一、打個(gè)翻身仗

今天下午拓展訓(xùn)練，也是我最期待的內(nèi)容。果然有趣。

起先設(shè)置隊(duì)名、隊(duì)徽、口號(hào)、唱歌，后來集體活動(dòng)，最后是三組競賽，我們竟然是第一名。然后又出現(xiàn)了一個(gè)尷尬的事情，我又被推選上去總結(jié)講話了，我真。

這次時(shí)間更短，我用手機(jī)寫，大家說自己的感受，我最后用幾分鐘的時(shí)間總結(jié)發(fā)表。幾乎沒有停頓地一頓敲，然后就匆匆上場，今天也有點(diǎn)小緊張，想起了老公說的，沒不緊張的，索性就鼓起勇氣上去行了。

破罐子破摔的結(jié)果就是很爽快，說的爽快，下面聽的也爽快，大家哈哈大笑，有亮點(diǎn)就好，我也很開心。全程沒有手抖和聲音發(fā)顫，說的很順溜，算是完整表達(dá)了。

打了一個(gè)漂亮的翻身仗！

這也是昨晚我想到的，如果再遇到公開表達(dá)，我要如何調(diào)整狀態(tài)。我查了一下解決方案，很多人的建議都是多創(chuàng)造發(fā)言的場合，多說多練，百煉成鋼，好吧，今天算是一次檢驗(yàn)。干就完了，我是最棒的。

二、體重今天降了0.5斤，總降體重1.5斤，看看明天能否完成2斤的目標(biāo)吧。

早上兩個(gè)蛋，一碗麥片，中午吃了一個(gè)素包子和菜，晚上兩個(gè)蛋一杯咖啡一根香蕉，五點(diǎn)半前解決了。靜待明天的結(jié)果。

但是我的腰圍是下來了的。戰(zhàn)繩很好用，臂部很疼。

如果要優(yōu)化的話，吃飯時(shí)間是晚了的，應(yīng)該在下午三點(diǎn)前完成晚飯。但那個(gè)時(shí)候在上課，實(shí)在是不太方便。只能先這么將就著了。要不就是課間吃，難看就難看。

還有就是忍不住晚上要喝水，喝水也會(huì)增重。今晚注意一點(diǎn)。