在婚姻里，如果一方對另一方?jīng)]有任何的期待，當(dāng)然也就不會有爭吵。

可是，真的沒有任何的期待，可能嗎？

這根本是不可能的。

關(guān)鍵是有期待的時候，如何用適當(dāng)?shù)姆绞较驅(qū)Ψ奖磉_(dá)出來。

一般來講，當(dāng)我們向?qū)Ψ奖磉_(dá)自己的期待的時候，對方往往理解成我們是在說他在這方面做的不夠好，是在否定他，是在對他指責(zé)抱怨。

這時候，他就會啟動他的防御機(jī)制，一開始可能會是辯解，進(jìn)一步可能就會升級為吵架。

如此一來，不但自己的期待沒有得到滿足，還使兩個人的關(guān)系受到了破壞。

那么，如何有效的表達(dá)自己的期待呢？

這就可以運(yùn)用到一致性溝通，把自己的感受、想法和期待告訴對方。

首先要管理好自己的情緒，在自己情緒不好的時候溝通，效果肯定是不好的，所以，在溝通之前，先要把自己的情緒調(diào)整好。

其次，要有一個正確的態(tài)度，就是要帶著愛和接納去溝通。我之所以去溝通，是因?yàn)槲抑匾晫Ψ?，重視雙方之間的關(guān)系，是愛對方的。

同時，無論對方接受我的意見，或者是不接受我的意見，這兩種結(jié)果我都是可以接納的。如果對方暫時不能接受我的意見，只代表對方現(xiàn)在還沒有能力這么做，并不說明他不愛我。

再次，要找一個合適的情景。看看溝通的場合所合不合適？對方的情緒是不是合適？如果不合適，就換一個合適的時機(jī)再說。

還有，在整個的溝通過程中，要做到不指責(zé)、不討好、不講道理。

具體來說，可以先用下面的句式來表達(dá)自己的期待，在熟練掌握以后，可以把他們轉(zhuǎn)化成自己的語言來表達(dá)，這樣就會更自然：

當(dāng)(什么情況發(fā)生的時候)，我感覺(不舒服、很難過……)，我希望你能(怎么說、怎么做，不能虛范，要具體)，我相信(會有什么樣的好的結(jié)果，用正面的詞語表達(dá))。

舉個例子：

一位女士，希望愛人不要大聲呵斥孩子，可以這樣表達(dá)：當(dāng)我看到你對孩子大聲發(fā)火的時候，我心里很難受，很不舒服，也擔(dān)心孩子受不了，所以，我希望你在教育孩子的時候，聲音能夠小一些，相信你這樣做的話，孩子會從你身上學(xué)到更多的優(yōu)點(diǎn)，咱們的家庭氛圍也就會有更多的歡樂。