“秋三月,此謂容平,天氣以急,地氣以明,早臥早起,與雞俱興.使志安寧,以緩秋刑,收斂神氣,使秋氣平,無(wú)外其志,使肺氣清,此秋氣之應(yīng),養(yǎng)收之道也.逆之則傷肺,冬為飧泄,奉藏者少.? ? ”? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 《黃帝內(nèi)經(jīng)·四氣調(diào)神大論》
秋時(shí)三個(gè)月，可以稱做是盛受均平的時(shí)節(jié)。天氣清涼風(fēng)聲勁急，地氣蕭索眾物肅明。此時(shí)宜早睡早起，天亮即與雞同醒，使志意靜安寧定，以緩秋氣的刑罰，收斂欲浮的神氣，使人與秋氣平和，不要外用其志意，使肺氣保持清肅。這便是人與秋氣相應(yīng)，從而調(diào)養(yǎng)收氣的方法。違反這一法則就會(huì)損傷肺氣，冬時(shí)可能發(fā)生飧泄病，適應(yīng)藏氣的能力就會(huì)減少。
中醫(yī)治病是講究因時(shí)、因地、因病制宜的，養(yǎng)生亦是如此。秋風(fēng)蕭瑟，萬(wàn)物開(kāi)始凋零，此時(shí)陽(yáng)氣開(kāi)始內(nèi)斂。我們?nèi)藨?yīng)當(dāng)順應(yīng)金秋的肅降之氣，安神定志，不可神采飛揚(yáng)。此時(shí)的運(yùn)動(dòng)也應(yīng)適當(dāng)減少，夜跑尤不相宜。
在飲食上，秋季多燥，應(yīng)減少食用辛辣刺激之品，適當(dāng)進(jìn)食麥冬，百合，山藥，五味子，藕片，銀耳，雪梨等滋陰潤(rùn)燥之品。若素體陽(yáng)虛，脾胃虛寒不耐寒涼之人，可選上品蒸煮后溫服。
秋季天氣轉(zhuǎn)涼，許多人早早地便厚衣加身，以預(yù)防感冒。筆者認(rèn)為，秋季添衣不宜過(guò)早。此時(shí)氣溫降低，人體感受自然界的寒涼之氣，會(huì)促進(jìn)毛孔閉合，有助于更好的收斂陽(yáng)氣。若過(guò)早依靠厚衣服防寒，則人體自我調(diào)節(jié)功能會(huì)出現(xiàn)異常，反而容易因天氣突變引發(fā)感冒。所以民語(yǔ)中的“春捂秋凍”是有一定道理的！
