習(xí)的話，可以把閱讀挪到早上。
6.寫作。
寫作能提高人的思考能力，治愈心靈 ，還能升級自己的商業(yè)模式。
三、養(yǎng)成早起的習(xí)慣，積極踐行。
作者給我們提供了早起的小妙招：
1.睡前進(jìn)行積極的自我暗示。
2.將鬧鐘放到自己夠不著的地方。
3.直接走到浴室刷牙。
4.喝下滿滿一大杯水。
5.出門鍛煉。
其實我們都有生物鐘，當(dāng)我們堅持一段時間早起之后，就能在特定的時間醒來，我們可以通過30天的時間來養(yǎng)早起的成習(xí)慣。
你有沒有想干卻一直沒有時間干的事情？或許你可以通過早起來實現(xiàn)。
