這是心靈自由第八期第七篇作業(yè)

1.? ? 人從最原始的全然的能量的本子具足的狀態(tài)，分裂為世界和大我；大我分裂為小我和身體；小我繼續(xù)分裂為面具人格和陰影人格。 面具人格是父母和社會塑造成的我們“應(yīng)該”成為的樣子：善良，懂事，無私，努力，勤奮，優(yōu)雅，堅(jiān)強(qiáng)，富有等，陰影人格則是底層的自己被壓抑的一面：自我，慵懶，陰險(xiǎn)，貧窮，叛逆，脆弱等。我們每個(gè)人都有這兩面，時(shí)常發(fā)生兩種情況：努力掩飾陰影人格的一面，打壓否認(rèn)掩飾它，更多的展示面具人格；天人交戰(zhàn)，即兩種人格經(jīng)常相互PK，在做自己和做“應(yīng)該做”的之間內(nèi)部斗爭；但其實(shí)面具人格也好，陰影人格也好，所有的存在特質(zhì)和表現(xiàn)本來都是中性的，是我們用社會的認(rèn)知/自己的認(rèn)知給了他們好壞的評判和定義。

2.? ? 每個(gè)人都是充滿了各種不自信。因?yàn)槊總€(gè)人都知道自己底層陰影人格下的自我并不是表現(xiàn)出來的面具人格的樣子。我們膽怯著不敢以真實(shí)的自我示人甚至是面對自己。我們會認(rèn)為那一面的自己是不可愛的，不被愛的，當(dāng)自我不能接納自己那個(gè)面向時(shí)，自然不會認(rèn)為別人會接納那樣的自己，也不會能接納別人有那樣的面向。于是，我們就成了忘記了自己是本來可以多么獨(dú)一無二，多么充滿力量充滿愛的一面，而滿大街滿世界充斥著都是面具。我們忘記了自己，這也是為什么，越來越多的書籍和文字告訴我們：好好愛自己，做自己。可人們卻不知道該如何愛自己，如何做真實(shí)的自己，恐懼和不接納自己的全貌已經(jīng)占領(lǐng)了我們太久

3.? ? 身體可以說是服務(wù)于我們的，溫飽冷暖舒適與否，身體會告訴一切，可是我們已經(jīng)和身體分離。我們一邊消耗它，一邊批判它。當(dāng)它吃飽了，我們還在貪婪的繼續(xù)吃，因此發(fā)福后，卻還抱怨這個(gè)肥胖的身體。當(dāng)它吃了不該吃的東西或者被不正確的對待了，生病了，我們卻嫌棄它，認(rèn)為都是這個(gè)身體給我?guī)砹藷o窮盡的麻煩和痛苦。我們的身體是我們最親密的伴侶，它既服務(wù)于我們，又與我們一體。接納它，接納這個(gè)面容，身高，提醒，身體狀態(tài)。去感受它，陪伴它，呵護(hù)它，聽聽它在訴說著什么…

觀察自己的起心動念，保有覺知的生活才能盡可能的去了解"我"再怎樣運(yùn)作和反應(yīng)