20181205-Day3作業(yè):

自剖越深活得越真?；畹迷秸嫘腋Ｔ皆?。

?生活中哪些事件或者人物的某些模式會(huì)激活你的情緒印痕？

工作安排跟不上進(jìn)度的時(shí)候我會(huì)很生氣 總感覺(jué)他們?cè)趺茨敲床簧线M(jìn)。 很多時(shí)候會(huì)指責(zé)老公沒(méi)有安排好。 還有就是小孩打架的時(shí)候 我會(huì)很生氣 為什么不好好的相處。 還有客戶反應(yīng)做貨出了問(wèn)題。 會(huì)很想罵人 脾氣非常大 。

?這些情緒會(huì)讓你做出怎樣的應(yīng)激反應(yīng)？

罵人? 從頭到尾不讓他們說(shuō)話 一直說(shuō)他們的不對(duì)。 生活當(dāng)中也是 如果不是按我的要求發(fā)生的話 也非常的生氣 感覺(jué)怎么會(huì)這樣呢 這些行為都是在生孩子之前發(fā)生的。生完孩子后自己變了 我老公也經(jīng)常說(shuō) 生了孩子之后看很多書 聽(tīng)了幾個(gè)老師的微課 變的很冷靜的去處理事情? 知道這些事情是經(jīng)常發(fā)生的 既然發(fā)生了 就得解決 說(shuō)那么多也沒(méi)用。 第一個(gè)孩子出生我就通過(guò)很多方面去學(xué)習(xí)教育小孩的。 感覺(jué)自己還挺合格的。老公也特別會(huì)帶小孩。 也很愿意付出。 生第二個(gè)娃就變了 那時(shí)候生活有點(diǎn)困難 生意不好做 我們做微商 。勉強(qiáng)維持生活和供房 。每天晚上忙到很晚? 幾乎都是10點(diǎn)吃的晚飯。女兒也跟著我們晚吃 很累 。很希望有家里人來(lái)幫忙帶孩子。 生完孩子 我媽媽來(lái)做月子 快做完婆婆來(lái)接替 還沒(méi)有一個(gè)月又回去 把女兒帶回老家了 我?guī)е〉倪€可以 。后面我回老家看到自己的孩子臉上很臟就把娃接回來(lái) 全職帶孩子了。那段時(shí)間也很難受 總感覺(jué)我婆家都不知道支持我們 但是我都沒(méi)有去說(shuō) 只是覺(jué)得難受。 自己那么努力去做 為什么都沒(méi)有人支持一下 也努力熬過(guò)去了 后面才知道自己心里還是很多委屈的 很多無(wú)奈 老公沒(méi)有好的對(duì)我說(shuō)一些感激或者疼愛(ài)的話 。

我就是一直覺(jué)得我老公不表達(dá)說(shuō)出愛(ài)我 疼我的話 。讓我感覺(jué)做那么多的犧牲很不值得 。 所以對(duì)他有很多情緒 又不敢去發(fā)飆 怕上她的自尊心。? 省完二娃身材走樣 又補(bǔ)打扮 心情又低落 。壓力又特別大 。等二娃10月左右 我們又去開(kāi)了檔口 。檔口每個(gè)月租金高 又剛開(kāi)始開(kāi)那時(shí)候壓力超大 梗多指責(zé)。我們感情也沒(méi)有那么好 發(fā)現(xiàn)自己很愛(ài)發(fā)脾氣 很愛(ài)抱怨。加上孩子生病 更是難受。 晚上又睡不好。去年一年自己看了好多醫(yī)生吃了很多藥 。還老和老公吵架。 他又是那種不回你 就是憋著那樣 心情更火 有兩次我就要離婚 感覺(jué)過(guò)不下去了。 后面通過(guò)這兩次吵架 我就發(fā)現(xiàn)自己得改變。是喔的原因一直把他推遠(yuǎn)了 原本他那么愛(ài)家 現(xiàn)在天天抱著手機(jī) 是我的原因。接著我去學(xué)習(xí)了心靈指導(dǎo)課程 就是了解自己為什么會(huì)這樣的心靈指導(dǎo)課程。 對(duì)他溫柔了一些 。堅(jiān)持不了那么久 是不是脾氣也會(huì)上來(lái)。 后面接觸了卓越父母課程 發(fā)現(xiàn)原來(lái)我得先接受自己本來(lái)的自己 這個(gè)是我的原生家庭模式 我媽媽和我爸爸就是這樣 我媽媽不斷的去指責(zé)爸爸 我不如意了也不斷的去指責(zé)我老公。因?yàn)椴槐粣?ài)嗎 說(shuō)簡(jiǎn)單一點(diǎn)。 不被愛(ài) 就沒(méi)有了安全感 自己生完孩子 連老外都說(shuō)我老了好多歲。 老公還是那么帥。 心里自卑啊 不知道要怎么辦啊。 所以更多的把自己心思蛋糕在孩子身上 。會(huì)把爸爸不的一面投影給他 意思告訴孩子你看看你爸爸老是看手機(jī)真討厭 。老是那么晚睡覺(jué)。我發(fā)現(xiàn)我女兒和我兒子也不喜歡爸爸 形象被毀了 感覺(jué)這個(gè)后果更嚴(yán)重。 明明知道這樣不好 但是還是會(huì)去做。就是想老公多花點(diǎn)時(shí)間在我們身上。

當(dāng)你看到自己的這些應(yīng)激反應(yīng)你準(zhǔn)備怎樣去療愈自己？

在這很長(zhǎng)的一段時(shí)間里 我學(xué)習(xí)了卓越父母課程之后發(fā)現(xiàn)自己做了很大改變 。老公回來(lái)會(huì)去擁抱他 說(shuō)老公辛苦了。會(huì)多關(guān)心一下他 給他按摩一下。 經(jīng)常發(fā)信息給他說(shuō)想他。感覺(jué)他也是被愛(ài)的?，F(xiàn)在還搞不清楚他的愛(ài)的模式是那種 還在摸索中。希望和他可以更多的溝通。他現(xiàn)在出差在外。 我們還不可以像情侶一樣的親親我我。 很想自己變成小女人一樣被他寵著。很想自己變得會(huì)撒嬌。

Day4作業(yè):

覺(jué)察和自省是一切成長(zhǎng)的開(kāi)始。借由一段最難搞的關(guān)系來(lái)更清晰地洞見(jiàn)自己的應(yīng)對(duì)模式和心智模式。

二娃現(xiàn)在要4歲了。在這三四年中自己一直在隱忍自己的脾氣 。

一直在遷就對(duì)方。每當(dāng)有問(wèn)題的時(shí)候。我就發(fā)脾氣不想表達(dá) 他回到家就看手機(jī)也不愛(ài)和孩子互動(dòng) 每天晚上非常晚睡覺(jué)在打游戲。晚上醒來(lái)看到他還沒(méi)有睡覺(jué)就更來(lái)火。 會(huì)和他吵架 吵了之后他又不安慰我 。自己呼呼大睡 我自己更睡不著。 反反復(fù)復(fù)好多次。 吵了架之后他好一段時(shí)間 跟著一個(gè)星期后 變回原來(lái)的樣子。

?回看尋找一段身邊最不好的關(guān)系，主動(dòng)愿意嘗試去“破冰”，看看當(dāng)外界的影響產(chǎn)生的時(shí)候，你的內(nèi)在在發(fā)生一些怎樣的變化？

這段關(guān)系去破冰的時(shí)候就是學(xué)習(xí)了卓越父母課程。 我當(dāng)時(shí)用了一致性溝通。當(dāng)我看到你玩手機(jī)的時(shí)候。我感受到自己很孤單，沒(méi)有人陪我，我期待我們有更多的時(shí)間在一起，去散步，聊會(huì)天，如果可以每天持完飯之后我們一起散步，一起運(yùn)動(dòng)一下。我相信這樣我們感情會(huì)慢慢深溫。每天回來(lái)我都擁抱他 。說(shuō)老公你辛苦了。 給他端好飯菜。吃完之后一起做運(yùn)動(dòng)下 。發(fā)現(xiàn)好了很多。

去剖析一段不好的關(guān)系，找到一件引發(fā)你強(qiáng)烈情緒的事件，畫一畫各自的“冰山”，在這個(gè)過(guò)程中更清晰地看到自己和對(duì)方的需求與渴望。

小孩看電視 ，從10:00-12:30 中間不關(guān)掉電視 沒(méi)有休息。吃飯的時(shí)候也是開(kāi)著的 。我心情很憤怒。他們都不知道關(guān)掉。也不知道休息一下。感覺(jué)他們都不知道愛(ài)護(hù)自己的眼睛。不懂的管理自己的時(shí)間。我對(duì)著攝像頭要求他們關(guān)掉。如果不關(guān)掉就懲罰他們21天不看。

我期待他們可以看完半小時(shí)關(guān)掉，休息一會(huì) 玩一下玩具。

我覺(jué)得看那么久 對(duì)眼睛很不好。

他們喜歡看電視。感覺(jué)可以從電視里面獲得很多知識(shí)。還有探險(xiǎn)。 他們看的是旺旺隊(duì)，海底總動(dòng)員啊。這些節(jié)目。 其實(shí)我不是不給他們看 我就希望他們可以控制一下時(shí)間。

20181207-Day5作業(yè):

在親密關(guān)系中洞見(jiàn)最真實(shí)的不完美的自己，帶著最大的誠(chéng)意去內(nèi)觀、自省并愿意去接納、成長(zhǎng)自己。結(jié)婚前你被對(duì)方的什么特質(zhì)吸引了？這個(gè)特質(zhì)會(huì)滿足你內(nèi)心的哪些需求？

我在福州讀書的 來(lái)到廣州有四五個(gè)年頭。前面幾次談了一次戀愛(ài)。被騙了。 之后很難發(fā)現(xiàn)自己喜歡的人。 碰到我老公得時(shí)候我也是年齡很大了 。他很會(huì)照顧我。 每天下班來(lái)接我下班。做好吃的給我吃 長(zhǎng)期吃外賣胃不好 經(jīng)常痛 。他每天就照顧我。感覺(jué)挺溫暖的。很快我們就結(jié)婚了。結(jié)婚之后還是被呵護(hù)著 我的女兒也是被他照顧的非常好。

?在你們的親密關(guān)系中最大的“殺手”是什么？抱怨？指責(zé)？忽略？

指責(zé)和抱怨和忽略。

?你需要去成長(zhǎng)一些什么能力（或者做一些什么調(diào)整）才能滋養(yǎng)到自己這些長(zhǎng)期未被滿足的需求？

我需要成長(zhǎng)我自己 對(duì)自己更好一些。多學(xué)習(xí)。有自己更好的圈子。

20181210—Day6作業(yè):

問(wèn)題本身不是問(wèn)題，應(yīng)對(duì)問(wèn)題的方式才是問(wèn)題。更多覺(jué)察自己的應(yīng)對(duì)方式你就會(huì)更好地去了解自己了解他人。

面對(duì)壓力狀態(tài)，你的應(yīng)對(duì)姿態(tài)更多的是討好？指責(zé)？超理智？打岔？還是表里一致

對(duì)于孩子我現(xiàn)在更多的是溝通。理解她的感受。引導(dǎo)他要怎么去做。?

對(duì)于老公我也是盡量的去溝通。溝通中還是很少得到回應(yīng)。但是也好很多了。他上過(guò)課程也改變了很多。

我要更加的關(guān)心他。 理解他。崇拜他。

?你覺(jué)得你需要去添加一些什么資源才能更好地去經(jīng)營(yíng)一段關(guān)系呢？比如感受照顧別人的感受？比如勇于表達(dá)自己的感受？比如學(xué)會(huì)止語(yǔ)兼顧自己和別人的感受？

情緒這個(gè)東西有的時(shí)候很難控制 。在這過(guò)程中我們還是得不斷的去溫柔而堅(jiān)持的去努力。

在這個(gè)群里很好?？梢哉f(shuō)出自己做不好的地方 還有好的老師給你指導(dǎo) 還有看到那么朵的故事也可以看到自己很多不足得地方。

?學(xué)會(huì)去客觀描述一個(gè)事件，不帶任何情緒與評(píng)判。

我老公是很孝順的人 很體貼。很細(xì)心。 做事情也考慮周全。