每年體檢后，都會(huì)有一段時(shí)間格外愛(ài)惜自己的身體，今年也是。

身邊幾個(gè)要好的同事拿到體檢結(jié)果，都是緊張的樣子，因?yàn)樾∶∫呀?jīng)開(kāi)始侵入看似強(qiáng)健的身體。我的檢查結(jié)果雖然還算正常，但在反復(fù)接收到身邊的危險(xiǎn)信號(hào)后 ，也開(kāi)始跟隨養(yǎng)生大潮，邁開(kāi)腿，抿小嘴。跑步、健走，盡量奉行少食多動(dòng)的基本宗旨，意在延長(zhǎng)回廠維修的時(shí)間。

健身的第一階段目標(biāo)，就是恢復(fù)身形。雖不敢妄想回到20歲的苗條，但30歲的勻稱(chēng)似乎還是夠得到的。我暗暗鼓勵(lì)自己。10斤，沒(méi)有那么遙遠(yuǎn)。

似乎身形回到了30歲，健康也回去了。哈。

首先解決邁開(kāi)腿的問(wèn)題

公司-->家，兩點(diǎn)一線的生活中，不太好找到適合的運(yùn)動(dòng)區(qū)間。擠一擠，總還是有些發(fā)現(xiàn)。

早上。從家到地鐵，有2.5公里的路程。之前騎車(chē)或者公交也需要10多分鐘才能到，現(xiàn)在變成健走時(shí)間后，用時(shí)也只增加了10分鐘。提前一會(huì)出門(mén)就能搞定。絕佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)機(jī)。只是最開(kāi)始 ，有些迷信強(qiáng)度越大效果越好，拼盡全力趕路，導(dǎo)致一早上就大汗淋漓，黏黏膩膩的一整天。體驗(yàn)不好。

后來(lái)在身邊養(yǎng)生大軍的點(diǎn)撥下，確認(rèn)速度快慢和熱量消耗沒(méi)有影響，開(kāi)始把速度稍微放緩。

微微出汗，又沒(méi)有很疲憊的上班路上，就成了我運(yùn)動(dòng)的首選區(qū)間。

晚上。下班回家經(jīng)常9點(diǎn)后了，雖然知道太晚運(yùn)動(dòng)影響睡眠，但如果早上因?yàn)榉N種原因沒(méi)有走那2.5公里 的話，我還是會(huì)想動(dòng)一動(dòng)。原地慢跑，不需要場(chǎng)地，還能看顧小娃，兼顧給大娃聽(tīng)寫(xiě)單詞，也是真真適合我。

如果時(shí)間來(lái)不及，幾組間歇性高強(qiáng)度有氧動(dòng)作，出汗效果也還可以。久而久之，小娃都時(shí)不時(shí)地喊著要“仰臥舉腿”，這算意外收獲吧。哈。

然后再說(shuō)抿小嘴

早中飯正常吃，不免辣，不少油；但晚飯改成以養(yǎng)胃米西為主，18點(diǎn)到20點(diǎn)撐兩個(gè)小時(shí)沒(méi)問(wèn)題。晚上到家若是餓了，就來(lái)個(gè)煮雞蛋，或者水果。即使周末，晚上跟著家人一起吃飯，也控制主食的攝入不超過(guò)半碗。

以上是圓滿情況下，其實(shí)每周總有兩天任性了，吃根雪糕，啃次大骨頭之類(lèi)的，哈。

總體而言，雖然改變強(qiáng)度不大，但也因此易于堅(jiān)持，小步慢跑，跑不脫時(shí)間的拖拽，能拉開(kāi)一點(diǎn)點(diǎn)距離也好吧。