讀美國心理學(xué)家安德斯·艾利克森所寫的《刻意練習(xí)》讓我獲得的一個(gè)觀點(diǎn)是像我這種沒啥天賦的二把刀也可以通過有目的、正確的、足夠的練習(xí)也可以獲得所謂的成功，這個(gè)觀點(diǎn)足以讓我竊竊歡喜。
所謂刻意練習(xí)，旨在通過設(shè)定一個(gè)你需要跳一跳才夠得著的目標(biāo)，需要指向明確的目的性，而不是停留在你可以達(dá)到的水平一直練習(xí)，需要跳出咱們的舒適區(qū)接受挑戰(zhàn)，在此過程中創(chuàng)建有數(shù)量有質(zhì)量的心理表征，將優(yōu)秀的心理表征應(yīng)用于咱們的生活與工作之中。
而文章的關(guān)鍵我認(rèn)為是如何創(chuàng)建優(yōu)秀的心理表征。
心理表征是一種與我們大腦正在思考的某個(gè)物體、某個(gè)觀點(diǎn)、某些信息或者其他任何事物相對(duì)應(yīng)的心理結(jié)構(gòu)，或具體或抽象。比如說到狗，你腦海中自然想到它是一個(gè)毛絨的動(dòng)物，它會(huì)發(fā)出叫聲，它有四條腿等等。創(chuàng)建心理表征的意義在于你可以在很短的時(shí)間里迅速地處理大量的信息。比如說打網(wǎng)球，優(yōu)秀的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員在球拋過來的瞬間他迅速意識(shí)到對(duì)方拋出來的是什么樣的球，并且迅速判斷擊中此球后，球會(huì)往哪個(gè)方向跑，在對(duì)手揮球的瞬間，他已經(jīng)清楚地知道這是一個(gè)什么樣的球，該怎么接。
作者舉例說明如何創(chuàng)建心理表征，創(chuàng)建之后如何在這個(gè)過程中調(diào)整心理表征。（有一個(gè)反饋的過程）
如何運(yùn)用刻意練習(xí)原則？
首先辨別杰出人物，然后推測(cè)是什么使他們變得如此杰出，接著再提出訓(xùn)練方法。書中強(qiáng)調(diào)不論什么時(shí)候，只要有可能，最佳的方法幾乎總是找一位優(yōu)秀的教練或?qū)?。（此刻我的腦海里浮現(xiàn)出我所在單位的優(yōu)秀導(dǎo)師，我在想我與他們的差別）
如何在工作中運(yùn)用刻意練習(xí)原則？
最近一段時(shí)間，我常常焦慮，焦慮工作中需要應(yīng)對(duì)一些突如其來的事情，我害怕我應(yīng)接不暇，造成對(duì)他人的傷害。我也常常在想，那些我心目中的導(dǎo)師是否也曾遇過這樣的情形，這樣的情況是否會(huì)隨著工作有效的積累，這種焦慮有所減輕，面對(duì)各種突發(fā)狀況能應(yīng)對(duì)自如。就是提早建立一些有效的心理表征，就像球剛拋出來我就做好了接球的準(zhǔn)備。
如果在工作中你沒有進(jìn)步，并不是因?yàn)槟闳鄙偬熨x，而是因?yàn)槟銢]有用正確的方法練習(xí)。作者舉例如何訓(xùn)練醫(yī)生的方法，強(qiáng)調(diào)需要是有反饋的模擬訓(xùn)練，直到他們創(chuàng)建了有效的心理表征。
通過閱讀本書，我看到的是我自身的缺陷，就像書中所說的醫(yī)學(xué)教育可能過分強(qiáng)調(diào)了知識(shí)忽視了技能，我想這也是我產(chǎn)生焦慮的原因，對(duì)自己的技能不自信導(dǎo)致?lián)某霈F(xiàn)突發(fā)狀況不能應(yīng)對(duì)的焦慮。
書中杰出外科醫(yī)生的心理歷程這一節(jié)對(duì)我深有啟發(fā)，我也可以將這種心理運(yùn)用于自己的工作中。隨著時(shí)間的推移，他們已經(jīng)創(chuàng)建了有效的心理表征，在手術(shù)之前的計(jì)劃階段、在手術(shù)進(jìn)行過程中以及監(jiān)控手術(shù)進(jìn)展時(shí)，并做出相應(yīng)的調(diào)整。
如何在生活中運(yùn)用刻意練習(xí)原則？
首先，找位好導(dǎo)師。然后需要專注與投入?？缭酵A段。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己再難以有所提高時(shí)，可能只是那項(xiàng)技能中的一兩個(gè)組成部分在阻礙你，而不是所有的組成部分都在絆住你。問題是，到底是哪些呢？想辦法稍微逼自己一下，但不要逼得太狠，這通常會(huì)幫助你搞清楚自己的停滯點(diǎn)在什么地方。還需要保持動(dòng)機(jī)。保持動(dòng)機(jī)也許是每個(gè)投入到有目的訓(xùn)練或者可以練習(xí)中的人最終要面對(duì)的問題。你要保持動(dòng)機(jī)，要么強(qiáng)化繼續(xù)前行的理由，要么弱化停下來的腳步，沒有哪一種成功是舒服的積累。
明確的特定目標(biāo)、專注、反饋、走出舒適區(qū)這就是可以練習(xí)的四個(gè)特點(diǎn)。
