2018年10月08日 星期一 ? 農(nóng)歷八月廿九
天高晝暖夜來涼，草木蕭疏梧落黃
靜聞菊香播小麥，縱享秋景尋風(fēng)光
寒露是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第十七個節(jié)氣，屬于秋季的第五個節(jié)氣，表示秋季時節(jié)的正式開始；
《月令七十二候集解》中“九月節(jié)，露氣寒冷，將凝結(jié)也?！币馑际呛豆?jié)氣之后，氣溫更低，空氣已結(jié)露水，漸有寒意。萬物隨著寒氣增長，逐漸衰落
鴻雁來賓：鴻雁排成一字或人字形的隊(duì)列大舉南遷。
雀入大水為蛤：雀鳥都不見了，古人看到海邊突然出現(xiàn)很多蛤蜊，并且貝殼的條紋及顏色與雀鳥很相似，所以便以為是雀鳥變成的。
菊有黃花：菊花已普遍開放
灸：寒露艾灸，養(yǎng)腎潤肺
寒露時節(jié)，腳上有三位“老太太”需要您的呵護(hù)！
1第一個"老太太"--太溪
“太溪穴”在內(nèi)踝骨向后凹陷的位置，為腎經(jīng)原穴，能滋陰降火，又能培陽補(bǔ)腎。而且，它陰陽都能調(diào)，可謂補(bǔ)腎的一個要穴。
無論是腎陽虛導(dǎo)致的怕冷、四肢冰涼、頭暈、膽小、易受驚嚇，還是腎陰虛導(dǎo)致的慢性咽炎、心煩、失眠、牙痛等都能通過太溪穴來治療。所以如果腎虛了，您分不清是腎陽虛還是腎陰虛，不知道該吃什么藥的時候，按摩這個穴位就能得到緩解。
2第二個"老太太"--太沖
“太沖穴”在腳背上的大腳趾和第二個腳趾中間的縫隙里，為肝經(jīng)的原穴，能疏肝解郁、調(diào)和氣血。像青光眼、高血壓、心腦血管疾病等都可以通過這個穴位來調(diào)治。
如果這個穴位按上去特別的疼，是老人家的話，往往說明他的血壓不正常，經(jīng)常按揉可以降壓；如果是年輕的女性，一般反映她肝火比較大，愛發(fā)脾氣或者月經(jīng)不調(diào)，提醒你經(jīng)常按揉可以祛肝火、調(diào)月經(jīng)。
3第三個"老太太"--太白
“太白穴”，在腳內(nèi)側(cè)，大腳趾骨鼓起來的關(guān)節(jié)后下方凹陷處，為脾經(jīng)的原穴，能健脾化濕、理氣和胃。像老人家因脾胃功能下降導(dǎo)致的消化不良、胃痛、腹脹、拉肚子，便秘等都可以通過這個穴位來改善。
脾經(jīng)是少氣多血的經(jīng)絡(luò)，血有余而氣不足，所以它經(jīng)常出現(xiàn)氣虛的癥狀。像臉色發(fā)黃、乏力犯懶、沒有精神、對什么都提不起興趣、食欲不振等就屬于這種情況。經(jīng)常按揉這個穴位就能很好地改善脾經(jīng)經(jīng)氣不足的癥狀。
涌泉、太溪、太沖、太白，均在足上，均是肝、脾、腎這三條經(jīng)絡(luò)上的重要大穴。寒露過后，別忘了常常呵護(hù)他們，給自己做一次足療，常常按揉、艾灸足部，就等于給全身、給內(nèi)臟做了最好的保養(yǎng)。
衣：熱水泡腳，勝吃補(bǔ)藥
過了寒露，天氣由涼轉(zhuǎn)寒，入夜后更是寒氣襲人。常言道：“寒露腳不露。”告誡人們，應(yīng)注意天氣變化，特別要注重保暖，及時添衣服，以防寒邪入侵，尤其不要赤腳，以防“寒從足生”。此時，泡腳、搓腳、熏腳對我們來說太重要了。
每天晚上用熱水泡腳，這樣可以使足部的血管擴(kuò)張、血流加快，改善腳足部皮膚和組織營養(yǎng)，減少下肢酸痛發(fā)生，緩解疲勞。
中醫(yī)認(rèn)為，足部是足三陰經(jīng)、足三陽經(jīng)的起止點(diǎn)，與全身所有臟腑經(jīng)絡(luò)均有密切關(guān)系，用熱水泡腳，能調(diào)整臟腑功能、增強(qiáng)體質(zhì)。
泡腳注意：水溫宜高一些，以不傷足為原則；水量以沒過腳踝部為好；時間以30分鐘左右為宜，其間加入熱水2～4次；晚飯后1個小時以后才可以泡腳。
泡完腳，若有時間還應(yīng)該搓雙腳底板各50下，然后熏灸腳底的涌泉穴。這樣做不僅適合寒露的暖腳，也起到引火下行、不容易上火的作用。
食：滋陰潤燥
寒露時節(jié)天氣干燥，易出現(xiàn)口渴咽干、唇燥皮膚干澀等“秋燥病”，根據(jù)“燥則潤之”、“寒則溫之”的原則，飲食上則應(yīng)以溫潤的食物為主，以達(dá)到養(yǎng)陰潤燥、補(bǔ)肝益腎之效。新鮮蔬菜、應(yīng)季水果，既可滋補(bǔ)脾胃，又能養(yǎng)肺潤腸，還可防治咽干口燥等癥。
此時令首選的水果有梨、葡萄、香蕉等；首選的蔬菜有胡蘿卜、山藥、冬瓜、藕、銀耳等以及豆類、菌類、海帶、紫菜等。早餐應(yīng)吃溫食，最好喝熱藥粥（粳米、糯米均有極好的健脾胃、補(bǔ)中氣的作用），如：甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、生地粥等。
此外，寒露時節(jié)的飲食應(yīng)注意葷素搭配，適當(dāng)進(jìn)食一些高蛋白食物補(bǔ)充能量，少吃辛辣和生冷食物。中老年朋友和慢性病患者應(yīng)當(dāng)多吃些紅棗、蓮子、芝麻、糯米、蜂蜜、鴨、魚、肉等食物。
?。涸缗P早起
秋季涼爽之時，人們的起居時間也應(yīng)作相應(yīng)的調(diào)整。臨床診療中發(fā)現(xiàn)，每到氣候變冷，患腦血栓的病人就會增加，分析原因和天氣變冷、人們的睡眠時間增多有關(guān)，因?yàn)槿嗽谒邥r，血流速度減慢，易于形成血栓。
《素問·四氣調(diào)神大論》明確指出：“秋三月，早臥早起，與雞俱興。”早臥以順應(yīng)陰精的收藏，早起以順應(yīng)陽氣的舒達(dá)。為避免血栓的形成，建議大家順應(yīng)節(jié)氣，分時調(diào)養(yǎng)，確保健康。
行：適量運(yùn)動
秋季堅(jiān)持一項(xiàng)比較適宜自己的身體鍛煉，不但可以調(diào)養(yǎng)肺氣，還可以提高肺臟器官的功能，有利于增強(qiáng)機(jī)體免疫功能。
散步、爬山等都是很好的選擇，可以接近自然，吸收天地精華。伸展具有運(yùn)化作用，能收斂心神，從呼吸帶動的循環(huán)系統(tǒng)、腸胃消化到內(nèi)分泌系統(tǒng)，氣血循環(huán)一路順暢。但開始時強(qiáng)度不宜太大，應(yīng)逐漸增加運(yùn)動量，如果過度運(yùn)動，會增加人體的疲憊感，反而不利于身體恢復(fù)。
——END——
