一本死貴死貴的絕版書(shū)《情緒的解析》里面有很詳細(xì)的說(shuō)到了9種產(chǎn)生或改變情緒的途徑，或許當(dāng)你產(chǎn)生不良情緒之后，這些途徑可以或多或少幫你改善情緒。

（1）產(chǎn)生情緒最普通的途徑是通過(guò)自動(dòng)評(píng)估體系群完成的。自動(dòng)評(píng)估體系群，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是潛意識(shí)決定的，比如說(shuō)，你走到馬路上差點(diǎn)被車撞，你會(huì)下意識(shí)產(chǎn)生心跳加速、血壓上升，當(dāng)然此刻你產(chǎn)生的情緒是驚恐，這種情況下情緒的產(chǎn)生都是通過(guò)自動(dòng)評(píng)估體系群完成的。由這種情況產(chǎn)生的情緒基本沒(méi)辦法改變，知識(shí)是無(wú)法超越自動(dòng)評(píng)估體系群對(duì)所產(chǎn)生的情緒的判斷的。

（2）第二種是從思考性評(píng)估開(kāi)始，最后再以自動(dòng)評(píng)估結(jié)束而產(chǎn)生的情緒。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，某件事發(fā)生了，要通過(guò)思考才會(huì)產(chǎn)生情緒的。

（3）第三種是對(duì)過(guò)去情緒經(jīng)歷的回顧而產(chǎn)生的情緒。

（4）第四種是想象，不解釋，做白日夢(mèng)笑出聲就是屬于這一種。

（5）談?wù)撨^(guò)去的經(jīng)歷而產(chǎn)生的情緒。

（6）體會(huì)別人的情緒，看電視劇哭的屬于這種。

（7）別人教給我們何時(shí)應(yīng)該情緒化而產(chǎn)生的情緒。

（8）違反社會(huì)規(guī)范產(chǎn)生情緒。

（9）主動(dòng)做出某種表情而產(chǎn)生相應(yīng)的情緒。這種產(chǎn)生或改變情緒的方式呢，就是，如果你假裝在笑，那么你會(huì)相應(yīng)產(chǎn)生開(kāi)心的情緒，所有如果不開(kāi)心，就多笑笑，就算開(kāi)始不是真心的笑，后來(lái)也會(huì)變成真心的笑的。