今天我開始練K4，這是移動(dòng)健身app"keep"中較高難度的一個(gè)課程。之前我練了12周的k3課程，效果奇佳。體脂稱顯示體重降了4～5公斤，自我感覺最頭痛的中腹五花肉，消失了。
這個(gè)成績讓我不止一次的向朋友推薦這個(gè)app，至少我自己非常認(rèn)可贊賞。人生中，合適的人，事，物，情趣，甚至合適的享樂都不是太多，這絕對(duì)是最有用的一款app。之前我自己編動(dòng)作練，效果很一般，雖然挺刻苦，但是效果不好，所以方法特別特別重要啊。唉，還是那根小火柴，向我推薦了這個(gè)app，又一次點(diǎn)燃了我，這次高級(jí)到真的燃了我五花肉的脂，又得感謝小火柴。嘿嘿，給她套牢了！
首先，keep不花錢，這是我最喜歡的，不花錢嘛，誰都喜歡，領(lǐng)導(dǎo)喜歡，估計(jì)土豪也不例外。其次，對(duì)場地要求很低，一塊幾平方的空地就可以開練。最后，成本低，一個(gè)瑜伽墊，一根彈力帶，一副啞鈴就ok。關(guān)鍵的，練keep的人都很雞血，互相點(diǎn)贊簡直是喪心病狂。身材好的俊男美女還多如牛毛。你關(guān)注了一些大神后，不是自卑，而是激勵(lì)，這是個(gè)高能量的區(qū)域，能讓你很快嗨的起來。
做完keep后，我通常在越秀山會(huì)來個(gè)6公里跑。原因是這種組合減脂的效果最佳。事實(shí)證明確實(shí)如此，請(qǐng)看體檢報(bào)告。
那么，為什么是6公里跑。實(shí)際上，我六年前，從2公里開跑，跑了兩年。4公里跑了兩年，6公里是這兩年。明年開始是8公里。循序漸進(jìn)，我的目標(biāo)是健康跑，所以不想太激進(jìn)，不用動(dòng)不動(dòng)就馬拉松，在我們這個(gè)水準(zhǔn)享受樂趣才是最最重要的。年初，登四姑娘山，在去大本營長達(dá)7個(gè)小時(shí)的高山徒步時(shí)，我有意識(shí)的緊跟領(lǐng)隊(duì)（登山運(yùn)動(dòng)員），他快我就快，他停，我也停，證明跑步鍛煉的效果不錯(cuò)。不過太得意忘形，忘了后面還有領(lǐng)導(dǎo)，后來被嚴(yán)肅的批評(píng)教育了一番，導(dǎo)致我第二天情緒低落登頂失敗。
這可能不是一篇文章，只是一個(gè)分享，一個(gè)總結(jié)，一個(gè)記錄，希望看到的人有所幫助，有所借鑒，有所激勵(lì)。
