秘訣之三 甩掉難熬日子里的壞心情
【day3導(dǎo)讀】
希臘哲學(xué)家埃皮克提圖說過：“真正的財(cái)富不在于多得，而在于無缺?！?/p>
滾石樂隊(duì)在歌里面唱道：“你無法，總能得到，你想要的東西。你無法，總能得到，你想要的東西。你無法，總能得到，你想要的東西。但如果你勇于嘗試，或許你就能得到——你就能得到你需要的東西?！?/p>
第一節(jié) 被杏仁體劫持的我們
杏仁體是人類大腦中最古老的組成部分，肩負(fù)著發(fā)現(xiàn)問題的職責(zé)，就如同一臺(tái)問題掃描儀。
想想看，就在你的大腦里藏著一臺(tái)問題掃描儀，不分白天黑夜地運(yùn)行著、工作著。當(dāng)這臺(tái)儀器發(fā)現(xiàn)問題時(shí)，或者疑似有問題出現(xiàn)時(shí)，你的身體就會(huì)在腎上腺素和應(yīng)激激素的刺激下啟動(dòng)“迎戰(zhàn)或者逃竄模式”。
沒有人可以控制自己的情緒，我們所能做的就是控制對(duì)情緒的反應(yīng)。除杏仁體外，大腦中還有一部分專門負(fù)責(zé)理性思維的前額皮質(zhì)，屬于大腦中的新成員。
大腦的這部分包含著人類最復(fù)雜的想法。前額皮質(zhì)可以幫助我們慎思篤行，借助我們的語言和能力去解決復(fù)雜的問題。
第二節(jié) 難熬的日子如何不再消極
莫忘變數(shù)。
該怎么理解呢？就是說要時(shí)刻意識(shí)到杏仁體劫持的存在，要時(shí)刻意識(shí)到貪婪的欲望，要時(shí)刻心懷感恩之心，要時(shí)刻謹(jǐn)記知足常樂！最重要的是，要時(shí)刻謹(jǐn)記多未必就是好。
在漫無邊際的浩瀚宇宙中，沒有任何其他的地方有人類存在，沒有任何其他的地方有空氣、有水、有植被，也沒有任何其他的地方有邂逅、有相愛、有生命的孕育。我們生活的地球是唯一適合生存的家園。
我們生活在這顆美麗的、藍(lán)色的圓點(diǎn)上。故此，在這顆星球上，在這顆我們賴以生存的星球上，必須要好好地活著。我們必須懂得，大多數(shù)曾經(jīng)活在這片樂土上的人都化為了云煙。
活著就意味著你是人生的贏家。
在最艱難的日子里，你必須排除消極想法，以退為進(jìn)，莫忘變數(shù)。因?yàn)槟阋呀?jīng)是人生的贏家了。
秘訣之四 完全錯(cuò)誤的夢(mèng)想
第一節(jié) 你終究是要做些什么的
《時(shí)尚先生》的前任編輯瑪莎·謝里爾如是說：“一想到工作和退休，我就會(huì)時(shí)常想起狗。世界上有許多不同的犬種都需要通過工作、找到存在的價(jià)值或者從事某種職業(yè)獲取幸福感。否則，它們就會(huì)狂躁地亂抓亂叫，撕扯沙發(fā)。一只工作犬需要工作，而我就是一只工作犬?！?/p>
那么，想一想，你屬于那種狗呢？如果你樂于思考、敢于嘗試、勤于創(chuàng)造、篤于育人、勉于鉆研、善于交際，你屬于工作犬的可能性就很大。那么，工作犬到底具有何種品質(zhì)呢？
一是勤奮工作。
二是從不放棄。
三是永不停歇。
四是拒絕退休。
你終究需要做些什么，不管它是與眾不同的，還是你所感興趣的或是鐘愛的。不過，讓我告訴你另外一條秘密吧。你首先需要找到生存的意義。
第二節(jié) 每天醒來，我們都需要給自己一個(gè)起床的理由
沖繩（琉球）人的平均壽命比美國(guó)人長(zhǎng)7年，是享有全世界無失能壽命最長(zhǎng)的人群。
中國(guó)學(xué)者耗費(fèi)7年之久以43000名成年人為對(duì)象，深入研究了壽命問題。其中，考察的因素包括年齡、性別、教育背景、體質(zhì)指數(shù)、吸煙狀況、飲酒習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)量、職業(yè)、壓力水平、病史以及自我健康評(píng)估。然后，他們又逐一詢問了這43000人是否具有生存的意義。研究結(jié)果顯示：
一開始就聲稱具有生存意義的被調(diào)查對(duì)象的婚姻、教育、就業(yè)概率更高，自我評(píng)估的健康狀況更好，壓力水平也更低。那么，研究7年下來，最終的結(jié)果如何呢？在具有生存意義的研究對(duì)象中，95%的人依然健在！而這一數(shù)字在沒有生存意義的人中僅為83%。
談到這里，那生存意義的價(jià)值在于什么呢？它起碼是我們起床的一個(gè)理由。每天從睡夢(mèng)中醒來，發(fā)現(xiàn)一張寫著生存意義的卡片放在枕邊……我們就會(huì)清楚生活的方向在哪里。
第三節(jié) 德國(guó)人的可怕想法毀了所有人的一切
退休是從何而來的呢？沒有目標(biāo)，沒有生存的意義？假如你根本不知道生活的方向在哪里，選擇哪條路其實(shí)都是無所謂的。
既然如此，我們干嗎還認(rèn)同退休呢？又是誰想到的這個(gè)主意呢？德國(guó)人。
是的，退休是他們?cè)?889年突發(fā)奇想的產(chǎn)物，并被全世界所沿用。退休的初衷是為年輕人騰出就業(yè)機(jī)會(huì)，同時(shí)由政府出錢贍養(yǎng)65歲以上的老年人直至他們?nèi)ナ馈?/p>
然而，當(dāng)下的世界和1889年的德國(guó)相比已然是時(shí)過境遷了。當(dāng)時(shí)的人均壽命只有67歲。
以下三點(diǎn)是需要我們牢記的：
1）退休是一個(gè)新的概念。20世紀(jì)以前，退休只存在于德國(guó)。
2）退休是19世紀(jì)的產(chǎn)物。退休是一個(gè)西方的概念。沖繩（琉球）和大部分發(fā)展中國(guó)家都不存在退休的問題。這些地方的老年人不是天天都打高爾夫。他們奉獻(xiàn)的對(duì)象是家庭與社會(huì)。
3）退休是一個(gè)毫無說服力的概念。退休所基于的是三個(gè)不成立的假設(shè)：我們喜歡無所事事而不喜歡創(chuàng)造；就算幾十年不掙錢，我們的生活照樣很殷實(shí)；就算別人幾十年不掙錢，我們手里的錢照樣可以維持他們的生計(jì)。
第四節(jié) 經(jīng)得起改變，就經(jīng)得起一切
可現(xiàn)如今，又有多少人在為我們的社會(huì)活動(dòng)賬戶未雨綢繆呢？知識(shí)更新并不是一項(xiàng)嶄新的大型政府計(jì)劃；而確保持續(xù)的社會(huì)交往亦不會(huì)導(dǎo)致赤字的擴(kuò)大。未雨綢繆，不僅可以賦予退休新的價(jià)值，還可以抓住時(shí)機(jī)迎接人生的第二個(gè)高潮。醫(yī)學(xué)和遺傳科學(xué)毫無疑問將延長(zhǎng)人類的壽命。隨著神經(jīng)科學(xué)的發(fā)展，老年人擁有敏捷的思維也不再只是空想。
禮物雖小，但其價(jià)值卻是金錢無法衡量的。正是有了它們的存在，我們的生活才變得如此豐富多彩。從稱心如意的工作中獲得的自由不知要?jiǎng)龠^生活空虛的痛苦多少倍呢！
面對(duì)這天賜良機(jī)，人人都應(yīng)該牢牢把握住機(jī)會(huì)，做到體力與腦力的物盡其用。唯有經(jīng)得起改變，活到老學(xué)到老，時(shí)刻保持工作的狀態(tài)，才能經(jīng)得起一切。工作賦予了我們太多，每天都有免費(fèi)的小禮物饋贈(zèng)。
第五節(jié) 除了金錢，我們還可以在工作中獲得更重要的東西
1）社會(huì)性是人類幸福的最大動(dòng)力
人類的大腦是全宇宙最復(fù)雜的事物，是它幫助我們統(tǒng)治了整個(gè)地球。大腦為人類演變成地球上最具社會(huì)性的物種奠定了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。簡(jiǎn)言之，在那個(gè)荒蠻的時(shí)代，沒有社會(huì)性……就意味著消亡。今天，一次又一次研究表明，社會(huì)性是人類幸福的最大動(dòng)力。
工作之所以重要，其首要原因就在于它具有社會(huì)性，而這種社會(huì)性為我們的生活增添了許多的色彩。
2）統(tǒng)籌性讓我們盡情熱愛生活
沃倫·巴菲特、JayZ、巴拉克·奧巴馬、奧普拉·溫弗瑞、布拉德·皮特、馬克·扎克伯格、波諾、艾倫·德詹尼斯以及比爾·蓋茨之間的共通之處是什么呢？沒錯(cuò)，他們都是名人和有錢人。但此外，還有什么呢？他們一周的時(shí)間都是168小時(shí)，不多不少剛剛好。
而工作就具有這種統(tǒng)籌性。具體而言：首先，168小時(shí)的好處在于，它可以被3整除。
從每周一的凌晨開始，地球上的每一個(gè)人都獲得了168小時(shí)的時(shí)間。而且，必須在下個(gè)周日午夜的鐘聲敲響以前度過每一個(gè)小時(shí)。因?yàn)闀r(shí)間是人為了合理安排混亂的生活而人為規(guī)定的，因?yàn)闀r(shí)間是毫無代價(jià)、唾手可得的……所以，沒有人會(huì)為時(shí)間的流逝感到痛心。
對(duì)大多數(shù)上班族而言，這幅圖都是大同小異的。三分之一的睡眠時(shí)間，三分之一的工作時(shí)間。此外，還有一個(gè)重大發(fā)現(xiàn)：我們足足還余有56個(gè)小時(shí)的時(shí)間可供使用！
合理地統(tǒng)籌了時(shí)間，我們才能心無旁騖地將精力投入到工作中去，然后盡情地享受快樂的時(shí)光。是工作提供了這種統(tǒng)籌性！同時(shí)又是工作為這種統(tǒng)籌性買的單。假如沒有了一周五天的工作制，沒有了朝九晚五的作息，我們的生活必然會(huì)淪落得渺無目的。
歸根結(jié)底，我想說的重點(diǎn)是，閑暇的時(shí)光需要傾注激情。正所謂，無激情，不生活。你一定要明白該如何享受這份難得的恬適。
3）新鮮感是工作賦予我們最大的快樂
對(duì)一切保持新鮮感就如同是找回了一顆3歲孩子般的童心。每天，我們都能在工作中碰到成百上千極易被忽略的小快樂。是工作賦予了我們享受這些快樂的機(jī)遇。
可見，在我們生活的世界里，工作給我們提供了一個(gè)學(xué)習(xí)、發(fā)現(xiàn)新鮮事物的場(chǎng)所。同事與同事之間是平等的關(guān)系！
4）使命感讓人生妙不可言
在工作中，你就會(huì)成為一個(gè)組織的一分子。假如你是圖書館的志愿者，你就要向大眾普及知識(shí)；假如你是大學(xué)老師，你就要為社會(huì)培養(yǎng)人才；假如你是所在城市里擁有最多讀者的博主，你就是在創(chuàng)造社群。退休則不同。
它會(huì)使你喪失使命感，脫離群體。這都會(huì)阻止你擁有生存的意義！所以，千萬不要放棄工作的機(jī)會(huì)。放棄工作就意味著放棄每天從工作中汲取的社會(huì)性、統(tǒng)籌性、新鮮感和使命感。
【day3作業(yè)】
1）生命中總會(huì)有一段最難熬的時(shí)光，對(duì)當(dāng)下懷疑，躊躇不前，說說你是如何度過的
2）研究結(jié)果顯示，從一開始就擁有生存意義的人，婚姻、教育、就業(yè)率更高，自我自己評(píng)估的健康狀況更好，壓力更低。作者提出將自己的生存意義寫在卡片上，放在床前。如果你給起床寫一個(gè)理由，你會(huì)寫什么？
1、生命中總有一段最難熬的時(shí)光，對(duì)當(dāng)下懷疑，躊躇不前，那一段時(shí)光就發(fā)生在我離婚前幾年，相互之 間不再有信任，不再有關(guān)心，只有無止境的猜忌、爭(zhēng)吵和冷漠，工作也沒有了激情，覺得生活了無生趣，看世界都是灰濛濛的一片，我意識(shí)到自己的思想出了問題，我覺得是有點(diǎn)抑郁癥前期，于是我翻看了相關(guān)的心理學(xué)方面的書籍，加入了些專門排解婚姻問題的付費(fèi)群，結(jié)果發(fā)現(xiàn)這些都沒有用，因?yàn)槲业沫h(huán)境沒有發(fā)生改變，我所接觸的人還是那些人，我無法把心態(tài)改正過來，但是我必須要改變。于是，我做出了一個(gè)大膽的決定：離婚。我要用自己的方式來過好我這一生。離婚后的我，開始自由安排自己的時(shí)間，開始學(xué)習(xí)，我報(bào)名參加網(wǎng)上的會(huì)計(jì)師培訓(xùn)課，我報(bào)了健身房，一個(gè)星期去一次發(fā)汗運(yùn)動(dòng)，我獨(dú)自一人參加旅游團(tuán)，去看看外面的世界，這在以前，要被家里的口水和閑話淹死的。我開始閱讀感興趣的書籍，重拾自己想當(dāng)作家的夢(mèng)想。
? ?經(jīng)過一段時(shí)間的調(diào)節(jié) ，整個(gè)精神狀態(tài)好了很多，每天都是正能量，同事和家人都夸我氣色好太多，和原來判若兩人。
環(huán)境變了，接觸的人變了，想法就會(huì)改變，精神狀態(tài)也發(fā)生了很大的改變，世界也似乎變得美好起來。
我收獲了：一起去外面徙步旅行的朋友、一個(gè)越來越健康的身體、一個(gè)遇到任何困難都打不垮的心態(tài)，一個(gè)積極向上的向前看的意志。感受到了存在的樂趣和意義，我要好好活著。
2、現(xiàn)在的我，每天早上6點(diǎn)半之前準(zhǔn)時(shí)起床，打卡，然后開始閱讀、寫晨間日記，自己動(dòng)手做健康早餐。
我給自己起床的理由：你還有那么多夢(mèng)想要去實(shí)現(xiàn)，你不早起，時(shí)間哪里夠用呢？每一次早起一小時(shí)，你就比別人多一小時(shí)。一年下來，就會(huì)多出365小時(shí)，你可以做很多自己想做的事情啊，你可以去實(shí)現(xiàn)很多沒有實(shí)現(xiàn)的夢(mèng)想啊。
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